Eliete Rodrigues Borges

27/04/2026

05/04/2026

Depois dos 50 muitas mulheres sentem que:

• o metabolismo diminuiu
• o corpo acumula gordura mais fácil
• a energia não é a mesma.

Mas existe algo que pode mudar isso:

estimular a musculatura.

O músculo ajuda a manter o metabolismo ativo.

Por isso criei o Desafio Força & Energia 50+.

21 dias para ativar o corpo e recuperar energia.

Escreva EU QUERO se quiser participar.

04/04/2026

Uma das coisas mais importantes depois dos 50 é manter autonomia.

Poder:

• subir escadas sem dificuldade
• carregar suas próprias sacolas
• caminhar com segurança.

Isso depende muito da força muscular.

E nunca é tarde para começar.

Por isso criei o Desafio Músculo 50+.

21 dias de treinos simples para mulheres 50+.

Comente EU QUERO que eu te envio o link.

14/03/2026

Depois dos 50, perder músculo parece “normal”.

Mas as consequências metabólicas não deveriam ser.

Massa muscular é tecido protetor.

Ela melhora a sensibilidade à insulina.
Reduz gordura visceral.
Modula IGF-1.
Diminui inflamação sistêmica.

Menos músculo
→ mais hiperinsulinemia
→ mais ambiente pró-proliferação celular.

Treino de força não é vaidade.

É estratégia metabólica.

Proteína adequada sustenta tecido magro.
Sono regula hormônios.
Constância constrói proteção.

Prevenção não é evento.

É ambiente.

E músculo é um dos pilares desse ambiente.

Na Semana 5 do Canal VIP estamos encerrando essa jornada com foco em movimento como ferramenta de proteção metabólica.

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Eliéte Borges
Nutrição funcional & movimento para uma vida longa e ativa
CRN 103152 • CREF 001495-G
Especialista em mulheres 50+

07/03/2026

Depois da menopausa, a gordura corporal deixa de ser apenas reserva.

Ela se torna hormonal.

O tecido adiposo funciona como órgão endócrino.
Produz estrogênio através da enzima aromatase.
Libera mediadores inflamatórios.
E, quando há hiperinsulinemia, cria um ambiente favorável à proliferação celular.

Não é sobre estética.
É sobre metabolismo.

Mais gordura visceral
→ mais inflamação
→ mais estímulo hormonal
→ mais risco metabólico.

A boa notícia?

Massa muscular é fator protetor.
Treino de força regula insulina.
Proteína adequada preserva tecido magro.
Sono regula hormônios.

Prevenção é construção diária de ambiente metabólico saudável.

Na Semana 4 do Canal VIP estamos fechando o ciclo: fígado, intestino, estroboloma e gordura corporal.

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Eliéte Borges
Nutrição funcional & movimento para uma vida longa e ativa
CRN 103152 • CREF 001495-G
Especialista em mulheres 50+

28/02/2026

Prevenção não é só exame.

É ambiente metabólico.

O estroboloma — conjunto de bactérias intestinais — influencia o destino do estrogênio.

Quando há disbiose, ele pode ser reativado e recirculado.

No Canal VIP estamos aprofundando o eixo intestino–fígado–mama.

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Eliéte Borges
Nutrição funcional & movimento para uma vida longa e ativa
CRN 103152 • CREF 001495-G
Especialista em mulheres 50+

23/02/2026

Tem dias que você olha no espelho e pensa:

“Não era assim.”

O corpo mudou.
A energia mudou.
A disposição mudou.

E ninguém te preparou para isso.

Depois dos 50, muitas mulheres começam a achar que é “normal”:

– Ficar inchada o tempo todo
– Perder força
– Dormir mal
– Sentir o intestino desregulado
– Ter dificuldade para emagrecer

Mas deixa eu te dizer algo importante:

Isso pode ser ajuste.
Não sentença.

Seu corpo não está contra você.
Ele está pedindo estratégia.

E eu quero saber uma coisa de você 👇

Qual dessas mudanças mais tem te incomodado?

1- Inchaço
2- Falta de energia
3- Perda de massa muscular
4- Dificuldade para emagrecer
5-Intestino desregulado

Responde aqui nos comentários com o número (ou escreve o seu desafio).

Eu leio todos 💛

—
Eliéte Borges
Nutricionista Funcional & Personal Trainer
Saúde intestinal e longevidade feminina

21/02/2026

Depois dos 50, prevenção não começa na mama.

Começa no metabolismo.

O estrogênio que o fígado prepara para sair
precisa de um intestino funcionando para ser eliminado.

Se há constipação ou desequilíbrio intestinal…
ele pode ser reabsorvido.

No Canal VIP estamos aprofundando essa relação
entre intestino, hormônios e prevenção.

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Eliéte Borges
Nutrição funcional & movimento para uma vida longa e ativa
CRN 103152 • CREF 001495-G
Especialista em mulheres 50+

14/02/2026

O fígado não grita. Ele sussurra.

E muitas vezes os exames “normais” escondem um metabolismo já inflamado.

Se você quer entender prevenção além da mamografia, estou iniciando uma JORNADA completa no Canal VIP gratuito sobre prevenção de câncer de mama que ninguém contou para você ainda.

Comenta “VIP” ou acesso o canal VIP pela bio.

Prevenção começa nas escolhas invisíveis. 🤍

Eliéte Borges
Nutrição funcional & movimento para uma vida longa e ativa
CRN 103152 • CREF 001495-G






Especialista em mulheres 50+

07/02/2026

Você quer treinar.
Você quer se cuidar.
Você quer ter energia.

Mas o corpo não responde.

E aí vem a culpa…
“Estou desanimada”
“Falta disciplina”
“É preguiça”

🚫 Nem sempre.

Na mulher 40+, o cansaço muitas vezes é biológico, não emocional.

Hormônios em transição.
Intestino desregulado.
Falta de proteína.
Baixa recuperação muscular.
Sono ruim.

Forçar um corpo cansado
não gera constância.
Gera abandono.

O caminho não é se cobrar mais.
É entender o corpo e ajustar:

✔ alimentação
✔ suplementação
✔ treino adequado à fase da vida
✔ rotina possível

Quando o corpo volta a ter energia,
a vontade aparece.

Naturalmente.

Cuidar da saúde não é força de vontade.
É estratégia.
Corpo alinhado → vida ativa.

Eliéte Borges
Nutrição funcional & movimento para uma vida longa e ativa
CRN 103152 • CREF 001495-G
Especialista em mulheres 40+