Juliana Berardo Nutricionista

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Brasil
Jardinópolis, SP
Juliana Berardo Nutricionista

Emagrecimento consciente, transforme sua mente, emagreça sem dor.

23/05/2026

O café da manhã vai muito além de matar a fome.

A primeira refeição do dia pode influenciar sua disposição, concentração, saciedade e até a forma como seu corpo responde ao restante da alimentação ao longo do dia.

Quando feito de forma equilibrada, o café da manhã ajuda a fornecer energia, nutrientes importantes e mais estabilidade para a rotina.

E não existe uma única fórmula pronta: cada pessoa tem necessidades, horários e sinais do corpo diferentes.

Um café da manhã equilibrado pode incluir:
🥚 fontes de proteína
🍞 carboidratos de qualidade
🥭 frutas
🌰 fibras e gorduras boas

Pequenas mudanças na rotina alimentar podem fazer diferença na forma como você se sente durante o dia.

22/05/2026

Tem coisas que só a gente entende fazendo mesmo ❤️É sobre não desistir!

22/05/2026

O frio chegou e você já percebeu que seu corpo muda nessa época? Na Ayurveda, as estações influenciam nosso equilíbrio, e é comum sentir mais secura, preguiça, rigidez no corpo e vontade de alimentos mais quentes e acolhedores.

Pequenos ajustes na rotina e na alimentação podem fazer diferença no bem-estar.

21/05/2026

Tem horas que a gente percebe que não precisa ser perfeita…
Só precisa começar

Começar a se cuidar.
Começar a olhar mais para si mesma.
Começar a construir uma rotina que faça bem de verdade.

O Projeto Renascer nasceu para ajudar mulheres que querem viver com mais leveza, organização e consciência no dia a dia

Pequenas mudanças podem transformar a forma como você se sente, se alimenta e vive sua rotina.

E tudo começa com um passo.

21/05/2026

Tem horas que a gente percebe que não precisa ser perfeita…
Só precisa começar

Começar a se cuidar.
Começar a olhar mais para si mesma.
Começar a construir uma rotina que faça bem de verdade.

O Projeto Renascer nasceu para ajudar mulheres que querem viver com mais leveza, organização e consciência no dia a dia.

Pequenas mudanças podem transformar a forma como você se sente, se alimenta e vive sua rotina.

E tudo começa com um passo.

20/05/2026

A alimentação vai além das calorias. Na Ayurveda, a forma como escolhemos os alimentos também importa: qualidade, equilíbrio e como aquilo nutre o corpo no dia a dia. Pequenas escolhas podem fazer diferença na rotina.

19/05/2026

Muita gente espera o corpo parar para começar a se cuidar, mas antes disso acontecer, ele costuma avisar de várias formas.

Sono desregulado, estômago mais sensível, sensação de inchaço, cansaço constante, irritação, falta de foco… pequenos sinais que muitas vezes acabam sendo ignorados na correria do dia a dia.

Na visão ayurvédica, cada pessoa manifesta esses desequilíbrios de uma forma diferente. Por isso, olhar para a rotina, alimentação e hábitos faz tanta diferença no processo de cuidado.

Perceber os sinais cedo pode ajudar o corpo a voltar ao equilíbrio com mais leveza.

18/05/2026

Nem sempre o problema é o alimento isoladamente.

A forma como o seu corpo digere, absorve e responde também importa.

No Ayurveda, observamos padrões individuais para auxiliar na construção de uma rotina alimentar mais equilibrada e adequada para cada pessoa.

Porque alimentação saudável também precisa fazer sentido para o seu corpo.

14/05/2026

A forma como você se alimenta à noite também faz parte do equilíbrio do corpo.

Na Ayurveda, rotina, digestão e horários das refeições são pontos importantes para o bem-estar e qualidade de vida.

Mais do que restrição, o foco é entender como o seu corpo responde aos hábitos do dia a dia.

13/05/2026

Tem dias em que o corpo até para…
mas a mente continua acelerada.

A rotina corrida, o excesso de estímulos, a alimentação desorganizada e o estresse constante podem impactar diretamente a disposição, o sono e a relação com a comida.

E muitas mulheres acabam entrando em um ciclo de:

cansaço,
beliscos ao longo do dia,
vontade frequente de doces,
falta de rotina alimentar
e sensação de estar sempre sobrecarregada.

Na prática clínica, percebo que pequenas mudanças na organização da rotina e da alimentação já podem fazer diferença no bem-estar e na qualidade de vida.

A alimentação ayurvédica valoriza equilíbrio, rotina alimentar e escolhas mais naturais no dia a dia.

Por isso criei o Projeto Renascer, um acompanhamento nutricional integrativo pensado para mulheres que desejam cuidar da alimentação com mais equilíbrio e voltar a se priorizar no meio da correria.

Para mais informações, me chame no direct.

12/05/2026

Muitas mulheres chegam no consultório acreditando que é falta de disciplina, mas muitas vezes estão com a rotina desorganizada, excesso de atividades, alimentação no mais prático e com dificuldade em se cuidar, sempre se colocando em segundo plano.

No meu acompanhamento nutricional, trabalho estratégias para cada paciente, orientando sobre organização alimentar, planejamento da rotina, novos hábitos, constância sem exageros.

Cuidar da alimentação envolve aprender a olhar para si.

Me conta, você se identifica com isso?

Endereço

Rua Prudente De Moraes, 322, Sala 1
Jardinópolis, SP
14680000

Site

https://bit.ly/2JIXLlD

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