Nutricionista Lidiana Evangelista

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Que seja um ano abençoado e produtivo para todos. #2022
03/01/2022

Que seja um ano abençoado e produtivo para todos.
#2022

Agenda aberta 😉Informações pelo direct ou pelo WhatsApp 9 8852-8213
30/06/2019

Agenda aberta 😉
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E para esse mês de junho, que esta quase acabando por sinal, segue uma tabelinha das safras de frutas, legumes e verdura...
19/06/2019

E para esse mês de junho, que esta quase acabando por sinal, segue uma tabelinha das safras de frutas, legumes e verduras

Benefícios desse fruto delicioso 😋
25/03/2019

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Parabéns a todas as mulheres por esse dia 👏👏👏
08/03/2019

Parabéns a todas as mulheres por esse dia 👏👏👏

Essa doença ocorre de dois tipos, o diabetes tipo 1 e o tipo 2. O DMT 1 caracteriza-se pelo aumento de glicose no sangue...
25/02/2019

Essa doença ocorre de dois tipos, o diabetes tipo 1 e o tipo 2. O DMT 1 caracteriza-se pelo aumento de glicose no sangue devido a um defeito na liberação, ação da insulina ou ambos os casos. Com a deficiência da insulina ocorre a elevação da glicose, causando em alguns casos os seguintes sintomas: hiperglicemia, sede excessiva, aumento na frequência de urinar, perda de peso e distúrbios de eletrólitos.

O DMT 2 é responsável por 90 a 95% de todos os casos diagnosticados da doença, geralmente está presente a muito tempo antes do diagnóstico. Os fatores de risco são: obesidade, idade avançada, histórico familiar e diabetes gestacional, além da alimentação inadequada e inatividade física. Para que seja feito um tratamento adequado é necessário um acompanhamento médico juntamente com o nutricionista.

Para evitar podemos tomar alguns cuidados, como:
✔Realizar de 5 a 6 refeições pequenas por dia;
✔Usar com moderação adoçantes. Dê preferência aos alimentos naturais;
✔Consumir mais frutas e verduras;
✔Utilizar alimentos integrais,como pães arroz e biscoitos;
✔Preferir carnes magras, como aves e peixes;
✔Ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.

Além dessas dicas é importante realizar algumas atividades físicas pois ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina ajudando no controle do peso e diminui o risco de desenvolver doenças cardiovasculares.

As oleaginosas como as castanhas e amêndoas, é uma ótima opção de lanche para o dia a dia, proporcionando uma série de b...
19/02/2019

As oleaginosas como as castanhas e amêndoas, é uma ótima opção de lanche para o dia a dia, proporcionando uma série de benefícios para a saúde quando consumidas adequadamente. É um alimento rico em gorduras boas, que protegem o coração e além disso tem um efeito anti-inflamatório. Mas deve-se evitar aquelas com alto teor de sódio. As oleaginosas são ótimas fontes de selênio, vitamina E e zinco, além de:
🔷Ácidos graxos monoinsaturados e poli-insaturados. Gorduras que evitam a elevação do colesterol ruim, LDL, e ajudam a melhorar os níveis do colesterol bom, HDL.
🔷Atua como anti-inflamatório que pode evitar por exemplo problemas cerebrais degenerativos.

As fibras são um conjunto de substâncias derivadas de vegetais que são resistentes à digestão e absorção, ou seja, a fib...
12/02/2019

As fibras são um conjunto de substâncias derivadas de vegetais que são resistentes à digestão e absorção, ou seja, a fibra é uma parte do alimento que não é absorvida e passa direto pelo intestino. Elas são de dois tipos:
💠 Solúveis presente na aveia, farinha de aveia, feijões, ervilhas, frutas cítricas, maçãs e framboesas, e ajudam a diminuir o trânsito intestinal, contribuindo para a qualidade de vida das pessoas que têm o intestino solto e sofrem com diarréia frequente. E ainda essas fibras têm efeito positivo sobre a mucosa e a microbiota intestinal, fortalecendo as bactérias benéficas, que são essenciais para proteger esse órgão contra infecções.
💠 Insolúveis encontradas nos pães integrais, cereais, cenouras, couve e na casca da maçã, aumentam o trânsito intestinal, diminuindo a constipação.
Elas são de baixa caloria e ajuda na absorção do colesterol, gorduras e de açúcares, e aumentam a sensação de saciedade prolongada, afinal, permanecem por mais tempo no estômago juntamente com os outros nutrientes, retardando a sensação de fome, reduzindo consecutivamente a vontade frequente de se alimentar. Além disso junto ao consumo adequado de água melhora o funcionamento intestinal.

Como em geral são encontradas em alimentos de baixo teor calórico, como frutas e verduras, automaticamente ao optar por uma alimentação rica em fibras, o consumo de calorias será reduzido, ajudando assim aquelas pessoas que estão em processo de emagrecimento.

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Juazeiro Do Norte, CE
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