09/07/2026
Para acompanhar sua evolução de forma confiável, pese-se sempre nas mesmas condições: pela manhã, em jejum, após ir ao banheiro e antes da primeira refeição.
Ao longo do dia, o peso varia por causa da ingestão de alimentos, água, sal, glicogênio, conteúdo intestinal e até do treino. Essas oscilações não representam ganho ou perda de gordura.
O ideal é avaliar a tendência ao longo de dias ou semanas, e não uma pesagem isolada. Além da balança, acompanhe também fotos, medidas corporais, desempenho nos treinos e avaliação visual.
A balança é uma ferramenta de acompanhamento, não um julgamento.
