18/01/2023
O triptofano é um aminoácido essencial. O termo “essencial” significa que ele não é produzido pelo corpo. Para conseguir adquirir essa substância é preciso ingerir alimentos que tenham o triptofano ou optar pela suplementação. O triptofano auxilia na sintetização da serotonina e da melatonina, gerando humor, bem-estar e ajudando a manter boas noites de sono.
O triptofano age em conjunto com o cérebro na sintetização e produção da serotonina, um neurotransmissor relacionado à felicidade e bem-estar. A serotonina também é conhecida como o hormônio da felicidade por proporcionar boas sensações.
Os níveis de serotonina cerebral desbalanceados estão relacionados às alterações de comportamento e humor como: ansiedade, agressividade, depressão, sono, fadiga, supressão de apetite. O triptofano também é responsável por sintetizar a melatonina, hormônio neurotransmissor responsável pela indução ao sono. A melatonina age em ambientes com pouca luminosidade, por isso ao ir pra cama é recomendado ficar longe de telas luminosas, como de celulares e computadores, porque dessa forma a produção da melatonina ocorre mais rápido.
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