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Nutricionista Marina Ramalho

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Brasil
João Pessoa, PB
Nutricionista Marina Ramalho

Esta página foi criada com o objetivo de mostrar que uma Nutrição Inteligente e adequada é algo simples e prazerosa de ser feita.

19/06/2018

"O nutricionista deve impulsionar o paciente de tal modo que ele alcance o seu objetivo através de caminhos que nem imaginava"

Foi sobre isso que conversei com outros nutris e estudantes sábado passado no JONUTRI.
E é baseado nesse pensamento que trabalho todos os dias. Mostrando caminhos importantes, que muitas vezes são deixados de lado. O básico é essencial para qualquer resultado! ✅
Você tem complicado demais a sua meta? Talvez esteja sendo essa a grande casca de banana do seu objetivo.

18/06/2018

Época boa danada, sô!
Qual comida de milho faz seu coração bater mais forte?
Me conta aqui, e caso tenha muitas opções gostosas que abram o apetite posto uma receita basiquinha e delícia pra vocês 🌽

15/03/2018

Vou responder com uma outra pergunta: O que você adiciona no seu açaí? 💭

Olha só, o açaí é um ótimo alimento! Alguns acompanhamentos que colocamos é que mudam um pouco o seu curso normal de qualidade 😅
Como todo alimento nutritivo, se consumido moderadamente ele trará benefícios pra nossa saúde por favorecer a saciedade, ter efeito antioxidante (ou seja, ajuda a ‘limpar’ e proteger as células) e ser fonte de energia (que nada tem a ver com ser ‘engordativo’). Caso o açaí seja a grande pedida do seu final de semana, procura optar por acompanhamentos como frutas, amendoim, castanhas, leite em pó... São mais leves e combinam muito bem!
Outra coisa que vale ser dita é: sempre que puder, prefira as versões sem açúcar ou xarope.

Resumindo: sabendo usar, que mal tem?
Agora me diz, você gosta de açaí com quê? 💜

22/02/2018

Falou em “dieta” pra emagrecer a galera já tá logo preparando a canetinha pra cortar um monte de coisa da alimentação 🚫
Mas, você já parou pra pensar que INCLUIR pode ser o grande segredo? ☑️

Te proponho um desafio.
Coloca ai num papel: de 0 a 10, qual a frequência que você comeu frutas, verduras, raízes, temperos naturais, grãos integrais no último mês.

Emagrecimento tá longe de ser sinônimo de exclusão e restrições excessivas.
E aí, seguindo a onda do desafio: o que você acha que precisa inserir mais na sua alimentação?

20/02/2018

Vamos falar sobre composição corporal?

Nosso corpo é formado por músculos, gordura, ossos, água, órgãos... e olha só: tudo isso pesa! É bem comum encontrar pessoas que logo se desestimulam por não perceber grandes mudanças no número que aparece na balança. Mas, ele é só um detalhe.

Quando a gente perde gordura e ganha massa muscular na mesma proporção (2kg de cada, por exemplo) o número que aparecerá na balança vai ser bem semelhante ao anterior. A grande diferença entre os dois é o volume, ou seja: a massa magra é mais compacta, ocupa menos espaço que a gordura.
Isso não quer dizer que todo o seu esforço foi em vão... longe disso! Mostra que você está indo pelo caminho certo e que a sua composição corporal está mudando pra melhor ✔️

Por isso que uma avaliação mais detalhada, indo além da balança, é essencial para entender como que esse peso é distribuído de verdade no nosso corpo.

A balança não precisa ser um peso na sua vida, basta entender direitinho o que ela tem pra dizer. 🎯
{Deslizando pro lado você vai ver um exemplo da diferença entre peso de gordura e de músculos}

@ Nutrição Inteligente - Marina Ramalho

14/02/2018

A maioria de nós fez exceções nos últimos dias, e tá tudo bem se isso aconteceu com você. Mas, é hora de retomar a rotina... a alimentar é uma delas!

O bom de ter uma alimentação sem muitas firulas e coisas complicadas é que voltar pra ela f**a muito mais fácil.

Então, bora lá: põe a hidratação em dia (que costuma f**ar bem esquecida no carnaval, te entendo), dá uma olhada no que ficou na despensa/geladeira e recomeça! 🔛
Ou você só queria saúde e um 'corpo legal' pra quatro dias de carnaval?

08/02/2018

Sabe quando eu digo aqui que o emagrecimento deve ser algo leve e natural? Foi exatamente isso que comprovamos nessa turma do SerLeve!
Foram nove pessoas determinadas a sair da zona de conforto, conhecerem mais os pontos que precisavam ser melhorados e alcançar seus objetivos com toda a força que só um grupo traz. Isso tudo nos rendeu 22kg a menos, uma mudança incrível na forma de enxergar o alimento e a certeza de que, quando a gente se dispõe, podemos ir muito além do que pensamos ❤️
Parabéns por toda a leveza que conquistaram. Sou só orgulho e alegria por vocês! 🍃 .
(Os alimentos da foto representam parte dos kg perdidos. Porque aqui quem perde também ganha com a doação ❤️)
@ Nutrição Inteligente - Marina Ramalho

02/02/2018

💡Um lembrete pra essa sexta:
Ser saudável vai muito além de comer salada todos os dias. Ou não comer certos grupos de alimentos.
Ser saudável é ter uma rotina equilibrada, mantendo o bom convívio social.
Pensando dessa forma, qual a atitude que você considera como saudável?

31/01/2018

Sim, você pode comer Arroz e Feijão todos os dias. Inclusive se o seu objetivo for emagrecimento. Já disse por aqui, mas vale repetir: não existe alimento milagroso que engorda ou emagrece. Todos são alimentos, apenas. O que diferencia o 'poder' de cada um deles é a quantidade, frequência e composição no consumo.

O básico também é ef**az. E muito! ✨

27/01/2018

Doguinhos sempre amiguinhos 😅😅😅

Bom final de semana! 🐕

24/01/2018

Oi! Sobre o que você gostaria de me ver falando por aqui?
Escreve aqui em baixo ✍🏻
Quero continuar produzindo um conteúdo bem interessante pra você!
Obrigada 💙

18/01/2018

Ontem a turma 1 do SerLeve apertou o play no emagrecimento de verdade, sem dietas restritivas e com a energia e cooperação que só um Grupo pode proporcionar!

A nutri é só alegria por ver a determinação de cada um em atingir o seu objetivo e o do nosso grupo. Vamos juntos porque temos muito a conquistar 🎯👏🏻

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