Nutricionista Otávio Júnior

01/06/2026

Você não precisa de mais motivação. Motivação vai e volta. O que realmente transforma sua vida é o compromisso de continuar fazendo o que precisa ser feito, mesmo nos dias em que você não está com vontade.

28/05/2026

Dia de TBT…
Uma foto do PR de 100kg clean and jerk e a segunda foto da cara de alegria 😉

#ᴛʙᴛ

17/05/2026

Dia de brincar e se divertir. Mas deu bom, Pr foi batido depois de muitos anos sem atingir essa mesma carga (100kg)

24/04/2026

O que você precisa saber, sobre emagrecimento.

21/04/2026

1% melhor que ontem.

10/04/2026

Zero açúcar, zero calorias… mas não é zero impacto.
A indústria sabe exatamente como te conquistar — e nem sempre é pensando na sua saúde.

Não precisa demonizar… mas também não dá pra romantizar.
Equilíbrio sempre vai ser mais inteligente do que cair em rótulo bonito.

▪️Salva esse post pra lembrar antes de encher o carrinho
▪️Me segue pra aprender a comer (e beber) sem neura, mas com consciência.

06/04/2026

Entre as opções sem açúcar, pequenas diferenças fazem MUITA diferença. Mais ingredientes, mais sódio, presença de corantes… tudo isso pesa na escolha.

Destaque para a Sprite sem açúcar: menos ingredientes e sem corante.
Já opções como Guaraná Antarctica zero, Pepsi Black e Coca-Cola Zero têm mais aditivos na composição.

⚠️ Isso significa que você não pode consumir? NÃO!
Mas significa que dá pra fazer escolhas mais conscientes no dia a dia.

🔺Lembre: “zero açúcar” ≠ “mais saudável automaticamente”.

▪️ Salva esse post pra não cair no marketing e comenta aqui: qual você costuma tomar?

03/04/2026