Dr Alexander Gomes

Médico nutrólogo, palestrante e escritor.

28/05/2026

Cuidar da saúde vai muito além da estética.

Cada corpo tem uma história, necessidades e respostas diferentes. Por isso, o acompanhamento em nutrologia deve ser feito de forma individualizada, com base em avaliação clínica, exames e ciência.

O foco é promover mais saúde metabólica, equilíbrio, composição corporal, bem-estar e qualidade de vida, sempre respeitando a sua realidade e o seu processo. 💚

Sem fórmulas prontas, sem promessas milagrosas. Apenas um cuidado sério, humanizado e baseado em evidências.

Porque saúde de verdade acontece com acompanhamento, constância e escolhas inteligentes.

Agende sua consulta e dê o primeiro passo para cuidar de você com responsabilidade e atenção individualizada

27/05/2026

Na correria do dia, o que te impede de incluir algo simples e saudável como o abacate na sua rotina?

26/05/2026

Você treina, tenta fazer dieta… mas sente que o resultado não acompanha?

O problema, na maioria das vezes, não é falta de esforço, é falta de constância.

Não é o treino de segunda que transforma seu corpo, é o que você repete ao longo das semanas.

Quando existe consistência, tudo muda:

✔ O corpo começa a responder
✔ A evolução aparece (mesmo que aos poucos)
✔ A motivação deixa de ser necessária, vira hábito

Porque resultado não vem de picos de esforço.
Vem de continuidade.

Pare de recomeçar toda semana.
Foque em ser constante no básico, todos os dias.

Constância gera resulta

Você acredita que o que está faltando no seu resultado hoje é esforço… ou constância?

23/05/2026

Pare de seguir dietas prontas da internet achando que vai ter resultado.

Cada corpo funciona de um jeito. Seu metabolismo, rotina, histórico e objetivos são únicos, então por que sua dieta seria igual à de todo mundo?

Quando você segue um plano alimentar criado sob medida para você, os resultados deixam de ser tentativa e erro e passam a ser consistentes, saudáveis e duradouros.

Se você quer parar de perder tempo e começar a ver resultados de verdade, invista em uma estratégia personalizada.

Seu corpo merece mais do que uma dieta genérica.

22/05/2026

Olhe com atenção e comente aqui o que você achou!

21/05/2026

Se o seu objetivo é emagrecer, tudo começa aqui: gastar mais calorias do que você consome.

✔️ Comer melhor, não necessariamente menos
✔️ Priorizar proteínas, fibras e alimentos naturais
✔️ Manter consistência (não perfeição)
✔️ Ajustar aos poucos, nada de extremos

Dietas restritivas até podem dar resultado rápido… mas o que sustenta o resultado é estratégia.

Resultado real vem de consistência, não de pressa.

20/05/2026

Você ainda vê atividade física como obrigação? EStá na hora de mudar isso.

A verdade é simples: quando o exercício vira um hábito, tudo na sua vida melhora, mais energia, mais disposição e até mais felicidade no dia a dia.

Agora imagine esse processo sendo ainda mais leve… com a sua família ao seu lado em cada passo. 🧡

Caminhadas juntos, treinos compartilhados, incentivo nos dias difíceis, isso transforma esforço em conexão e disciplina em algo natural.

Não é só sobre saúde. É sobre criar momentos, fortalecer laços e construir uma rotina que realmente faz sentido.

Comece hoje: escolha uma atividade simples e convide sua família para fazer parte disso com você. Pequenos passos, grandes mudanças.

18/05/2026

Consegui essa figurinha rara para o meu albúm…

Será que hoje vou estar na convocação? 👀🇧🇷

17/05/2026

MOUNJARO NÃO É ATALHO

Sem acompanhamento médico e sem mudar seus hábitos, o resultado não f**a.

Não é só sobre emagrecer… é sobre manter.

E isso só acontece quando você muda de verdade.

Resultado rápido sem base sólida, vai embora rápido também.

16/05/2026

🚨 NINGUÉM DISSE QUE IA SER FÁCIL… MAS VAI VALER A PENA!

Sabe aquele momento em que todo mundo ao seu redor tá comendo besteira, oferecendo comida toda hora e parece que o mundo conspira contra sua dieta?

Pois é… isso é mais comum do que você imagina!

A verdade é: o ambiente nem sempre vai te ajudar. Amigos, família, trabalho… sempre vai ter uma tentação aparecendo. E tá tudo bem sentir dificuldade, viu? Isso não te faz fraco, te faz humano.

Mas deixa eu te perguntar: Você vai deixar o ambiente decidir o seu resultado… ou vai assumir o controle da sua vida?

Manter o foco na dieta é sobre compromisso com você mesmo.

É sobre dizer “não” hoje pra conquistar algo MUITO maior amanhã: saúde, autoestima lá em cima e orgulho de não ter desistido!

E aqui vai um segredo que pouca gente fala:
Disciplina pesa no começo… mas o arrependimento pesa MUITO mais.

Pode demorar, pode ser difícil, pode dar vontade de desistir… mas quem continua, chega! E quando chegar, você vai agradecer por cada escolha que fez!

Comente “EU VOU CONSEGUIR” e assume esse compromisso HOJE!

Endereço

João Pessoa
João Pessoa, PB

Site

http://dralexander.com.br/

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