Bruna Elias - Nutricionista

Bruna Elias - Nutricionista Ajudo mulheres a perderem os kilos indesejáveis mesmo sem abrir mão do que gostam ✨
+300 mulheres já passaram pelo método EmpowerMent
Comece aqui👇🏻

28/08/2026

💉 EP. 04 | Caneta + fibras + intestino

Quando o apetite diminui, não é só a quantidade de comida que pode cair, a variedade e o consumo de fibras também podem ficar comprometidos.

E não, probiótico não é obrigatório para todo mundo. O cuidado precisa ser individualizado. 🤍

Você percebeu alguma mudança no intestino durante o processo?

27/08/2026

💉 EP. 03 | Caneta + proteína + atividade física

Emagrecer não é só ver a balança baixar. Durante o processo, precisamos cuidar para preservar massa muscular e manter uma boa qualidade nutricional. 🤍

Você já sabia da importância da proteína e do treino nesse processo?

26/08/2026

💉 EP. 02 | A caneta e a queda de cabelo

Percebeu mais queda de cabelo durante o processo de emagrecimento?
Pode existir mais de um motivo e a vitamina D é um dos pontos que merece atenção.

Você já percebeu queda de cabelo durante o emagrecimento?

25/08/2026

💉 EP. 01 | A caneta: o cuidado não termina nela

Começando uma série para falar do que você precisa saber durante esse processo, sem terrorismo e sem promessas milagrosas. 🤍

Você usa caneta ou está pensando em começar? Me conta: qual é a sua maior dúvida?

14/07/2026

Quando eu falo que o problema não são os carboidratos 😂

02/06/2026

Essas mensagens sempre me lembram que a nutrição vai muito além do peso na balança. 💛

Por trás de cada resultado existe alguém que voltou a confiar em si, que se sente mais disposta, mais leve e mais feliz com as próprias escolhas.

E é por isso que eu amo o que faço.

Obrigada pela confiança e por me permitir fazer parte da sua jornada. ✨

Para ser a próxima a ter esse cuidado e direcionamento, comente acompanhamento ou clique no link da Bio 🥰

05/05/2026

Nem com Mounjaro essa paciente conseguiu emagrecer, mas com o método certo ela perdeu 11,2kg em apenas 3 meses.

Ela já tinha tentado acelerar o processo com a medicação, mas sem direção, não teve o resultado esperado.

Quando organizamos rotina, estratégia, constância, atividade física e consumo de água o resultado veio.

Comenta RESULTADO que eu te explico melhor como ter esse resultado também.

04/05/2026

Você resolve tudo. Trabalho, casa, rotina, responsabilidades… Mas quando o assunto é você, sua alimentação e seu corpo, você trava.

E não é falta de força de vontade. A maioria das mulheres que chegam até mim já tentaram de tudo: dieta, academia, recomeçar toda segunda…

O problema é tentar sustentar isso sozinha, sem estratégia e sem um processo que funcione na rotina real.

É por isso que no meu acompanhamento a gente não começa pela dieta. A gente começa organizando sua rotina, entendendo seus gatilhos e criando um processo que você consegue manter.

Envie TRAVADA no direct e me conta o que mais tem te travado hoje.

25/03/2026

A maioria das mulheres que me procuram chegam assim no consultório dizendo que “está tudo normal nos exames”, mas vive cansada, com queda de cabelo e sem energia. A verdade é que alguns marcadores como vitamina D, B12, ferritina e até sinais de resistência à insulina podem estar alterados mesmo dentro de valores considerados “normais”, e isso já impacta diretamente no seu bem-estar e nos seus resultados.

Você não precisa esperar um problema aparecer de fato para investigar. Seu corpo dá sinais antes disso e ignorar esses sinais só atrasa o processo.

Você anda se sentindo assim também? 👇

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