Amanda Dutra

Profissional de Educação Física e professora de Yoga

01/04/2026

quantos vídeos de detalhes cabem num reels? 🫀

22/03/2026

📍Christiania, Copenhagen. um bairro hippie, uma comunidade independente, uma “cidade livre”, uma ocupação em protesto ao governo dinamarquês pós II guerra, um espaço auto-regulado que também paga seus impostos, uma “experiência social”.

o título oficial ainda é meio incerto, sua constituição própria tá escrita na parede em poucas linhas — na foto 8. e é claro que eu não faço ideia de como é morar lá de verdade.

mas Christiania é, definitivamente, um lugar que vale visitar. tem arte pra todo lado, cafés aconchegantes, brechós, doação de livros.. cada cantinho com um detalhe, um toque de cuidado, uma estética particular.

foi uma tarde muito massa, e mereceu um “ ” só dela. 🙃

parece que foi ontem, e também que já faz mil anos. viajar é algo que f**a marcado pra além do tempo né?

01/03/2026

parte 2 da viagem, dessa vez com os áudios originais de cada vídeo, e meu registro preferido da viagem no final 🥹🤍.

aqui, meus amigos, nós subimos pra cidade de Alta, no topo da noruega, onde tinha neve até o TALO e bateu sensação térmica de -21 ☃️ (enquanto a aurora mais bonita da viagem distraía a gente no céu).

supreendentemente, sobrevivemos. ✊🏼

fizemos passeios muuuuuto legais, mesmo sem sentir a ponta dos dedos — e tentei até esquiar, mas me dei conta que era um esporte de verdade e exigia bastante esforço físico para subir m***anha microrampas e descer em 3s, e fiquei chateada.

depois voltamos por Copenhagen. batemos perna pelas ruas geladas, tomamos cafés deliciosos, cruzamos pelo poster de Amigo Secreto no meio da rua, fomos num castelo antigo cheio de detalhes lindíssimos e restauradoras trabalhando ao vivo e, no último dia, essa era a vista da janela. ❄️

me emocionei vendo o oceano na segunda foto e me emocionei olhando a janela na última. tem coisas que a gente custa até acreditar que tá vendo de verdade né? e, quando se dá conta, os olhos já estão agradecendo em lágrimas. ✨

tem muita coisa linda pra se ver nesse mundo. e que privilégio é conhecer algumas.

03/12/2025

um lembrete pra gente deixar passar, e apreciar a beleza da impermanência na vida. ✨

04/06/2021

Meu cachorrinho já descansou há quase 1 ano ❤️, mas eu mato um pouco da saudade agarrando os outros que atravessam meu caminho até hoje (tipo esse casal de irmãos gostosos, de ) - e olhe que nem sou uma pessoa de muito contato físico viu? 😅

Mas doguinhos são seres de outro mundo, e qualquer pessoa que já teve a felicidade de conviver com um, sabe do que eu tô falando.

Se a gente tivesse 1/3 do amor gratuito, da alegria, da doação e lealdade que eles tem, o mundo seria um lugar melhor.

Assinado, uma “dog person”. Hahahha

pa: eu curto gatinhos - que não me arranham - também. 😂💙

31/05/2021

O autoconhecimento liberta. Não porque você vira uma borboleta feliz batendo asas mundo afora. Mas porque é através dele que você se torna capaz de fazer escolhas livremente.

Escolhas livres de traumas, de medos, de preconceitos. Livres dos motivos criados pela mente para te manter na zona de conforto. Escolhas livres, por serem escolhas conscientes.

O autoconhecimento liberta. E o yoga tem sido, pra mim, uma das portas mais importantes desse conhecimento.

É uma estrada tortuosa esse caminho em busca de si mesma, mas a vista é linda, e cada passo ensina. Yoga não se traduz em união à toa: é na prática que a gente se encontra, se percebe, se sente.

No yoga, a gente se conhece. E se conhecer, eu tenho dito: liberta. ✨

25/05/2021

Um ásana - ou seja, uma postura de yoga - não é só f**ar estática em determinada posição.

É como você m***a a postura, como sai dela, como respira nela, o quão consciente está do seu corpo e sua mente durante ela, como se sente com ela.

É você, vivenciando a postura.

F**a linda na foto? F**a! Imagina então o quão linda pode f**ar na alma. ✨

18/05/2021

“Listen to yourself and in that quietude you might hear the voice of God.” Paramahansa Yogananda.

Porque o silêncio é a mais linda e honesta oração. ✨

17/05/2021

Que eu sou apaixonada nessa sequência, todo mundo já sabe. Mas que a comunidade científ**a também é, você não sabia né? Trabalhamos com evidências. 😎

15/05/2021

Sabe por que o nome “Saudação ao Sol”? ☀️

Primeiro, porque é uma sequência de posturas cíclica, como o nascer e o pôr do sol. Segundo, porque traz força e clareza mental, fazendo um paralelo entre a luz solar e a luz da consciência.

Terceiro, é uma sequência cheia de energia. Quase não há permanência nas posturas, os movimentos são fortes, amplos, a respiração é intensa.

A ideia é justamente que, com o movimento e o suor, você elimine do corpo as toxinas e, da mente, as preocupações.

A Saudação é perfeita para quebrar a ideia de que o Yoga é “parado demais”. E é perfeita pra você, que precisa deixar o sol nascer de novo dentro de si mesma. 💛

Inscrições para o workshop no link da bio.

14/05/2021

Vamo simbora trazer a energia linda do Sol ☀️ pra nossa vida?

19/03/2021

Quando a gente se sente desconfortável no próprio corpo, insatisfeita com a própria imagem, angustiada por não gostar de si mesma.. a gente não está verdadeiramente consciente.

Esse tipo de sentimento é a pura desconexão da nossa essência. Acontece quando f**amos tão absorvidas por esse mundo de aparências, cobranças e padrões, que esquecemos de olhar com verdade pra gente.

E tá tudo bem sentir essa pressão de vez em quando.

O Yoga existe pra nos lembrar que somos mais que isso. Que o nosso corpo é mais que isso.

Praticar yoga nos torna mais conscientes de nós e da nossa real beleza. E eu nem tô falando só da “beleza interior”, que vamos construindo e lapidando com o tempo, mas daquela explícita também.

A beleza de um corpo que se move, que se dobra, que se adapta, que resiste. A beleza de uma pele com história, um sorriso com verdade, uma postura que comunica.

Toda mulher carrega a beleza da natureza dentro de si. E o Yoga nos ajudar a enxergar isso quando nos colocamos em posturas que conversam com a nossa essência, nos ensinam a habitar nosso corpo com carinho, com cuidado.

Ter uma relação saudável consigo mesma é uma jornada, um constante exercício, é uma Trilha. E a gente trilha melhor quando trilha juntas. 🌸 Terça-feira começamos! {link na bio} 📸

Endereço

João Pessoa, PB

Site

http://www.amandadutra.com/

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