Ana Palmeira Nutricionista Esportiva

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17/07/2026

Coisas que eu não passo pano sendo nutricionista esportiva.

Nem tudo o que parece saudável realmente é. E nem tudo o que está em alta na internet merece ser seguido.

A alimentação e o exercício físico precisam fazer sentido para a sua realidade e para a sua saúde, não para as tendências do momento. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Antes de acreditar em promessas milagrosas ou regras extremas, procure informação de qualidade e acompanhamento profissional.

E agora eu quero saber: qual é a ideia sobre alimentação ou treino que você mais vê na internet e também não concorda? Conta aqui nos comentários.

10/07/2026

Vem ver quais são minhas escolhas entre alguns assuntos que envolvem a vida saudável 🙌🏼

03/07/2026

Uma refeição isolada não define os seus resultados. Os seus hábitos, sim.

Ter uma refeição diferente faz parte da vida e não precisa ser motivo de culpa. O que realmente influencia sua composição corporal é a consistência das escolhas ao longo do tempo, e não um almoço de domingo ou um jantar especial.

Uma alimentação equilibrada também tem espaço para flexibilidade.

Se você quer alcançar seus objetivos sem viver entre restrições e culpa, posso ajudar você a construir uma estratégia que funcione para a sua rotina.

29/06/2026

Barriga estufada, desconforto e alterações no intestino não devem ser encarados como algo normal.

A saúde intestinal vai muito além da digestão. Ela influencia a absorção de nutrientes, o funcionamento do organismo e pode até impactar o seu desempenho e os resultados que você busca, como a definição muscular.

Cuidar do intestino é cuidar da base da sua saúde.

Se esses sintomas fazem parte da sua rotina, conte comigo para montar uma estratégia nutricional que te ajude a melhorar os sintomas que vem de incomodando e assim, seus resultados.

24/06/2026

Assistir ao jogo e fazer escolhas equilibradas pode ser mais simples do que parece.

Com pequenas trocas, dá para montar snacks e lanches práticos, saborosos e que combinam perfeitamente com os momentos de lazer.

Alimentação saudável não é sobre deixar de aproveitar. É sobre encontrar equilíbrio e fazer boas escolhas.

Qual dessas opções você levaria para assistir ao jogo?
Não esquece de me marcar quando fizer essas receitinhas.

18/06/2026

Reconhecer que precisa de ajuda na busca dos seus objetivos de saúde, não é sinal de fraqueza, mas sim de maturidade.

Muitas vezes, o problema não está na falta de esforço, mas em detalhes que passam despercebidos e acabam afastando você dos resultados que procura.

Pedir ajuda é sinônimo de fracasso, mas sim escolher um caminho com mais clareza, estratégia e direção.

Se você está tentando há muito tempo e não vê os resultados que gostaria, uma ajuda profissional irá direcionar e acelerar seus resultados.

16/06/2026

Comer bem não depende apenas de saber o que fazer.

Muitas vezes, o que falta não é informação. É uma estratégia que funcione na rotina real.

Quando a correria aumenta, tendemos a decidir as refeições na pressa, no cansaço ou na fome. E são essas pequenas decisões diárias que impactam diretamente os resultados.

Uma alimentação equilibrada não precisa ser perfeita. Ela precisa ser possível.

Se você sente que vive recomeçando, talvez o que esteja faltando não seja motivação, mas organização.

02/06/2026

A alimentação influencia não apenas no seu peso, mas no seu humor e disposição.

Falta de energia, irritação, dificuldade de concentração e aquele cansaço constante podem ter relação com hábitos que se repetem todos os dias.

Passar horas sem comer, exagerar no açúcar, dormir mal e viver no automático impactam diretamente a forma como o corpo e a mente funcionam.

Quando existe equilíbrio, a diferença é sentida não apenas no corpo, mas também no humor, na disposição e na qualidade de vida.

Se você sente que seu corpo tem dado sinais há algum tempo, talvez seja o momento de olhar para sua alimentação com mais atenção.
Eu posso te ajudar.

27/05/2026

“Eu só queria perder gordura na barriga.”
Essa é uma das frases que eu mais escuto no consultório.

Mas a gordura localizada não funciona como um botão que a gente escolhe onde desligar.

O corpo responde ao todo: alimentação, sono, estresse, rotina, hormônios e constância.

E muitas vezes, aquela gordurinha que não vai embora não tem relação só com comida.
Tem relação com um corpo inflamado, cansado e sobrecarregado há muito tempo.

Resultado não vem só de mais restrição.
Vem de entender em quais são as causas primeiro.

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