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Nutri Mônica Bulhões Monica Bulhões - Nutrição Clínica | Esportiva 🚀
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Sem peso na consciência, tá? Só volte a sua rotina 🩵
30/09/2026

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Você gosta de pedalar?
30/09/2026

Você gosta de pedalar?

Com carinho, sua nutri 🩵✨
29/09/2026

Com carinho, sua nutri 🩵✨

29/09/2026

Pare de fazer besteira fia, siga a nutri e pegue as dicas pra ficar magra pro max ✨

28/09/2026

Acontece aí também amiga? 😩😩😩

Parabéns pelo primeiro passo, diva! ✨💕
28/09/2026

Parabéns pelo primeiro passo, diva! ✨💕

28/09/2026

E aí, qual desses sinais você já observou?

28/09/2026

“Nutri, qual é o melhor carboidrato para eu comer para secar a barriga?”

A resposta rápida é: DEPENDE DO SEU OBJETIVO E DA SUA FOME.

Quando a gente compara 100g de diferentes carboidratos, a diferença nas calorias é gigante. E o segredo por trás disso se chama: ÁGUA E DENSIDADE CALÓRICA.

• Por que a água muda tudo?

* Alimentos “secos” (aveia, pães, tapioca, farofa): têm pouca água na sua composição. Por isso, em apenas 100g, acumulam muito mais calorias.
* Alimentos cozidos/hidratados (batata, feijão, arroz, aipim): absorvem muita água durante o cozimento! Isso faz com que o volume aumente muito, mas as calorias continuem baixas.

Para você comparar em 100g:

* Farofa: ~400 kcal
* Aveia: ~390 kcal
* Pão francês: ~300 kcal
* Goma de tapioca: ~240 kcal
* Arroz branco cozido: ~130 kcal
* Aipim / mandioca cozida: ~125 kcal
* Milho cozido: ~98 kcal
* Batata-doce cozida: ~77 kcal
* Feijão cozido: ~76 kcal

O que isso muda na sua rotina?

* Dá para comer muito mais volume: você pode comer quase 400g de batata-doce cozida para dar a mesma caloria de 100g de pão francês!
* Encher o prato e secar: escolher carboidratos de menor densidade calórica te dá saciedade e evita a fome sem estourar as calorias do dia.
* Sem terrorismo: nenhum deles é vilão! Dá para comer pão, tapioca e arroz, desde que ajustados à sua necessidade.

Quer parar de sofrer com dietas restritivas e aprender a montar um prato cheio que te faça emagrecer de verdade?

Clica no link da minha bio e vem para o meu acompanhamento!

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