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Lívia Sautter - Nutricionista

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Brasil
Jaraguá do Sul, SC
Lívia Sautter - Nutricionista

Sou Lívia Sautter, nutricionista formada pela UFRJ, especialista em SOP, Endometriose e Fertilidade.

Uma página voltada para informações sobre saúde e alimentação, sem paranoias e terrorismos nutricionais.

29/01/2024

Vamos conversar sobre algo importante e muitas vezes subestimado: o monitoramento do ciclo menstrual! 🗓️💖

Por que monitorar?

- O monitoramento permite que você se conecte profundamente com seu corpo, compreendendo padrões e sinais únicos que o ciclo menstrual revela. Além disso, se estiver tentando engravidar, o monitoramento ajuda a identificar seus dias mais férteis, aumentando as chances de concepção de forma natural.

- Observar alterações no ciclo pode indicar desequilíbrios hormonais ou outros problemas de saúde. O diagnóstico precoce é essencial para uma intervenção eficaz.

- Entender as variações hormonais ao longo do ciclo permite ajustar hábitos de alimentação, exercícios e cuidados pessoais, promovendo um maior equilíbrio emocional e físico.

Lembre-se, o monitoramento do ciclo menstrual não é apenas sobre a menstruação; é sobre se conectar e cuidar de si mesma em todas as fases. Vamos abraçar esse conhecimento como uma ferramenta poderosa para a nossa saúde feminina! 💪🌟

Se você utiliza algum desses ou outro app que gosta bastante, comente aqui para ajudar outras mulheres a descobrirem se os seus hormônios estão em dia!

17/05/2023

Surgiu essa dúvida em um dos meus atendimentos e achei muito importante trazê-la a vocês.

Como o cafezinho é uma das bebidas mais ingeridas no Brasil, é muito comum ver mulheres que acabam consumindo grandes quantidades de cafeína todos os dias.

E, quando isso se associa a uma alimentação inadequada, sedentarismo e baixa qualidade do sono, por exemplo, pode impactar de forma bastante significativa na fertilidade.

Se você está tentando engravidar, é importante rever a quantidade de cafeína que ingere por dia e eu posso te ajudar. Me manda uma mensagem no Whatsapp e será um prazer te acompanhar nessa jornada para melhorar a sua fertilidade.

Com carinho, Lívia Sautter 💜
Nutrição em Saúde da Mulher

18/04/2023

Mulher, conhecer o seu ciclo menstrual é fundamental!

Ele se inicia no primeiro dia da menstruação e é contado pelo número de dias até a próxima menstruação. Embora a definição do ciclo “normal” seja de 28 dias, são considerados normais os ciclos com duração de 21 até 35 dias.

Em todo o ciclo temos fases importantes de mudanças hormonais e que podem impactar diretamente o humor, disposição e apetite, por exemplo. Ou seja: conhecer essas fases é uma forma de saber qual a melhor forma de lidar com elas.

E eu posso te ajudar com isso!
Se você tiver mais dúvidas e quiser saber mais sobre como melhorar a sua fertilidade, fale comigo através do link na bio, eu vou te ajudar!

Com carinho 💜

Lívia Sautter
Nutrição em Saúde da Mulher

05/04/2023

Salada só é sem graça para quem ainda não aprendeu como fazer! 😅

Brincadeiras à parte, é completamente possível comer uma salada bem temperada e saborosa. E existem diversos molhos naturais que auxiliam nessa questão.

Ah, lembrando que o melhor é fazer o seu molho caseiro, ok? Nada de comprar aqueles prontos do supermercado!

No mais, tenha sempre em mente que moderação no consumo dos molhos também é fundamental, principalmente aqueles feitos com azeites, queijos…

E hoje eu trouxe algumas opções para você! O que achou? Agora não vai mais dizer que salada é tudo igual.

Com carinho, Lívia Sautter 🌹
Nutrição em Saúde da Mulher

03/04/2023

Quando os hormônios femininos (estrogênio e progesterona) estão em desequilíbrio podem surgir sinais e sintomas como irregularidade menstrual, alterações de peso, acne, crescimento de pelos no rosto e infertilidade.

E uma das estratégias que podem ser utilizadas é o ciclo das sementes. Uma proposta natural e que traz resultados muito interessantes.

Já salva esse post porque ele é ouro! 💰

Lembrando que é muito importante fazer um bom acompanhamento nutricional para saber qual a melhor estratégia para o seu caso.

31/03/2023

E para fechar Março Amarelo vou responder uma dúvida comum aqui das minhas pacientes com endometriose e achei muito importante trazê-la como conteúdo para vocês:

A endometriose é uma doença inflamatória crônica e o consumo de alimentos mais pró-inflamatórios deve ser levado em consideração. A carne vermelha é um desses alimentos, especialmente porque existem muitas mulheres que consomem altas quantidades desse tipo de carne todos os dias.

Mas será que parar de comer carne vermelha para sempre é a solução? Vem conferir a resposta!

Com carinho, Lívia Sautter 🌹
Nutrição em Saúde da Mulher

31/03/2023

Ainda sobre o Março amarelo:

Você sabia que certos tipos de recipientes plásticos que fazem parte da nossa rotina podem conter substâncias nocivas à saúde?

O bisfenol-A (BPA) é uma dessas substâncias, que podem afetar as funções de nossos hormônios, aumentando os riscos de diversos problemas de saúde, como é o caso da endometriose.

Veja mais informações sobre isso no post de hoje!

Ainda tem dúvidas de como a nutrição pode te ajudar no tratamento da Endometriose? Me mande um direct que eu te explico 🥰

Com carinho, Lívia Sautter 🌹
Nutrição em Saúde da Mulher

27/03/2023

Sabemos que uma das características mais marcantes da endometriose é a dor - dor pélvica, cólicas menstruais, dor ao evacuar, dor durante a relação sexual…

Por isso, é muito comum que estratégias para a diminuição da dor sejam consideradas no tratamento da endometriose! Os chás são opções muito interessantes para isso. 🍵

Conheça algumas das ervas/especiarias que podem auxiliar nessa questão.

Que tal compartilhar esse post com uma amiga que sofra com esses desconfortos 🥰

Com carinho, Lívia Sautter
Nutrição em Saúde da Mulher

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Jaraguá Do Sul, SC

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