Nutricionista Romeyka Bezerra

Nutricionista Romeyka Bezerra Nutrição Clínica e Esportiva

02/09/2026

Comer rápido parece apenas um hábito. Mas, do ponto de vista fisiológico, essa escolha pode comprometer todas as etapas da digestão.

A digestão não começa no estômago, ela começa na boca. É durante a mastigação que os alimentos são triturados mecanicamente e misturados à saliva, iniciando a digestão de alguns nutrientes e preparando o bolo alimentar para seguir pelo trato gastrointestinal. Quando esse processo é interrompido pela pressa, o organismo precisa compensar um trabalho que deveria ter sido feito desde o primeiro momento.

Além disso, comer muito rápido favorece a ingestão de ar, aumenta a sensação de estufamento, dificulta a percepção da saciedade e pode levar ao consumo de uma quantidade maior de alimentos antes que o cérebro receba o sinal de que o corpo já está satisfeito.

Em pessoas predispostas, esse hábito também pode agravar sintomas como refluxo, sensação de peso após as refeições, gases e desconforto abdominal, além de impactar negativamente a relação com a alimentação.

✅Pequenas mudanças de comportamento fazem diferença. Mastigue bem, faça as refeições com atenção e respeite o tempo do seu sistema digestivo. Seu intestino e todo o seu organismo agradecem.

Você costuma terminar a refeição em poucos minutos ou consegue comer com calma?

#💋danutri

28/08/2026

O relato do ator e apresentador André Marques traz uma reflexão importante: a bariátrica não precisa definir a vida de quem passou pela cirurgia.

Ele resume isso muito bem ao dizer que nem lembra que passou pelo procedimento.

E esse é um dos objetivos do tratamento: viver melhor, com mais saúde e menos limitações.

A obesidade está associada a diversas doenças e, por isso, seu tratamento vai muito além da balança.

A cirurgia é uma ferramenta importante, mas não dispensa o acompanhamento médico e da equipe multidisciplinar.
São sua conquistas proporcionando novos hábitos de vida.



#💋danutri

Eu acho chique… 🤌🏻✨Mas não tô falando de prato perfeito, alimento da moda ou rotina impossível de seguir.Na nutrição onc...
27/08/2026

Eu acho chique… 🤌🏻✨

Mas não tô falando de prato perfeito, alimento da moda ou rotina impossível de seguir.

Na nutrição oncológica, eu acho chique é estratégia que funciona na vida real. 🎗️

É adaptar quando não dá para comer como antes.
É descobrir o que ajuda nos dias de enjoo.
É levar o lanchinho para não passar horas sem comer.
É cuidar da hidratação.
É preservar força e massa muscular.
É saber quando o suplemento é necessário e quando não é.

Porque durante o tratamento, às vezes uma pequena mudança já faz uma diferença enorme na forma como o paciente consegue se alimentar.



#💋danutri

24/08/2026

Miojo, salsicha, refrigerante, nuggets, cookies e sucos industrializados têm algo em comum: são produtos ultraprocessados que, quando aparecem com frequência na alimentação, podem prejudicar a saúde intestinal.

🚨O problema não está em um alimento isolado, mas no padrão alimentar.

Esses produtos costumam apresentar alta densidade energética, excesso de açúcares, sódio e gorduras, além de aditivos e, principalmente, baixa oferta de fibras e compostos bioativos importantes para a microbiota intestinal.

E isso importa porque o intestino não funciona apenas como um órgão de digestão. A alimentação influencia diretamente a composição e a atividade da microbiota, a integridade da barreira intestinal e a produção de metabólitos que participam de diversos processos do organismo.

Por isso, cuidar do intestino não significa apenas retirar alimentos considerados “ruins”. Significa aumentar a presença de alimentos de verdade: frutas, verduras, legumes, feijões, cereais integrais, sementes e outras fontes de fibras e compostos bioativos.

🔎Mais do que demonizar alimentos, precisamos entender o que o consumo frequente deles pode fazer com o nosso organismo.

✅ A saúde intestinal começa nas escolhas que fazemos todos os dias.

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#💋danutri

19/08/2026

Você não precisa esperar um diagnóstico para começar a cuidar da sua saúde. 💚

A prevenção acontece nas pequenas escolhas do dia a dia: no que você coloca no prato, no movimento do seu corpo e nos hábitos que constrói todos os dias.

Cuidar da alimentação hoje pode ajudar a reduzir riscos no futuro e ainda melhorar sua disposição, energia e qualidade de vida.

Comece pelo que está ao seu alcance. Seu corpo agradece. ✨

#💋danutri

16/08/2026

3 anos desse carinha que transmite alegria para toda nossa família. O que lota o espaço do meu celular com vídeos e fotos divertidas e eu não quero apagar nem uma kkkk. O que do nada, tem sempre uma “pupeza” para oferecer. O que do nada, a noite liga em chamada de vídeo para contar as histórias que fazem meu cansaço desaparecer. O carinha que parece um homem grande mas que tem a inocência mais pura e também divertida. O que, com a mais simples inocência, usa o abra cadabra para vovó aparecer ou desaparecer. Deus continue a te abençoar, meu neto! Vovó te ama muitoo!!!

14/08/2026

Nas últimas semanas vimos notícias sobre azeites reprovados em análises oficiais.

Mais do que alertar sobre escolha das marcas, vale também entender o que você está comprando e como usar cada produto.

Não é só uma questão de preço. O tipo de azeite, o sabor e a finalidade fazem diferença na hora de preparar ou finalizar uma refeição.

🔴 O rótulo vermelho: Azeite para uso culinário.
Uma opção prática para o dia a dia. Funciona bem em preparações com cocção, como refogados, assados e legumes.

🟢 Azeite extravirgem
Versátil e de ótima qualidade. Funciona no dia a dia para saladas, molhos, legumes e finalização de pratos, e ainda aguenta o calor sem virar preocupação, desde que sem temperatura muito alta por tempo prolongado.

🔵 Azeites de seleção especial
Têm sabor mais marcante e intenso. Rende melhor quando o azeite é o protagonista: fio final num prato pronto, pão, queijo ou uma salada mais simples, onde dá pra sentir o sabor dele.

🚨E, nesse momento, atenção redobrada na hora da compra:

✔️ Leia a lista de ingredientes: o ideal é conter apenas azeite de oliva, sem outros óleos vegetais.
✔️ Prefira embalagem escura (vidro ou lata), que protege da luz.
✔️ Verifique a data de envase e a origem.

Produtos mais frescos e com procedência clara são mais confiáveis.
✔️ Desconfie de preço muito abaixo do mercado.
✔️ Depois de aberto, mantenha bem fechado, longe da luz e do calor.

A dica é acompanhar as listas oficiais dos órgãos de fiscalização e não generalizar.

No fim, o mais importante não é o azeite “mais caro”, e sim entender o que você está comprando, como usar e em qual quantidade faz sentido para a sua alimentação. Azeite continua sendo fonte de gordura, então a quantidade também importa.

💬 Você usa azeite mais para cozinhar ou para finalizar os pratos?

#💋danutri

12/08/2026

Essa é uma dúvida muito comum e a resposta não é simplesmente “sim” ou “não”.

Para a maioria das pessoas, o leite pode fazer parte de uma alimentação equilibrada e não precisa ser retirado por ser chamado, de “inflamatório”.

O problema aparece quando existe uma condição específica, como intolerância à lactose, alergia à proteína do leite ou alguma outra sensibilidade individual.

Nesses casos, o consumo pode provocar sintomas como gases, distensão abdominal, dor ou diarreia.

🚨E atenção: sentir desconforto depois de consumir leite, não significa automaticamente que ele seja inflamatório. É preciso entender o que está causando esse sintoma e se ele é mesmo o culpado.🥛

Por isso, antes de retirar alimentos da rotina, investigue a causa e procure orientação profissional.

Nutrição não é sobre demonizar alimentos. É sobre entender o que funciona para o seu organismo.

Nunca esquecendo que: “cada pessoa é única “!

#💋danutri

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