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Nutri Josiane Martins

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Brasil
Joinville, SC
Nutri Josiane Martins

Nutricionista de Emagrecimento
Barras de Access

01/06/2026

Um pouquinho da minha participação no pod cast vituosas!

29/05/2026

No climatério e menopausa , o problema não é só “dormir menos”.

É perder qualidade de sono , é dormir e não descansar !

O estrogênio influencia neurotransmissores como:

👉 serotonina
👉 GABA

Que regulam o sono profundo.

Quando ele diminui:

o sono f**a mais superficial

aumentam os despertares

reduz a fase restauradora

Além disso, o cortisol pode se inverter.

👉 alto à noite
👉 baixo pela manhã

E um detalhe importante:

Corpos com inflamação leve crônica
têm redução na produção de melatonina.

Resultado?

Você dorme…
mas não restaura.

Por isso eu uso e recomendo o MagSleep, um suplemento para restauração do sono.

Vou deixar o link na minha Bio. Eu uso toda noite🩷

28/05/2026

“Fogacho não é só hormônio — e a ciência já explica isso”

Muitas mulheres acham que fogacho é só queda de estrogênio.

Mas hoje já sabemos que não é só isso.

Existe um fator chamado inflamação sistêmica de baixo grau.

Quando ela está presente,
o hipotálamo — que regula a temperatura — f**a mais sensível.

E isso aumenta a frequência e intensidade dos fogachos.

Além disso, o tecido adiposo libera citocinas inflamatórias que amplif**am esse processo.

Por isso, não é só hormonal.

👉 É metabólico.

Fogacho não depende só da menopausa.

Depende de como o seu corpo está respondendo internamente.

Mulheres com maior grau de gordura, tem maior inflamação e tendem a ter sintomas mais intensos.

👉 E isso muda totalmente a forma de tratar, porque não adianta só fazer a reposição hormonal se teu corpo está inflamado.

Já envia para a amiga que está com fogachos 🔥

25/05/2026

A mulher no climatério e na menopausa precisa de direção!

Preciso ter um olhar sobre todos os sintomas e ajustes metabólicos específicos!

Tentar sozinha causa frustração!

Venha conhecer meu acompanhamento para mulheres 40+

Me chama aqui ou tem meu WhatsApp no link da Bio🩷

21/05/2026

A Silvana estava se sentindo sem disposição, sem ânimo, sono ruim, não descansava a noite, cérebro não descansava .

Com ajustes alimentares e a suplementação correta, a Sil está ótima!

Alimentação e a suplementação adaptada e adequada para cada rotina e de acordo com a necessidade individualizada é que faz a diferença na saúde!

Obrigada Silvana por confiar no meu trabalho e dividir sua experiência 🩷

18/05/2026

Você está nesse ciclo da tentativa e frustração?

Sendo muito sincera, fazer do mesmo jeito não vai melhorar nem mudar seu resultado!

No climatério e na menopausa o corpo precisa de direcionamento certo para ter resultados!

Me chama aqui, que eu te explico como funciona meu acompanhamento 🩷

11/05/2026

Mesmo fazendo Reposição Hormonal, muitas mulheres não melhoram o cansaço, o peso, a energia!

Enquanto não houver um ajuste metabólico, uma alimentação adequada para melhora da inflamação, os sintomas não vão embora!

Me envia uma mensagem pra saber mais se você também está passando por isso !

10/05/2026

Feliz dia das mães!

Hoje é um dia de agradecimento, por ter duas filhas maravilhosas que me deram esse privilégio de ser mãe e de eu ter uma mãe maravilhosa com quem aprendi e aprendo muito 🩷

Nenhuma familia é perfeita, nasce uma mãe, nasce uma culpa…

…e se eu tivesse feito assim ou assado, sempre terá a dúvida se fizemos o melhor, mas se tem amor, bom coração, com certeza fizemos o melhor para nossos filhos 🩷🩷

06/05/2026

Muitas mulheres tentam se cuidar sozinhas.
• melhorar a alimentação
• tentam organizar rotina
• buscam informação
Mas se sentem perdidas.

E isso não é falta de esforço.
👉 É falta de direção.

Porque no climatério, o corpo muda:
• sensibilidade hormonal
• metabolismo
• resposta ao alimento

E tentar ajustar tudo sem entender o cenário completo…
😳é como montar um quebra-cabeça sem saber qual é a imagem final.

Você até tenta.
Mas:
• troca peças
• recomeça
• se frustra

👉 O problema não é você.
É o método.

Quando existe estratégia:
• você entende o que está acontecendo
• sabe o que priorizar
• e o corpo começa a responder

👉 Se você cansou de tentar sozinha, me chama

29/04/2026

Hoje sabemos que a reposição hormonal, quando bem indicada, pode ajudar.

Mas existe um ponto essencial:

👉 o corpo precisa estar preparado para responder.

Sem ajuste de alimentação, nutrientes e metabolismo,
o resultado não sustenta.

E isso explica por que muitas mulheres dizem:

“Estou fazendo reposição… mas não melhorei como esperava.”

O cuidado no climatério precisa ser integrado.

👉 Mesmo que você faça ou não reposição,
seu corpo precisa de estratégia.

Endereço

Henrique Meyer 280, Sala 607/Helbor
Joinville, SC

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https://nutrijosianemartins.numax.com.br/#/

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