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Pilates Maira Ploszai

O Studio Pilates Maira Ploszai oferece aulas de Pilates solo, aparelhos com ênfase em reabilitação e tratamento de lesões.

Aulas dinâmicas que visam o bem estar do Cliente, proporcionando uma melhor qualidade de vida.

08/09/2026

Vamos fazer um teste?

Sente no chão e tente se levantar sem colocar as mãos no piso ou apoiar em algum móvel.

Conseguiu com facilidade? Ótimo. Sentiu que precisou pensar bastante em como sair dali? Isso também conta uma história sobre o seu corpo.

Levantar do chão envolve força nas pernas, mobilidade de quadril e tornozelos, equilíbrio, coordenação e confiança no movimento. E são capacidades importantes para atividades muito mais comuns do que esse teste.

Só um cuidado: isso não é diagnóstico e nem competição. Ter dificuldade pode acontecer por vários motivos e não significa, sozinho, que exista algum problema.

A ideia é perceber como está a sua autonomia hoje. Afinal, continuar conseguindo sentar, levantar, abaixar e alcançar coisas com segurança também é qualidade de vida.

Agora conta pra Prô: conseguiu sem as mãos? 😄

04/09/2026

Receber um diagnóstico de hérnia de disco costuma trazer uma preocupação imediata: "Agora eu posso fazer exercício?"

Em muitos casos, sim. Mas a resposta completa depende de entender qual é a hérnia, quais sintomas existem e em que fase o quadro está.

Duas pessoas podem chegar ao studio dizendo que têm hérnia de disco e precisar de exercícios completamente diferentes. Uma pode apresentar dor localizada. Outra pode ter sintomas irradiando para a perna. Outra pode ter uma hérnia identificada em exame e praticamente nenhum sintoma.

É aí que entra o cuidado individualizado.

Minha especialização em Reabilitação de Lesões e Doenças Musculoesqueléticas contribui justamente para esse olhar. Com a liberação médica quando necessária e uma avaliação adequada, o Pilates pode trabalhar estabilidade, força, mobilidade e controle dos movimentos respeitando a condição de cada pessoa.

Tem hérnia de disco e tem receio de começar a se exercitar? Agende uma aula experimental e converse comigo sobre o seu caso.

01/09/2026

Às vezes você está concentrado em conseguir terminar o exercício enquanto o profissional está observando seu pé, joelho, quadril, coluna, respiração e aquela compensadinha que você jurava que ninguém tinha visto. 😂

É esse olhar que transforma exercício em orientação.

O profissional de Educação Física estuda o movimento, acompanha a evolução, percebe dificuldades e sabe que o exercício que funciona para uma pessoa pode precisar ser adaptado para outra.

Tenho muito orgulho da profissão que escolhi e da responsabilidade de acompanhar cada aluno que confia o próprio corpo ao meu trabalho.

E hoje também é dia de parabenizar todos os colegas que fazem da atividade física uma ferramenta para promover saúde, autonomia e qualidade de vida.

Feliz Dia do Profissional de Educação Física! 💙

28/08/2026

Você acorda no meio da noite com o braço ou a mão formigando, muda de posição e logo passa. A primeira reação costuma ser: "dormi em cima do braço".

E pode ser mesmo. Uma posição mantida por muito tempo pode comprimir temporariamente nervos ou diminuir a circulação da região.

Mas quando isso acontece com frequência, demora a passar ou aparece acompanhado de dor, perda de sensibilidade ou fraqueza, merece atenção. O formigamento pode ter diferentes origens, inclusive compressões de nervos em regiões como pescoço, ombro, cotovelo ou punho.

É justamente por existirem tantas possibilidades que não dá para descobrir a causa apenas pelo lugar onde você sente o sintoma.

Se está acontecendo repetidamente, procure avaliação de um profissional de saúde. Depois de entender a causa, o exercício pode ser planejado com muito mais segurança.

25/08/2026

Galerinha, hoje eu trouxe 3 formas de trabalhar o abdômen usando a prancha. E já adianto: o desafio aqui é manter o controle do corpo enquanto braços ou pernas se movimentam. 😅

1. Prancha com flexão de joelhos
Com as mãos apoiadas no carrinho, posicione os pés atrás e comece com os joelhos flexionados. Mantenha os pés totalmente fixos, estenda as pernas empurrando o carrinho até chegar à prancha longa e depois flexione os joelhos para retornar à posição inicial.

2. Prancha com elevação de quadril
Mãos no carrinho e pés apoiados na base do aparelho. Na prancha, procure formar uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Mantenha o carrinho afastado e, no retorno, eleve o quadril com controle.

3. Prancha com movimento de braços
Comece novamente na prancha, com mãos no carrinho e pés fixos na base. Agora o desafio é outro: empurre e retorne o carrinho usando os braços enquanto tenta manter o restante do corpo estável.

Percebeu que nenhum deles é simplesmente "fazer força na barriga"? O abdômen participa da estabilização do tronco para que todo o movimento aconteça com mais controle.

Esses exercícios exigem técnica e podem precisar de adaptações. Se você ainda não consegue fazer dessa forma, está tudo certo. No Pilates, a progressão acompanha o seu corpo.

21/08/2026

Quando alguém começa no Pilates, normalmente pensa em melhorar uma dor ou ganhar flexibilidade.

Mas, com o passar dos meses, percebe que os benefícios vão muito além disso.

👉 O corpo responde melhor às atividades do dia a dia.
👉 A postura melhora.
👉 A disposição aumenta.
👉 A confiança para se movimentar volta.

São mudanças que acontecem aos poucos e, justamente por isso, costumam durar.
Se você ainda está esperando o momento certo para começar, talvez ele seja hoje.

18/08/2026

Imagine uma pessoa com dor no quadril.
É natural pensar que o problema esteja ali.

Mas muitas vezes a origem está em outro lugar.: ma limitação na coluna, uma alteração no joelho ou até um desequilíbrio muscular podem fazer o quadril compensar movimentos durante meses.

É por isso que, na reabilitação, olhar apenas para o local da dor não costuma ser suficiente.
O tratamento começa entendendo como aquele corpo se movimenta.
Cada detalhe faz diferença na escolha dos exercícios.

Esse cuidado individualizado é um dos pilares do meu trabalho.

14/08/2026

Tem gente que deixa de começar porque acha que ainda não está preparado.
Outros desistem porque acreditam que não conseguem fazer tudo perfeitamente.

Só que o corpo não espera perfeição.
Ele responde à repetição.

Cada aula melhora um pouco a força.
Cada semana melhora um pouco a mobilidade.
Cada mês melhora um pouco a confiança.

Tenha uma coisa em mente: quem evolui não é quem faz tudo perfeito.
É quem continua.

11/08/2026

Leva um susto quando o joelho faz "clec"?

A boa notícia é que nem todo estalo significa problema.

Quando ele acontece sem dor, sem inchaço e sem limitação de movimento, normalmente não representa uma lesão.

Agora, se o estalo vem acompanhado de dor, sensação de travamento, perda de força ou dificuldade para caminhar, vale procurar uma avaliação.

Cada caso precisa ser analisado individualmente.
Ouvir o corpo é sempre melhor do que tentar adivinhar o que está acontecendo.

Endereço

Walter Marquardt, 1250
Jaraguá Do Sul, SC
89259565

Site

facebook.com

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