26/05/2026
Tem dias em que o treino flui e tem dias em que o corpo pesa, né? Isso pode ter a ver com as fases do seu ciclo menstrual. O cycle syncing, ou sincronização do ciclo, é o ajuste da rotina a essas variações hormonais.
Elas não influenciam só o humor e a fome, mas também a energia e a disposição ao longo do mês. Veja como adaptar suas atividades ao seu momento do mês!
Carrossel sobre cycle sync. A capa traz a foto de duas mulheres com roupas de treino e o
texto “Seu treino rende mais em uns dias do que em outros? Seu ciclo menstrual pode estar por trás
disso.”. A tela 2 traz a foto de uma mulher com roupa de treino e o texto “Ajustar o exercício a cada fase
pode ajudar. Isso é cycle syncing (ou sincronização do ciclo).”. A tela 3 traz metade da foto de uma mulher e
o texto “Fase menstrual (dias 1 a 5). Sensação: Cansaço acentuado, Cólicas, Fadiga. Pegue leve”. A tela 4 traz
a outra metade da foto e o texto “Fase folicular (dias 6 a 14). Sensação: Disposição voltando, Melhora da
motivação. Mantenha a consistência”. A tela 5 traz a foto de uma mulher e o texto “Fase ovulatória (por volta do dia 14). Sensação: Pico de desempenho, Energia, Força máxima. Dê o seu melhor!“. A tela 6 traz a foto de uma mulher com roupa de treino sorrindo, segurando o celular e uma garrafa de água, além do texto “Respeite os seus limites! E antes de grandes mudanças nos treinos, procure orientação profissional.“.
