30/09/2025
Dia 29 de Setembro é o dia Mundial do Coração. E uma alimentação saudável é primordial para a prevenção das Doenças Cardiovasculares.
As Doenças Cardiovasculares (DCV), como o infarto agudo do miocárdio e o acidente vascular cerebral, matam mais de 1.000 pessoas por dia no Brasil, sendo a principal causa de morte no país.
Os principais fatores de risco incluem sedentarismo, má alimentação, obesidade, diabetes, hipertensão e tabagismo.
Porém 80% das mortes prematuras por DCV podem ser evitadas por meio de mudança de estilo de vida, ou seja, alimentação saudável, atividade física, gerenciamento do estresse e realização de exames médicos preventivos.
Na entrevista ao programa da Fernandinha Alburquerque , falei sobre alguns alimentos aliados na prevenção de alterações cardiovasculares. São eles:
▫️Abacate 🥑 rico em gorduras momoinsaturadas que ajudam a reduzir o ldl e a aumentar o hdl. Além de conter beta sitosterol , um fitoesterol que ajudar a prevenir a formação de placas de ateromas. Possui antioxidantes como a glutatioma e vitamina E que estão associados a proteção das células do estresse oxidativo .
▫️ Beterraba alimento rico em fibras , antioxidantes ,e nitrato que é precursor do óxido nítrico que promove vasodilatação, dessa forma, diminuindo a pressão arterial. Manter a pressão arterial adequada é fundamental para evitar danos no coração, derrames e outros eventos cardiovasculares.
▫️amendoim , castanhas , azeite de oliva todos estes alimentos são fontes de gorduras boas que ajudam a controlar os níveis de colesterol.
▫️Farelo de aveia rico em fibras ajuda na absorção do colesterol , diminuição dos triglicerídeos e controle do açúcar.
Muitos outros alimentos poderiam ser citados aqui porém o ideal é buscar sempre um acompanhamento nutricional e médico , principalmente se você está acima do peso, taxas alteradas , pressão alta e outras comorbidades envolvidas.
Não espere o pior acontecer, prevenir sempre é melhor do que remediar. 🎯🙏🏻😃.
