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A época mais bonita pra correr 🌸🏃🏻‍♀️
28/06/2026

A época mais bonita pra correr 🌸🏃🏻‍♀️

Eu amo um lugar! ❤️
13/06/2026

Eu amo um lugar! ❤️

Sabia dessa?
03/06/2026

Sabia dessa?

09/04/2026

Alguns pontos que você pensar pra mudar seus treinos (ou pelo menos a forma que você enxerga o treinamento de força.

Link na bio pra simplificar a musculação e fazê- la caber na sua rotina.

09/04/2026

Também vive nesse dilema?

08/04/2026

Detalhes que melhorar seus glúteos:

✅ Escolha de exercícios.
Os melhores: agachamento livre, sumô, afundo, búlgaro, leg press e elevação pélvica. São os únicos que você precisa colocar no seu treino, acredite. Alterne-os entre treinos, usando de 2 a 3 em cada um.

✅ Glúteos precisam de amplitude. Você precisa descer até o chão nos agachamentos e encostar o joelho no chão no afundo e búlgar! Só assim esses músculos estarão trabalhando com qualidade;

✅ Se você faz um agachamento com intensidade, não faz o menor sentido descansar menos de 1 minuto para fazer a próxima série. Musculação é sobre desempenho, não sobre se sentir cansada! Faça sua série com qualidade, descanse bem e só assim passe pra outra.

✅ Você tem treinado pernas mas segundas, quartas e sextas? Cuidado e ligue um alerta: quanto mais estímulo você aplica, maior tem que ser o tempo de descanso entre treinos! É preciso organização para que seus músculos descansem, e só assim você repita o treino para um mesmo músculos!

Já sabia dessas informações? Quais as suas dúvidas hoje sobre o treino de glúteos? Manda nos comentários 👇🏻

06/04/2026

Qual dessas é novidade pra você?
Pra alinhar dieta e treino em busca da recomposição corporal, clique no link na bio. 🔗

05/04/2026

Nem tudo nessa vida é sobre calorias, macros, shape e todo aquele bla bla bla… você aproveita um pouco também? 😁

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