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Dr. Marcio Henrique Alves Gastro e Nutrologia

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08/06/2026

Ela tentou de tudo. Dietas, força de vontade, recomeços às segundas-feiras. E continuava se sentindo presa no mesmo ciclo.

O que ninguém explicou pra ela é que o problema não era ela. Era um corpo inflamado, com metabolismo desregulado, lutando contra ela o tempo todo.

Obesidade tem tratamento. E quando a causa é tratada, tudo muda: o peso, a energia, o humor, a autoestima.

06/06/2026

1. Acerte o café da manhã
Evite açúcar e massas refinadas logo cedo. Um café da manhã proteico reduz os picos de fome ao longo do dia.

2. Cuidado com os produtos diet
Especialmente refrigerantes. O sabor doce, mesmo sem caloria, estimula o cérebro a pedir mais doce e mais carboidrato depois.

3. Se for comer doce, coma após uma refeição proteica
Ingerir doce isolado (no meio da tarde, por exemplo) dispara ainda mais a vontade depois. O contexto importa.

4. Durma o suficiente
A privação de sono aumenta diretamente o desejo por doces e carboidratos. Sono é parte do tratamento.

5. Mantenha-se hidratado
Muitas vezes o cérebro confunde sede com fome de doce. Água primeiro, sempre.

6. Evite restrições extremas
Proibir tudo gera compulsão. Permitir-se de forma moderada e estratégica é o que funciona a longo prazo.
Mas se você estiver ganhando muito peso e com muito descontrole pode ser necessário tratamento. Não postergue isso.

03/06/2026

.Muitas pessoas evitam queijo por medo de gases, estufamento e desconforto intestinal. Mas alguns queijos costumam ser muito melhor tolerados, como parmesão, meia cura, grana padano, gouda, emmental, maasdam, provolone, pecorino e outros queijos curados.

Durante a maturação, bactérias benéficas quebram grande parte da lactose e promovem alterações na caseína, facilitando a digestão. Por isso, esses queijos geralmente causam menos sintomas em comparação aos queijos frescos.

Além disso, são ricos em proteínas, cálcio e compostos bioativos produzidos pela fermentação, funcionando como verdadeiros alimentos funcionais. Em muitas pessoas, podem até contribuir para uma microbiota intestinal mais saudável.

Claro que cada organismo reage de forma diferente, mas nem todo queijo é inimigo do seu intestino.
Encaminhe para ajudar mais pessoas que sofrem com gases

02/06/2026

Nem sempre o ganho de peso acontece de uma hora para outra. Muitas vezes o corpo dá sinais antes.

A saciedade diminui, a quantidade de comida aumenta, os pensamentos sobre comida ficam mais frequentes e aquela fome noturna começa a aparecer com mais intensidade.

Muitas pessoas acreditam que perderam a força de vontade, quando na verdade estão enfrentando alterações biológicas que favorecem o ganho de peso.

Quanto mais cedo esses sinais forem identificados, mais fácil recuperar o controle e evitar um ganho de peso importante. Obesidade não é falta de caráter. É uma doença que merece tratamento adequado.

01/06/2026

As canetas para emagrecer podem estar fazendo muito mais do que ajudar na perda de peso.

A obesidade, a resistência à insulina e a inflamação crônica aumentam o risco de diversos tipos de câncer. Por isso, pesquisadores têm estudado se os análogos do GLP-1 poderiam também trazer benefícios nessa área.

No congresso anual da Sociedade Americana de Oncologia (ASCO), novos dados reforçaram essa discussão, principalmente em relação ao câncer de intestino. Estudos preliminares sugerem menor incidência, menor risco de recorrência e até melhor sobrevida em alguns casos.

Ainda precisamos de mais pesquisas, mas os resultados são animadores e mostram que tratar a obesidade pode impactar muito mais do que apenas o peso na balança.

30/05/2026

Você sabia que o músculo é um órgão que secreta substâncias que emagrecem?

Quando você treina força, seus músculos liberam as miocinas: proteínas com efeito anti-inflamatório, que melhoram a sensibilidade à insulina, reduzem gordura abdominal e ainda protegem o cérebro.

E tem mais: cada quilo de músculo que você ganha aumenta seu gasto calórico em repouso. Ou seja, você queima mais calorias mesmo dormindo.

Musculação não é vaidade. É o tratamento metabólico mais poderoso que existe.

Cuide do seu músculo e ele cuida do seu peso.

Me segue para mais conteúdo assim.

28/05/2026

Muitos homens observam aumento da testosterona durante o tratamento com as canetas para obesidade. E isso não acontece apenas pela perda de peso.

A redução da gordura abdominal diminui a conversão de testosterona em estrogênio, enquanto a melhora da resistência à insulina reduz a inflamação e favorece a produção hormonal.

Além disso, a melhora da saúde metabólica, do sono e da disposição contribui para a recuperação dos níveis de testosterona.

Em muitos casos, emagrecer é um dos melhores tratamentos para a baixa testosterona associada à obesidade.

27/05/2026

Ótimas notícias.

26/05/2026

. Eu também vivi no excesso de peso.
E junto com ele vieram a vergonha, a culpa, a falta de confiança e a sensação de que o problema era apenas “falta de força de vontade”.

Eu evitava fotos, roupas, lugares e até pessoas.

Só quem já passou por isso entende o peso emocional que a obesidade traz.

Entender que obesidade é uma doença complexa e não uma falha pessoal foi libertador para mim.

E é assim que trato meus pacientes hoje: sem julgamento, sem culpa e com tratamento de verdade.

26/05/2026

Seu intestino sente tudo aquilo que sua mente tenta suportar em silêncio. Ansiedade, estresse, noites mal dormidas e sobrecarga emocional podem alterar diretamente o funcionamento intestinal e piorar sintomas como gases, estufamento, dor abdominal, diarreia ou intestino preso. Cuidar apenas da alimentação nem sempre é suficiente. Em muitos casos, é preciso olhar também para a saúde mental para tratar a causa do problema de forma completa.

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