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🍃 Bora descomplicar a alimentação saudável?
📍Eu posso te ajudar de forma simples e eficaz!

28/11/2022

Mais uma semana começando e você não precisa colocar tudo a perder nesse final de ano. É mais fácil reduzir os danos HOJE do que lidar com as consequências no ano que vem. Não desista agora!

17/11/2022

Sempre é tempo de começar e com certeza você pode ter ótimos resultados até lá!

Comenta aqui👇🏼 EU QUERO ou fala no link da bio para garantir a sua vaga 💪🏼😉

15/11/2022

E já são 6 anos desde o dia que nos conhecemos e não nos desgrudamos mais.

Essas fotos representam nossa relação, nossa decisão de amar todos os dias, nosso companheirismo, nossa parceria no trabalho, nos sonhos, na vida.

Te amo meu bem, Feliz nosso dia 15 ❤️

09/11/2022

Você não precisa radicalizar na mudança de hábitos, eles não vão mudar do dia pra noite.

A mudança de hábitos ruins precisam de tempo, constância, persistência e pequenas mudanças a cada dia.

Dê um passo a cada dia e vá progredindo😉💪🏼

21/10/2022

Uma foto do meu sextou da semana passada, (tomando uma cervejinha e comendo um petisco) para conversar aqui algumas coisas sobre “fim de semana”:

Tem uma galera que todo fim de semana, até já começam na sexta a noite, enche a cara de bebida, dispara na comida, esquece a água e só lembra da dieta na segunda de manhã.

Reflita 🤔, você se identif**a?!

Em uma conta básica são 2 dias na semana, 8 no mês, 96 dias no ano (fora feriados e outras comemorações durante a semana).
Essa conta não fecha! E saiba que isso está impactando diretamente no seu objetivo.

Você pode mudar isso, porque você não precisa excluir o álcool da sua vida, mas ter controle sobre ele. Você pode sim comer algo fora da dieta, mas na próxima refeição voltar ao planejado.

Então aprenda a mudar o seu estilo de vida, faça mudanças nos seus hábitos alimentares e comece a colher os resultados na sua saúde e estética 😉

18/10/2022

Você já trocou o pão pela bolacha por achar que era melhor? ou para emagrecer, por exemplo?
Pois é, muitos fazem isso! Abominam o pão mas a verdade é que ele não é o vilão!

Como você pode vê acima, no quesito calorias é quase a mesma na quantidade de 1 pão francês e 5 bolachas.

E pensando em ingredientes o pão sai levando vantagem com bem menos ingredientes na sua composição.
Sem falar que na maioria das vezes você não come só 5 bolachas né?! 😬 ou ainda f**a naquelas beliscadas ao longo do dia🤭

Então nesse caso prefira um bom pão francês com ovo por exemplo, essa combinação vai te dá bem mais saciedade e bons nutrientes😉

27/09/2022

Sempre que você sente vontade de comer algo, você come?
Quando sentir essa vontade você pode entender e pensar sobre ela:

📌 Eu realmente preciso comer isso agora?
📌 Faz sentido comer ou não?
📌 Tem outra coisa que eu poderia comer?
📌 Como vou me sentir depois que comer?
📌 Aconteceu alguma coisa para eu querer comer isso?
📌 Tem outro momento que seria melhor para comer isso?

Saiba que as vontades vão surgir, você pode ter visto uma foto, sentiu o cheiro, alguém estava comendo... e nós precisamos aprender lidar com nossas vontades.

O lema da boa relação com a comida: "você pode comer de tudo", "você pode emagrecer comendo o que gosta" não quer dizer que você sempre que sentir vontade você vai comer, mas saber que você pode comer e entender se faz sentido ou não naquele momento, e isso te dá o poder de escolha e essa escolha pode apostar, ela é muito importante!😉

23/09/2022

Esses morangos 🍓maravilhosos dos stories tinham que vim colorir esse Feed ❤️

Eu amo 😋😋

20/09/2022

Esses são apenas alguns sinais que você está bebendo pouca água!
Você ja percebeu algum desses com frequência?

Se atente ao consumo adequado de água para o seu corpo e evite esses sintomas! 💦

Dica: deixa sempre uma garrafinha de água colada com você durante todo o dia😉

18/09/2022

Aproveitando o domingo de sol ☀️🌊

13/09/2022

Você precisa de um plano alimentar que se encaixe na sua vida.
Você precisa começar um estilo de vida que te leve aos seus objetivos de maneira leve, sem te tirar o prazer de comer!

Aqui no perfil eu posto várias dicas de como compor suas refeições, como fazer escolhas mais saudáveis, de forma prazerosa e equilibrada.

E se você quer um acompanhamento individualizado é só clicar no link que está no meu perfil, que eu te envio informações sobre a minha consulta!!😉🤗

31/08/2022

E hoje, dia 31 de agosto - Dia do Nutricionista eu vim trazer um pouco de quem é Sonaly Nutricionista!
Arrasta pro lado e vem me conhecer😉🤗

Um Feliz do Nutricionista a todos os meus colegas de profissão que proporcionam saúde com sabor e leveza 💚

Endereço

João Pessoa, PB

Telefone

+5583993085095

Site

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