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Nutricionista Otávio Júnior

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Nutricionista - Pós Graduado em Nutrição Esportiva. Sapé, 916 - Manaíra, João Pessoa - PB.

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Qui| 08h00 às 20h00
Sab| 08h00 às 11h00

Namô - Corpo e Face
Av.

07/10/2026

O horário importa menos do que você imagina.

O que realmente faz diferença é quanto, com que frequência, em qual contexto e como o doce está inserido na sua alimentação.

E é aí que muita gente erra.

Você não precisa tirar o doce. Precisa aprender a encaixá-lo.

Quer descobrir qual estratégia funciona melhor para você?
📲 Me chama para saber sobre a consulta.

05/10/2026

Começando a semana…com os erros de gravação kkkkk

Não é fácil criar conteúdo, ainda mais gravar vídeo.
Espero que gostem

30/09/2026

Você provavelmente já ouviu falar do NAC como suplemento antioxidante.

Mas será que ele realmente pode contribuir no tratamento da SIBO?

A relação tem despertado interesse por mecanismos como a atuação sobre biofilmes, mas ainda existe uma diferença importante entre uma hipótese biologicamente plausível e um tratamento comprovado em estudos clínicos.

E é justamente aí que mora o perigo de transformar ciência em promessa.

No carrossel, eu te conto o que já sabemos e o que ainda está em investigação.

Salve esse post — porque informação de saúde precisa vir com contexto.

22/09/2026

Vai sair de casa e já está pensando: “E agora, o que eu vou comer?” 😂

Não precisa complicar!

Levar algumas opções de lanche pode facilitar muito sua rotina quando você estiver passeando, viajando ou passando o dia fora.

A ideia não é montar uma marmita de dieta e passar o dia contando calorias. É ter boas opções à mão, principalmente para aqueles momentos em que a fome aparece e as opções disponíveis não são tão interessantes.

Planejamento também faz parte de uma alimentação equilibrada.

E aí, qual desses lanches não pode faltar na sua bolsa?

19/09/2026

É fácil dizer que o problema é o excesso de comida.

Difícil é enxergar tudo o que mudou na rotina dos adolescentes.

👉🏻Mais telas.
👉🏻Menos movimento.
👉🏻Mais pressão estética.
👉🏻Mais ansiedade.
👉🏻Menos sono.

A obesidade não tem uma única causa.
E justamente por isso, também não existe uma única solução. Se queremos adolescentes mais saudáveis, precisamos olhar para o contexto em que eles vivem — e não apenas para o prato.

💬 Qual desses fatores você acredita que mais influencia a saúde dos adolescentes hoje?

13/09/2026

Aquela sensação de estar sempre cheio, estufado ou desconfortável depois das refeições pode ser um sinal de que você está ultrapassando o que seu corpo precisa naquele momento.

Mas calma: isso não significa que você precisa entrar em uma dieta restritiva.

O caminho é ajustar, não cortar.

Comece por coisas simples:
✔️ Diminua o ritmo das refeições.
✔️ Preste atenção à fome e à saciedade.
✔️ Sirva uma quantidade que realmente faça sentido para você.
✔️ Pare de comer no automático.

Porque alimentação saudável não deveria ser sinônimo de passar fome ou sentir culpa.

Seu corpo fala. Você só precisa aprender a escutar.

02/09/2026

Qual dessas receitas ganhou seu coração? 😉😉😉
Comenta aqui qual você vai testar primeiro?👇🏻

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