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Marina Castagna - Nutrição Funcional e Materno Infantil

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Brasil
Joaçaba, SC
Marina Castagna - Nutrição Funcional e Materno Infantil

Bem estar, qualidade de vida e bons hábitos alimentares para você e sua família. Informações, receitas, nutrição funcional e materno infantil.

Muito bem- vindos !

24/05/2026

Mais um Congresso Sul de Nutrição Funcional 🔝🫶🏼

Alguns registros do primeiro dia
- palestras sobre dislipidemia, envelhecimento hormonal feminino, nutrientes para a performance esportiva, estratégias no uso das “canetas emagrecedoras”, TDHA, cuidados pré gestacionais e o impacto na saúde cerebral.

- muitas degustações de alimentos, bebidas, suplementos, conhecendo novas marcas e opções.

Reencontros, e matando um pouco da saudade de Floripa, onde fiz a faculdade e a pós graduação presencial de Nutrição Clínica Funcional 🙏❤️.

Estudar e se atualizar, sempre!
Orgulho de ser nutri e da minha trajetória, buscando levar o melhor pra vocês: conhecimento e também empatia, muito além do plano alimentar.

21/05/2026

com essa combinação simples e deliciosa.
Foi meu lanche pré caminhada, mas pode ser um lanche da tarde ou até mesmo pra driblar a TPM 🐜, dependendo dos seus objetivos.

Cortar a banana caturra ao meio, na horizontal
Levar ao microondas por 25 segundos
Por cima coloquei pasta de amendoim com cacau, canela em pó e coco em flocos grossos.

Lista de ingredientes da pasta: amendoim, cacau em pó e adoçante natural.
1 colher de sopa já tem 91 calorias

Se você busca emagrecimento cuidado, não se empolgue porque é mais calórica.

Gostou? Se inspire!

21/05/2026

Com o frio, é comum termos dificuldades na alimentação, mas nem por isso vamos abandonar bons hábitos … porque saúde é o ano inteiro!

Confira algumas alternativas valiosas:

- o corpo pede por bebidas mais quentes: chimarrão pode, chá pode, mas água é água.
✅ Então carregue a garrafa de água junto no trabalho, no exercício físico e lembre que água não é só para matar a sede.

- salada folhosa e crua, gelada é difícil?
✅ Opte por legumes refogados, cozidos. Pode misturar na carne ou no frango, nos ovos, sopa se gostar.

- e as frutas?
✅ Mantenha fora da geladeira as que pode. Hora de comer laranja, pokan (como sobremesa , sentada no sol ainda melhor), banana grelhada ou aquecida no microondas, maçã ou pera cozidas.

Gostou? Se inspire e me marque em alguma estratégia.

18/05/2026

Como vai seu planejamento e organização com as refeições ? 🛒

Com a correria do dia a dia, ter opções prontas facilitam a variedade e qualidade da nossa alimentação.

E não basta ser saudável: as quantidades e combinações precisam estar alinhadas para cada objetivo.
Te ajudo, vamos juntos por mais saúde o ano inteiro.

12/05/2026

Nutrindo e transformando vidas!

Mulher 33 anos, me procurou para consulta em março, com histórico de ausência de menstruação desde novembro: a prática de exercícios era muito intensa e a alimentação restritiva em calorias, carboidratos🚨

Ela relatou que já vinha reduzindo e ajustando a rotina de treinos, e então organizamos todo o plano alimentar com mais variedade, ajustamos cada refeição pensando no equilíbrio de todos os nutrientes, e em menos de um mês (antes da nossa próxima consulta), ela me relatou que a menstruação tinha vindo, que na consulta médica os exames hormonais estavam bons, reserva ovariana adequada e estava liberada para tentar engravidar - ser tentante.

Que honra poder fazer parte de evoluções e histórias assim. 💕

10/05/2026

Parabéns mamães maravilhosas!
Em especial à minha, parceira para todas as horas. Obrigada por tudo, te amo 🫶🏼💐❤️

05/05/2026

Alguns registros da primeira edição do grupo VIP exclusivo para mulheres: “Vida Leve 21D: 21 dias juntas, mais leves e ativas”.

Foram 21 dias interagindo, ajudando e motivando com conteúdos (safra de alimentos, rotulagem, falsos saudáveis, receitas, exceções e final de semana, comportamentos e emoções, ingestão de proteínas , de fibras, lista de compras, check list de metas de ação, melhora de constipação/ sono etc), além dos desafios da .

Um pontapé para ajudar na melhora da rotina alimentar e de exercícios físicos, a base para a nossa saúde e bem estar. 💕

03/05/2026

Feriado com novos desafios e experiências: caminhada de casa até a Brava, pausa para um smothie de açaí para recarregar as energias e fechar os 10 km.
À noite yoga 🧘🏾‍♀️ na lua cheia e yoga wine (sim, movimentos com taça de vinho, eu nunca tinha visto).

FDS teve feijoada, caipirinha, pagode, mas também caminhada hoje, descanso, comida caseira e sentindo que o outono chegou com tudo (já com saudade do calor 🤣🤪).

30/04/2026

e alguns registros de abril: intenso, produtivo.

Exercícios como compromisso e prioridade: academia, caminhadas e até funcional na praia.
Visita dos pais, Páscoa, aniversário do paizão, comidinha da mãe, churrasco do pai.
Minha ida à Joaçaba depois de 5 meses, alguns encontros especiais e atendimentos presenciais também.
Pagodinho, praia, algumas exceções com prazer e sem culpa (bolo, croassaint, foccacia, quibe frito, cerveja, gin, mousse e chocolate na Páscoa).

Nutrindo corpo e alma 🙏🫶🏼

27/04/2026

Vocês pediram, então já salva aí:
Bolinho de fubá com 🥥

4 ovos
2 xícaras de fubá
1 xícara de açúcar demerara
200 ml leite de coco de vidrinho
1 xícara de óleo de girassol
Bater bem no liquidificador
Ao final, 1 colher de sopa de fermento em pó e bater bem

Despejar em assadeira untada e assar em forno pré aquecido até dourar / teste do palito.
Por cima, salpiquei coco em flocos grossos (compro à granel em lojas de produtos naturais).

26/04/2026

Do fds 💕
Estilo de vida, com prazer !

Endereço

Joaçaba, SC
89600-000

Site

facebook.com

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