Joice Mazzini Nutricionista

09/05/2026

🔥 DESAFIO LOW CARB + COMIDINHAS DE INVERNO 🔥

O inverno chegou… e junto dele vêm:
❌ ganho de pes0
❌ retenção
❌ aumento das celulites
❌ excesso de fome e ansiedade

Mas esse ano vai ser diferente. 👇🏼

✨ Enquanto muitas pessoas usam o frio como desculpa, você vai usar essa época para EM@GRECER, DESINFLAMAR e transformar seu corpo.

💥 Serão 60 dias de:
🥣 comidinhas quentes e deliciosas
🥗 cardápios LOW CARB práticos
🔥 estratégias para acelerar o emagrecimento
💧 redução de inchaço e celulites
❤️ mais disposição e autoestima

Porque o casaco esconde…
MAS O VERÃO VOLTA. ☀️

📅 Início: 22/05
⏳ Vagas limitadas

📲 Confere nos destaques os resultados reais dos meus desafios e grupos de emagrecimento anteriores!

Corre e reserve sua vaga 💥🔥

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17/03/2025

https://www.youtube.com/watch?v=u1RUHHEgWFw

Família atípica, uma criança com intestino constipado é um problema e tanto, no autismo ainda mais.Hoje eu quero te mostrar como a saúde intestinal da sua cr...

15/08/2024

Atenção pacientes, no próximo dia 06/09 estarei atendendo presencialmente em Ituporanga.
Serão poucos horários, por isso, clique no link da bio e já reserve seu horário.

Atendimento on-line segue normalmente com agenda de agosto aberta.

03/08/2024

Há tantas lições nesse vídeo !
Me emocionei quando assisti !

É muito bom termos inspiração em alguém , ter alguém para nos motivar … mas não há nada mais libertador que VOCÊ mesmo ser a sua inspiração e motivação diária !

O olhar para sua força interior , lembrar de quem você é, te dará força para seguir adiante .
Ninguém perde 10kg em uma semana , mas todos que emagrecem, começaram eliminando uma única grama .

Todos que correm uma maratona começaram com único passo , todos que enriqueceram começaram poupando … desperte para a sua vida !

Nutrindo de dentro pra fora, é que se ganha o mundo de fora pra dentro ! 💚🙏

07/06/2024

O melasma é uma condição caracterizada pelo aparecimento de manchas escuras na pele, geralmente no rosto, causadas por um aumento na produção de melanina. Fatores hormonais, exposição ao sol e inflamação desempenham papéis importantes em sua ocorrência.

Para melhorar o melasma e reduzir a inflamação corporal, aqui estão algumas medidas que podem ser úteis:

-Alimentação saudável: Consuma uma dieta rica em alimentos anti-inflamatórios, como frutas, vegetais, grãos integrais, peixes ricos em ômega-3 e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras saturadas, que podem aumentar a inflamação no corpo.

-Gerenciamento do estresse: Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga, exercícios de respiração profunda ou hobbies relaxantes, para reduzir o estresse e a resposta inflamatória do corpo.

-Proteção solar: Use protetor solar diariamente, com FPS 30 ou superior, e reaplique-o a cada duas horas, especialmente durante períodos de exposição prolongada ao sol.

Lembre-se de que o melasma pode ser uma condição persistente e pode exigir um tratamento contínuo e cuidados com a pele e alimentação para manter os resultados. É importante ter paciência e consistência ao seguir um plano de tratamento para melhorar o melasma e reduzir a inflamação na pele.

06/05/2024

🍅O tomate é um fruto rico em vitamina C, vitamina A, vitamina K e licopeno, que é um potente antioxidante, ajudando a manter a saúde da pele, fortalecer o sistema imunológico e evitar doenças cardiovasculares, como infarto e aterosclerose.

Você conhecia todos esses benefícios que um simples tomatinho faz pra nossa saúde? 👇

04/05/2024

Benefícios do cacau:
O cacau é rico em antioxidantes, como flavonoides e polifenois, que ajudam a combater o estresse oxidativo no corpo e protegem as células contra danos causados pelos radicais livres.

✅Melhora da saúde cardiovascular: Estudos sugerem que o consumo regular de cacau pode ajudar a melhorar a saúde do coração, reduzindo a pressão arterial, melhorando a função dos vasos sanguíneos e reduzindo o risco de doenças cardíacas.

✅Melhora do humor: O cacau contém compostos que podem ajudar a melhorar o humor e reduzir os sintomas de estresse e ansiedade. Além disso, o chocolate pode estimular a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores associados à sensação de felicidade.

✅Melhora da função cerebral: Alguns estudos sugerem que os flavonoides presentes no cacau podem ter efeitos benéficos na função cerebral, incluindo melhorias na cognição, memória e função executiva.

✅Promove a saúde da pele: Os antioxidantes presentes no cacau podem ajudar a proteger a pele contra danos causados pelos raios UV e combater os sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas.

✅Regulação do açúcar no sangue: Certos compostos encontrados no cacau podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e regular os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser benéfico para pessoas com diabetes ou pré-diabetes.

⚠️Mas atenção, pois é importante consumir cacau com moderação, produtos à base de cacau, como chocolate, podem ser ricos em calorias, gordura e açúcar adicionado. Optar por chocolate escuro com alto teor de cacau e consumi-lo com moderação pode maximizar os benefícios à saúde.

Me conta aqui, você sabia sobre os inúmeros benefícios do cacau?👇

03/05/2024

Descubra o segredo para uma digestão feliz! 🌱💫
Meu cardápio especializado em modulação intestinal e livre de lactose é a chave para uma jornada digestiva suave e cheia de energia.
Dê um passo em direção ao bem-estar com refeições deliciosas e nutritivas que cuidam do seu corpo de dentro para fora.

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02/05/2024

Nosso corpo é dá sinais, nos avisa quando algo não vai bem.
Sabe aqueles momentos em que nos sentimos ansiosos ou meio confusos? Pode ser que nosso corpo esteja nos contando algo.

Acredite ou não, doenças mentais como depressão ou ansiedade podem ter uma ver com uma inflamação crônica.

Mas não precisa se preocupar!
A comida que colocamos no prato pode ser nossa grande aliada.

Alimentos cheios de vitaminas e coisas boas podem ajudar a diminuir essa inflamação e proteger nosso cérebro.

Se você anda se sentindo muito cansado, com dificuldade de se concentrar ou meio para baixo, talvez seu corpo esteja pedindo uma mãozinha.
Vamos marcar uma consulta e juntos vamos descobrir como a comida pode nos ajudar a nos sentir melhor. É hora de desinflamar, equilibrar as coisas e se sentir bem de novo!

30/04/2024

Não canso de falar aqui os males e todos os prejuízos que a inflamação cronica provocam.

Faz o teste e depois me diz quantos pontos marcou!

Agenda de maio aberta.