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Amanda Costa Nutricionista

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Jacareí, SP
Amanda Costa Nutricionista

Como chegar

Nutricionista Comportamental, que ajuda você a emagrecer sem fazer dietas, melhorando sua relação com a comida e o próprio corpo.

04/07/2022

Mandem que vou responder vocês nos comentários 🫖🤍👇🏽
Passe a foto para o lado, se quer saber como ter mais saúde através das ervas e plantas medicinais.

01/07/2022

Estar perto da natureza me ajuda a me conectar com meu lado mais íntimo e criativo que tenho. Bem diferente de quando estamos fechados em um lugar com quatro paredes olhando para o celular e notebook trabalhando todos os dias. Nós como seres humanos temos a necessidade de em algum momento estar pertinho da natureza, pisar na grama, olhar para o verde, tomar sol, e como não são todos os dias que conseguimos estar em um lugar maravilhoso como esse do consumir os chás é a maneira que uso pra criar meu momento, me conectar comigo mesma, e estar perto da natureza. Antes eu fazia o chá e pronto, hoje depois de muito estudar e entender sobre ervas e plantas medicinais, faço como um ritual, escolho as ervas com carinho e cuidado, paro, fecho os olhos, respiro fundo, é meu momento de pausa da loucura do dia a dia. As pessoas buscam saúde querendo uma pílula milagrosa, mas nem o básico fazem, sinto muito não tem como.
Se você quer aprender mais sobre chás vem para meu workshop de chás que vai acontecer dia 17/07, comente “eu quero” se você quer se inscrever 💚👇🏽

28/06/2022

Medo de comer arroz, tubérculos, aveia, frutas porque tem carboidrato? Essa carbofobia está crescendo cada dia mais...mas você sabia que é ele que te da energia para respirar, pensar, estudar/trabalhar, andar, correr? Sem ele você f**a xoxa, desanimada…

As pessoas endeusam a proteína e demonizam o carboidrato, e nós precisamos de todos eles, gorduras, carboidratos e proteína.

Pense que o carboidrato, proteína e gordura (macronutrientes) são a base de um prédio, são eles que vão manter a estrutura firme, e as portas e janelas que vão proteger da chuva e do vento são as vitaminas e minerais. Conseguiu entender? TUDO ESTÁ INTEGRADO.

‼️O segredo está nas escolhas do tipo, quantidade, frequência e combinações entre eles.

Quando você categoriza um alimento como bom e ruim, só aumenta seu medo pela comida, ansiedade e neuras. Faça as pazes com a comida, e veja como chegar no seu objetivo com mais leveza.

No seu dia a dia, você sabe fazer as escolhas e combinações para ter o resultado que quer?👇🏽

27/06/2022

Quais desses 5 pensamentos você mais tem?! Se viu em algum deles?!👇🏽

27/06/2022

Uma pausa nos conteúdos porque essa ruiva merece um espaço aqui!
Ruivinha linda, hoje é seu dia, um dia de festa e de relembrar o quanto você é amada pelas pessoas ao seu redor, eu fui esperta em te escolher pra ser minha mãe. Uma ruivinha muito paciente, amorosa e que me ensinou ser a mulher que sou hoje. Te amo hoje e sempre❤️

26/06/2022

Eu odiava ter que tomar chás, e hoje cá estou eu pedindo chá num passeio gostoso de domingo, rs.

Chás eu só tomava quando queria me esquentar para ir dormir ou quando estava ruim do estômago e minha avó fazia chá de boldo, horrível.

Comecei a gostar quando estudei sobre o Ayurveda, e entendi o quanto as ervas podem nos beneficiar na saúde.

No começo fracassei, tentei de diversas formas, tinha dia que tomava, outros esquecia…

Tudo começou a funcionar quando decidi começar meu dia com um chá.

Deu certo!
Hoje sinto falta quando não faço, meu corpo pede.

Cada dia é um chá com uma combinação diferente, depende da necessidade do meu corpo no dia: tem dias que são pra ajudar na digestão, amenizar a ansiedade, melhorar humor, regular TPM…

Tem chá pra tudo, no meu workshop de chás que vai rolar dia 17/07 eu vou explicar tudo para vocês introduzirem essa prática no dia a dia e terem mais saúde.

Chega de gastar dinheiro com remédios e ter dores e incômodos, bora embarcar nessa comigo?!🫖🤍

25/06/2022

Hoje quando se olha no fundo dos seus próprios olhos e se vê, consegue se reconhecer por inteira?

É muito triste quando não nos sentimos presentes na vida que estamos levando, com nosso propósito, a vida f**a xoxá, sem graça.

E aí que mora o perigo, porque buscamos nos preencher com outras coisas, geralmente com a comida!

E a verdade é que ela não preenche nada, é tudo ilusão, e cada dia mais você come suas dores, preocupações, medos, ansiedade, tédio…e o que ganha com isso ?!

É triste porque sabemos que essa não é a maneira que desejamos viver!

Olha, você tem 1 escolha:
1. aceitar viver fadada ao fracasso
2. Se olhar com mais carinho e saber que pode ter muito mais do que tem hoje.

O perigoso está em “aceitar” que assim é! Seja lá o que deseja hoje, tem solução, busque caminhos diferentes, se olhe com mais respeito e lembre que existe uma força grande aí dentro.

Ótimo sabadinho meus dengo 💛

📸

24/06/2022

Final de semana está aí, e o maior medo no processo de emagrecimento é chutar o balde nesses dias, mas a verdade é que você não precisa enfiar o pé na jaca hoje na sexta e só voltar na segunda.
Ache o equilíbrio, e foque em ter 80% da sua alimentação saudável e deixar os outros 20% para usar quando realmente valer a pena.
Geralmente como é a sua alimentação final de semana?👇🏽

22/06/2022

Quero te desafiar a tomar um chá relaxante para ajudar no sono 2h antes de dormir, apenas 1 dia nessa semana ainda.

“Amanda 1 dia, não vai fazer nem cócegas!”

Agora que estou falando mais sobre chás, sinto uma resistência muito grande de muitas pessoas a incluírem chás como rotina, e tá tudo bem, porque também já fui essa pessoa.

Eu entendo que essas crenças foram criadas por extremismos e exageros das pessoas em querer consumir chás, mas eu preciso te dizer que as vezes o que mais temos resistência é o que mais precisamos.

Eu duvido que você não conheça uma pessoa com problema com sono, que sinta indisposição durante o dia, e é por isso que eu te desafio…

Se acha que não vai mudar nada, então TESTE!

Mas se for fazer faça com confiança e desejo, porque não fazemos nada que não sentimos a diferença e os benéficos até sentir na pele.

Então 2h antes de dormir, prepare um chá de: lavanda, Jasmine, Melissa, passiflora, mulungu, erva cidreira…

Esse meu é uma misturinha de capim cidreira, lavanda, Melissa, camomila, e erva doce 🌱

Se testar, me conta como foi seu sono ?!👇🏽

21/06/2022

Meus amores eu nem acredito que isso vai acontecer, depois de tanto pedirem SAIU🔥😍

Estou preparando algo muito muito especial pra vocês, e com muito amor. Para saber da programação arrasta a foto para o lado 👉🏽

O workshop presencial vai rolar na em São José dos Campos, e pra quem não é daqui da região não vou deixar vocês de fora, terá a oportunidade de assistir online.

São duas opção:

R$ 129,00 - presencial, onde teremos todo conteúdo com a experiência de degustação, modo de preparo e sorteios.

R$ 97,00 - online, apenas assistindo o workshop sem interação comigo, no final as dúvidas serão me passadas e o que não der tempo tiro com vocês depois via grupo do workshop.

‼️Para inscrição coloca “eu quero” aqui nos comentários ou me chama no direct! ❤️

15/06/2022

O medo de ganhar uns quilinhos faz com que a gente “ACHE” que beliscando vamos comer menos e enganar a fome. Na verdade, no final das contas, beliscar acaba com que comemos muito mais, se fizéssemos refeições completas no dia.

É muito comum ter uma rotina de trabalho caótica, que você prefira mascarar a fome tomando água, comendo bala, tomando cafezinho com bolachinhas. Mas vale lembrar que a fome é gradativa, ou seja, ela vai aumentando conforme as horas que f**amos sem comer.

Geralmente quando percebemos, estamos mais relax, e ela já pode estar gigante, aqui não desejamos um prato de comida fresca, e sim em um lanche, doce, tudo que há mais de calórico.

O corpo é inteligente, e ele só quer te proteger. Ele te faz desejar esses alimentos para suprir a energia de todas as horas que ficou sem se alimentar, faça o teste e perceba você mesma.

Não tenha medo de sentir fome, aprenda a identif**ar sua fome para conseguir fazer escolhas mais conscientes, para ter resultados bons.

13/06/2022

Só pra deixar registrado o que fui na sexta! Foi incrível conhecer novos produtos, suplementos e chás. É preciso se atualizar e mudar para cada vez mais oferecer o melhor pra vocês ❤️✨

Endereço

Jacareí, SP

Site

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