Janda Rodrigues - Nutri e Personal

Janda Rodrigues - Nutri e Personal Treino e nutrição sem complicação. Ajudo você a conquistar sua melhor versão com o básico que funciona e sem cortar o pãozinho do seu dia.

04/09/2026

Se você é do time que acha que whey só combina com água, salva esse post porque essas receitas são fáceis e rápidas. 👇

🥞 Panquequinha de banana
• 1 banana amassada
• 1 ovo
• 1 scoop de whey

Misture tudo e prepare em uma frigideira.

Iogurte proteico
• 1 iogurte natural
• 1 scoop de whey
• Fruta da sua preferência

Misture tudo e coloque no congelador!

Uva com creme de whey
• 1 scoop de whey
• 1 colher rasa de água
• Uvas geladas

Misture o whey com o iogurte até formar um creme e sirva com as uvas.

Viu só? O whey não precisa ser sempre com água. Dá pra variar e deixar sua rotina muito mais gostosa. 🔑

Qual dessas você faria primeiro?

Eu não escolhi a Nutrição. Foi ela que me escolheu. 🤍Em pleno 2026, ainda existe quem pense que ser nutricionista é apen...
01/09/2026

Eu não escolhi a Nutrição. Foi ela que me escolheu. 🤍

Em pleno 2026, ainda existe quem pense que ser nutricionista é apenas falar sobre emagrecimento, calorias ou montar uma dieta.

Mas a Nutrição começa muito antes disso.

Ela está presente desde quando ainda somos embriões, quando recebemos, através da nossa mãe, os primeiros nutrientes que vão participar da construção da nossa vida.

E foi no meio desse caminho que eu me esbarrei com essa profissão linda e descobri um propósito ainda maior: ajudar pessoas a cuidarem de si através da alimentação.

Hoje, eu entendo que não estou aqui apenas para ensinar o que comer.

Estou aqui para transformar a relação das pessoas com a comida, com o corpo e, principalmente, com a própria saúde.

Eu amo ser nutri. E quanto mais eu vivo a Nutrição, mais tenho certeza de que foi ela que me escolheu. 🥹🤍

31/08/2026

Chamei a Josi Paiva para bater um papo sobre nutrição e saúde mental. 🧠💚

A gente vive na era do “magras, magras, magras”, mas até que ponto essa pressão para emagrecer mexe com a nossa saúde mental?

Um papo necessário sobre corpo, alimentação e a forma como tudo isso pode afetar a nossa relação com a gente mesma.

Família ❤️
26/08/2026

Família ❤️

24/08/2026

Entenda, o carboidrato não é o seu vilão. Ele pode sim, fazer parte do seu processo de emagrecimento e dos seus treinos. 😉

Quer entender melhor como ajustar sua alimentação para o seu objetivo? Fala comigo e vamos virar essa chave juntas! 🔑

Feliz em participar desse momento tão lindo. 💛
22/08/2026

Feliz em participar desse momento tão lindo. 💛

18/08/2026

Treinar pesado e comer errado é igual enxugar piscina com pano de prato 😉

Quero te ajudar a fazer isso da melhor forma. Bora virar essa chave? 🔑

13/08/2026

FASE MENSTRUAL

• Energia mais baixa
• Pode haver cólicas e sensibilidade emocional

Dica: prefira atividades leves como caminhada, alongamento leve ou descanso ativo
Ouça seu corpo, ele está pedindo pausa.

FASE FOLICULAR

Estrogênio começa a subir
• Aumentam energia, foco e disposição
Dica: aposte em treinos de força, HIlT e esportes mais dinâmicos.
Momento ótimo para ganhar performance!

FASE LÚTEA

• Possível queda de energia e aumento da ansiedade
• Maior vontade de doces

Dica: priorize treinos moderados, respiração, mobilidade e equilíbrio emocional.

OVULAÇÃO

• Corpo forte, autoestima alta e mais confiança

Dica: invista em treinos intensos e sociáveis.
Aproveite para bater metas

Gostou, comenta aqui qual fase você estar!

10/08/2026

A alimentação saudável tem um papel fundamental na vida da mulher, porque nutrir o corpo é também cuidar da saúde, da autoestima e da qualidade de vida.

Ao longo da vida, as necessidades nutricionais mudam adolescência, fase reprodutiva, gestação, pós-parto, menopausa e envelhecimento exigem diferentes estratégias.

Muito bom compartilhar isso com essas mulheres incríveis. 🔑

03/08/2026

Calma! Nem todo aumento na balança é gordura. Muitas vezes, é só retenção. 😉

Quer aprender a emagrecer sem viver de restrições? Me chama no direct ou clica no link da bio. 🔑

Endereço

Avenida Antônio Lira/748
João Pessoa, PB

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