Zona Fit Flexível

Zona Fit Flexível Compartilhando receitas e um estilo de vida saudável!

06/05/2026

CREPIOCA ROMEU E JULIETA 🧀💖🍓
O clássico brasileiro em versão fit que abraça a alma!

Ingredientes:
🥚 1 ovo
🥣 30g de tapioca
🍓 20g de goiabada
🧀 30g de queijo
✨ 10g de requeijão light

Macros
🔥 300kcal | 🍞 30g carb | 💪 13g prot | 🥑 12g gord

Modo de preparo completo tá no vídeo 👆

Salva pra fazer depois e me segue pra mais receitas que cabem na dieta

17/04/2026

Vitamina de pitaya 🩷🥤

150 ml de leite
100 g de pitaya congelada
20 g de whey (ou 20 g de leite em pó desnatado)
12 g de pasta de amendoim (opcional) 🥜
Adoçante a gosto

Macros e calorias:
290 kcal
25 g de carboidrato
22 g de proteína 💪
12 g de gordura

Uma opção prática, nutritiva e refrescante para o lanche ou pré-treino ⚡

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17/04/2026

Panqueca de Banana com Queijo

Simples, rápida e equilibrada — ótima opção para café da manhã ou pré-treino.

Ingredientes:
• 1 banana
• 1 ovo
• 30g de queijo
• Adoçante e canela a gosto

🎥 O passo a passo está no vídeo!

Macros e calorias:
🔥 260 kcal
🍞 17g de carboidratos
🥩 16g de proteína
🥑 14g de gordura

Se você busca praticidade sem abrir mão de uma boa composição nutricional, essa receita encaixa bem na rotina e para mais, clique no link do meu perfil ✅

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07/04/2026

☕✨ Café cremoso e proteico

Sabe aquele combo perfeito de praticidade + nutrição? É esse aqui 👇

Ingredientes:
• 200ml de leite (usei zero lactose)
• 1 banana (90g)
• 1 colher de chá de café solúvel
• 1 scoop de whey (20g)

Macros e calorias:
🔥 242 kcal
🍞 32g de carboidratos
💪 21g de proteína
🥑 4g de gordura

Perfeito para lanche ou pré-treino rápido.

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06/04/2026

Ideia prática, gostosa e equilibrada pra levar na faculdade 👇

✨ Lanche fit que salva na correria

Ingredientes:

• 2 fatias de pão de forma (sem casca, se preferir)
• 1 fatia de mussarela
• 1 fatia de presunto
• 1 ovo
• Alface e ketchup a gosto

💡 Simples de montar, fácil de transportar e ainda mantém você saciada por mais tempo.

Macros e calorias:

🔥 302 kcal
🍞 29g de carboidratos
🥚 20g de proteína
🥑 11g de gordura


👉 Me segue pra mais receitas fáceis e dicas que realmente funcionam no dia a dia.

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30/03/2026

Mais uma opção prática e equilibrada de mingau de aveia — simples, rápido e nutritivo.

👉 Ingredientes
20g de aveia
10g de farinha de tapioca
8g de chocolate em pó (70%)
15g de pasta de amendoim
190ml de leite zero lactose
Adoçante a gosto

👉 Modo de preparo
Confira no vídeo

👉 Macros e calorias
290 kcal
31g de carboidratos
14g de proteína
12g de gordura

Uma ótima escolha para quem quer algo doce, nutritivo e que realmente sustenta.

😍Quer emagrecer sem cortar os alimentos que você gosta? Comenta “QUERO” ou acesse o link da bio para começar com o Método Flexível Para Secar.

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26/03/2026

Mingau saborrrrr brigadeiro 🤌🏻

👉Ingredientes
1 caixa de pudim diet
250ml de leite (usei o integral mesmo)
5g de chocolate em pó 70% (opcional, usei pra ficar mais chocolatudo)

👉Macros e calorias
273kcal
34g carboidrato
12g proteína
9g gordura

✨ Quer aprender a emagrecer comendo comida normal? Comenta “QUERO” ou clica no link da bio para começar hoje com o Método Flexível Para Secar.

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Sobremesa baixa em calorias 😍➡️ Arrasta para o lado para conferir o passo a passo !
25/03/2026

Sobremesa baixa em calorias 😍

➡️ Arrasta para o lado para conferir o passo a passo
!

24/03/2026

Pão com ovo e queijo 🫰🏻

👉🏻 ingredientes
2 fatias de pão de forma (fiz sem casca)
1 fatia de mussarela
1 ovo
10g de requeijão light

Modo de preparo no vídeo
👉🏻 Macros e calorias
280kcal
25g carboidrato
16g gordura
12g proteína

Endereço

Jacundá, PA
68590-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 18:00
Terça-feira 09:00 - 18:00
Quarta-feira 09:00 - 18:00
Quinta-feira 09:00 - 18:00
Sexta-feira 09:00 - 18:00

Telefone

+5594984503674

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