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Nutricionista Diogo Brito

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Nutricionista Diogo Brito

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18/03/2026

Você acha que está consumindo ferro…
mas talvez esteja longe do que realmente precisa.

Beterraba, couve, rúcula, feijão…
sim, eles têm ferro.

Mas será que têm o suficiente? 🤔

A verdade é que muita gente tenta corrigir anemia com alimentos que têm baixa quantidade e baixa absorção.

E é por isso que o resultado não vem.

No vídeo eu te mostro quais alimentos realmente têm mais ferro, quais são mais eficientes de verdade e o detalhe que quase ninguém presta atenção: a absorção.

Porque não adianta só consumir ferro…
você precisa conseguir absorver.

Me conta: você achava que beterraba era uma das principais fontes?

01/03/2026

Se você usa Mounjaro e sente mais enjoo, mal-estar ou fraqueza… pode ser que o problema não seja o remédio.

Pode ser o que você está colocando no prato.

Tem alimentos que parecem inofensivos, mas durante o uso da medicação eles potencializam colaterais, desregulam a glicemia e atrapalham seus resultados.

E o pior?
Muita gente consome achando que não tem problema.

⚠️ Álcool
⚠️ Frituras
⚠️ Ultraprocessados
⚠️ Embutidos
⚠️ Doces

No reels eu explico por que eles sabotam o processo e qual o mecanismo por trás disso.

Assiste até o final, porque a última dica é a que mais faz gente cair em erro sem perceber.

Me conta: qual desses você ainda consome?

25/02/2026

Você treina, treina, sua a camisa... e a balança não desce? O erro não está no seu treino.

É frustrante dar o seu máximo na academia e não ver o corpo mudando no espelho, eu sei. Mas a verdade nua e crua é que o seu esforço de 1 ou 2 horas no treino nunca vai compensar as outras 22 horas de escolhas feitas no "improviso".

O que te impede de emagrecer hoje são as decisões que você toma (ou deixa de tomar).

Quem não planeja a alimentação, vira refém da fome. E quando a fome bate sem planejamento, o delivery ou o doce sempre vencem.

Chegou a hora de parar de terceirizar a culpa e tomar as rédeas da sua rotina. Emagrecimento exige estratégia, antecipação e prioridade.

👉 Arraste para o lado e entenda por que a conta não está fechando.

E me conta aqui nos comentários: você já foi pra academia hoje? E o mais importante... já sabe o que vai comer no jantar? 👀👇

(Se você cansou de "patinar" e quer uma estratégia de verdade para finalmente emagrecer, me manda um DIRECT que eu te ajudo! )

21/02/2026

Pronto para o final de semana? 👀😌 Pause o vídeo e vejo o que está liberado! 🙃

Me conta aqui… 👇🏻👇🏻

18/02/2026

“4x melhor que o whey.”Será mesmo?

Quando surge uma promessa grande, é normal criar expectativa. Eu também queria que fosse revolucionário.

Antes de indicar qualquer suplemento, eu me faço 3 perguntas:

✔️ Tem estudos clínicos consistentes?
✔️ Mostrou superioridade real?
✔️ Vale o custo para o paciente?

Se a resposta não for clara…
eu não coloco meu paciente para pagar a conta da propaganda.

A ciência não se torce como time de futebol. Quando os dados não sustentam, a decisão precisa ser coerente e segura.

Você já comprou algum suplemento pela promessa e depois se arrependeu?

Chama no direct ou clique no link da Bio.

06/02/2026

A caneta pode ajudar a emagrecer. Mas ela não ensina a comer, não cria rotina e não muda comportamento.

Enquanto a fome f**a “silenciada”, muita coisa pode estar acontecendo:
– perda de massa muscular
– fraqueza
– pior relação com a comida

⚠️ Perder peso não é o mesmo que emagrecer.

O problema não é usar a medicação. O problema é achar que ela faz sozinha o trabalho que é seu.

Quando o uso não vem acompanhado de estratégia alimentar, proteína suficiente e acompanhamento de verdade, o resultado f**a frágil e previsível.

Não é pessimismo. É previsibilidade!

Se você vai usar medicação, use com consciência, estratégia e suporte profissional. Fale comigo e vamos organizar esse processo do jeito certo.

Chama no direct ou clique no link da Bio.

04/02/2026

Ajuda ou atrapalha no emagrecimento? 👀👀

02/02/2026

Adivinha qual emagrece mais rápido? 🤔

A dieta mais restrita até pode funcionar no começo. Mas a pergunta real é: por quanto tempo você consegue manter?

Emagrecer não é sobre pressa. É sobre processo, constância e resultado sustentável.

Quando o foco é só velocidade, o risco do efeito sanfona é alto.

Quando o foco é longevidade, o resultado permanece.

Se você quer emagrecer sem extremos e sem voltar ao ponto zero,
me chama no Direct ou clique no Link da Bio e vamos montar um plano que faça sentido pra você.

29/01/2026

Se você está usando caneta emagrecedora, esse vídeo é pra você.

Muita gente começa a usar porque já tentou de tudo, se frustrou e só quer fazer algo diferente.

O apetite cai, a fome muda, a rotina muda… E junto com isso vêm as dúvidas:

“Será que estou comendo certo?”
“E quando eu parar a medicação?”

Essas dúvidas são normais.
O problema é atravessar esse processo sozinha.

Sem estrutura alimentar, o risco não é só o efeito rebote.

É perder massa muscular, cair a imunidade e comprometer a qualidade de vida.

Nesse Reels eu explico:
• Por que comer menos não signif**a comer melhor;
• O que fazer nos períodos de pouco apetite;
• Como proteger a massa magra;
• E como se preparar para a fase de desmame da medicação.

Se você quer emagrecer com mais segurança, estratégia e acompanhamento de verdade,
assiste esse vídeo até o final.

Depois, se fizer sentido pra você, o link está na bio para a gente conversar sobre a sua fase e montar a melhor estratégia.

27/01/2026

Não foi força de vontade.
Não foi dieta radical.
Foi estratégia aplicada à vida real.

Esse é um caso real de acompanhamento nutricional.
Homem, 33 anos, rotina intensa, ansiedade alta e a sensação comum de quem já tentou de tudo:
“Eu faço tudo certo, mas não evoluo.”

Em 5 meses, os números mudaram sem loucura:
– 10 kg na balança
– 9,7 kg de gordura corporal
Massa magra preservada
– 10 cm de cintura e abdômen

O que destravou o resultado não foi comer menos. Foi organizar:

- Horários
- Distribuição das calorias
- Saciedade ao longo do dia
- Uso estratégico do doce
- Redução de danos nos finais de semana

Resultado vem de método, não de sofrimento.

Se você sente que vive no 8 ou 80,
ou tenta fazer tudo certo, mas não consegue sustentar, me chama no direct.

Vamos analisar seu caso e ver se o acompanhamento faz sentido pra você.

22/01/2026

Nesse reels eu te mostro todas as etapas do processo, do início ao acompanhamento contínuo, nada de plano genérico ou “dieta pronta”.

Aqui o foco é:
✔️ estratégia personalizada
✔️ orientação clara
✔️ constância na rotina
✔️ resultado que se sustenta no longo prazo

Se você quer mais do que emagrecer rápido e busca segurança, direção e acompanhamento de verdade,
▶️ assiste o reels até o final e vem conhecer como funciona.

📲 Ficou com dúvida ou quer dar o primeiro passo?
Chama no direct ou clique no link da Bio.

20/01/2026

Infarto aos 50 não começa aos 50. Diabetes aos 40 não surge aos 40. Pedra nos rins não aparece do nada.

O que muda é o tempo que você ignorou os sinais.

A maioria das pessoas só cuida da saúde quando o problema obriga.

Mas a verdade é que os hábitos silenciosos de hoje constroem o diagnóstico de amanhã.

E não, isso não é sobre dieta restritiva, plano maluco ou copiar estratégia da internet.

É sobre organização, estratégia certa e acompanhamento, do jeito que a sua rotina permite.

💡 Pensar não muda hábitos. Ação muda.

Quer mudar sua vida sem estratégia maluca e genérica?

Me chama no Direct e vamos construir isso HOJE.

Endereço

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Site

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