Nutricionista Larissa Gazola

Nutricionista Larissa Gazola Nutricionista Clínica e Esportiva
Atendimentos em Juiz de Fora - MG e Online Estou aqui para guiá-lo(a) nessa jornada rumo à sua melhor versão!

Sou uma nutricionista formada, com vasta experiência e especialização em diversas áreas. Meu foco é ajudar meus pacientes a alcançarem seus objetivos de forma saudável e sustentável. Sou formada pela Universidade Federal de Juiz de Fora, Mestranda pela Universidad Europea Del Atlantico na Espanha, Possuo especialidade em hipertrofia muscular, emagrecimento, melhoria de performance e qualidade de v

ida, bem como no tratamento de doenças crônicas. Minhas pós-graduações em Nutrição Clínica e Esportiva, Alimentação Coletiva, Nutrição Estética e Esportiva, juntamente com minha capacitação em Fitoterapia e Suplementação, me permitem oferecer uma abordagem completa e individualizada aos meus pacientes. Tenho a honra de auxiliar mais de 200 pacientes todos os meses, tanto em atendimentos online quanto presenciais em meu consultório. Também sou parceira de grandes redes, como Smart Fit e Pratique Fitness, e atuo como nutricionista esportiva oficial no Time de Futebol Americano JF IMPERADORES. Acredito na importância de uma alimentação equilibrada e no poder dos nutrientes para promover saúde, bem-estar e melhor desempenho físico. Estou comprometida em oferecer suporte personalizado, com planos alimentares adaptados às necessidades individuais de cada pessoa. Se você busca alcançar seus objetivos de forma saudável e obter resultados duradouros, conte comigo. Agende sua consulta e vamos trabalhar juntos para transformar sua vida através da nutrição

🚨 talvez isso mude a forma como você vê dieta…Dieta NÃO é:🚫 lista de proibições🚫 “jacar” e recomeçar na segunda🚫 comida ...
19/05/2026

🚨 talvez isso mude a forma como você vê dieta…

Dieta NÃO é:
🚫 lista de proibições
🚫 “jacar” e recomeçar na segunda
🚫 comida que engorda vs comida que emagrece

Dieta de verdade é:
🎯 estratégia
🔄 adaptação
📆 constância possível

Errou? não joga tudo fora ❌
➡️ ajusta e segue no MESMO dia 🔁✨

Porque resultado não vem de perfeição…
vem do que você consegue repetir 🧠📈🔥

Se ainda tá difícil pra você, talvez o problema não seja falta de foco…
é o jeito que você tá tentando fazer 🤯

💬 me conta: qual dessas crenças você ainda tinha?
💾 salva pra lembrar disso quando bater o “já era”

22/04/2026

Você não precisa de perfeição… precisa de consistência 👀✨

Um final de semana, um evento ou uma refeição fora do planejado NÃO define seus resultados.
O que realmente faz diferença é o que você faz na maior parte dos dias 💡

Pare de entrar no ciclo do “já que errei, vou chutar o balde”.
Isso só te afasta do seu objetivo e aumenta a frustração.

A chave é simples:
➡️ Voltar para o plano na próxima refeição
➡️ Ajustar sem culpa
➡️ Manter o equilíbrio

Resultados vêm de constância, não de extremos 🔥

Se você quer aprender a ter uma alimentação leve, sustentável e que FUNCIONE de verdade, eu posso te ajudar 🤍

Nutrição não é só o que entra no prato… é o que o teu corpo faz com isso ✨🧠Quando você entende digestão, absorção e o pa...
11/04/2026

Nutrição não é só o que entra no prato… é o que o teu corpo faz com isso ✨🧠

Quando você entende digestão, absorção e o papel do intestino, a comida deixa de ser inimiga e vira ferramenta 💪🏼🥗

Quero te mostrar de forma simples o que realmente é nutrição de verdade 👇🏼

• Comer “certinho” não resolve se o intestino está irritado 🚨
• Existem 3 pilares que organizam tudo: energia, qualidade e equilíbrio ⚖️
• O intestino é o chefe: se ele desregula, aparecem inchaço, retenção e cansaço 🤯
• Nutrição não é cortar, é ajustar ao que o seu corpo tolera e precisa 🎯
• Quando você nutre de verdade, muda tudo: humor, sono, leveza e resposta do corpo 🌿💤

Pra nunca esquecer 👇🏼
✨ Não é restrição. É coerência
✨ O corpo responde ao que você repete

Se esse post te fez ver a nutrição com outros olhos, salva 💾 e compartilha com alguém que vive “na dieta” e não entende por que não funciona 🔁

💬 Quer um ponto de partida simples e realista pra sua rotina? Comenta CLAREZA que eu te chamo no direct pra te ajudar a começar sem extremismos 🤍

Seu corpo não falha — ele responde ao que você faz de forma repetida. ✨E muitas vezes o problema não é falta de força de...
09/04/2026

Seu corpo não falha — ele responde ao que você faz de forma repetida. ✨

E muitas vezes o problema não é falta de força de vontade… é falta de estratégia. 🧠

Não é sobre comer menos a qualquer custo. ❌
Não é sobre viver de “alimentos fit” achando que isso resolve tudo. ⚠️
E muito menos sobre extremos que você não sustenta. 🚫

É sobre construir um plano que faça sentido pra sua rotina, respeite sua fome, sua vida social e que você consiga manter. 🍽️💛

Porque resultado de verdade não vem de perfeição…
vem de constância bem direcionada. 📈

Se você sente que está fazendo “tudo certo” e mesmo assim não vê resultado, talvez não seja você — é a estratégia que precisa ajustar. 🔄

E é exatamente nisso que eu te ajudo. 💛

👉 Quer uma estratégia pensada pra você?
Você pode marcar consulta comigo se tem Gympass, se treina em uma das academias da Pratique, particular online para o mundo todo 🌍 ou presencial em Juiz de Fora 📍

Me chama pelo link da bio e vamos montar isso juntas! 🔗✨

Distensão abdominal NÃO é sinônimo de gordura 👀Nem tudo que você vê no espelho é, de fato, acúmulo de gordura… e entende...
26/03/2026

Distensão abdominal NÃO é sinônimo de gordura 👀

Nem tudo que você vê no espelho é, de fato, acúmulo de gordura… e entender isso muda completamente a forma como você se enxerga (e se cobra).

Inchaço, gases, retenção, intestino desregulado, sensibilidade alimentar… tudo isso pode estar por trás daquela “barriga estufada” ao longo do dia.

E o problema começa quando você acha que a solução é:
👉 comer menos
👉 cortar mais alimentos
👉 se punir

Quando, na verdade, o seu corpo pode estar só pedindo equilíbrio — não restrição.

Antes de sair reduzindo calorias ou se frustrando com seu corpo, vale olhar com mais atenção para o que realmente está acontecendo 👇

Seu corpo não está contra você. Ele está tentando te mostrar algo.

✨ E aprender a interpretar esses sinais faz toda diferença no seu resultado (e na sua relação com a comida).

Se hoje você se sente cansada, inchada, frustrada por tentar e não conseguir…isso não significa que você falhou.Signific...
15/01/2026

Se hoje você se sente cansada, inchada, frustrada por tentar e não conseguir…
isso não significa que você falhou.
Significa apenas que você ainda não encontrou o caminho certo pra você.

Não é sobre começar perfeito.
É sobre começar com consciência, com estratégia e não parar no primeiro obstáculo.

Todo processo de mudança começa quando você decide não deixar mais um ano passar esperando o “momento ideal”.
Porque ele não chega.
O que chega é a decisão.

Existe caminho.
Existe melhora.
Existe resultado.
E ele começa quando você escolhe se cuidar de verdade 🤍

Se fizer sentido pra você, janeiro pode ser só mais um mês…
ou pode ser o início de uma nova fase. ✨



🍺 Quer curtir uma cervejinha sem sabotar o progresso?Sim, é possível — com estratégias conscientes de redução de danos.👉...
10/10/2025

🍺 Quer curtir uma cervejinha sem sabotar o progresso?
Sim, é possível — com estratégias conscientes de redução de danos.

👉 Algumas dicas que compartilhei no post:

Dar preferência à versão light ou com teor alcoólico mais baixo

Ajustar a ingestão calórica no resto do dia para acomodar a bebida

Tomar devagar, intercalando com água para reduzir consumo excessivo

Comer antes ou durante para reduzir picos glicêmicos

Você não precisa escolher entre prazer e resultados. O que faz diferença é consistência, escolhas inteligentes e flexibilidade.

Salva esse post pra ter essas estratégias quando surgir o momento e compartilha com quem também curte uma cervejinha mas quer manter a saúde! 💚

🔁 Você vive se culpando por não conseguir seguir uma dieta por muito tempo?A verdade é que você não é o problema. O prob...
07/08/2025

🔁 Você vive se culpando por não conseguir seguir uma dieta por muito tempo?

A verdade é que você não é o problema. O problema é o modelo de dieta que te venderam: cheio de regras, restrições, sem levar em conta sua rotina, preferências ou contexto emocional.

📚 Estudos mostram que dietas altamente restritivas estão associadas ao aumento de comportamentos alimentares disfuncionais, como episódios de compulsão, ansiedade alimentar e efeito sanfona (Polivy & Herman, 2005; Mann et al., 2007).

⚠️ Quando você começa e para diversas vezes, seu corpo e sua mente entram em alerta:
– você sente mais fome;
– tem mais desejo por alimentos "proibidos";
– e desenvolve uma relação cada vez mais conturbada com a comida.

💡 É por isso que nutrição de verdade precisa ser sobre consciência, não punição.

Não é sobre seguir uma dieta perfeita.
É sobre aprender a fazer melhores escolhas com o que você tem, no tempo que você consegue, com prazer, flexibilidade e constância.

🍽️ Um estilo de vida saudável é construído com:
✔️ Reeducação alimentar personalizada
✔️ Acolhimento emocional
✔️ Metas realistas
✔️ Inclusão, não exclusão
✔️ E principalmente, autocompaixão

💬 Troque a frase "eu estraguei tudo" por "eu estou aprendendo a fazer diferente".

Você não precisa de mais uma dieta.
Você precisa de um caminho que respeite seu corpo, seu tempo e sua história.

✨ E esse caminho existe — e pode começar agora, com leveza e propósito.

Salva esse post pra lembrar disso nos dias difíceis e marca alguém que precisa ler isso hoje 💚

🛡️ Fortaleça sua imunidade com escolhas simples no prato!Quer aumentar suas defesas naturais? Confira essas dicas nutric...
22/07/2025

🛡️ Fortaleça sua imunidade com escolhas simples no prato!

Quer aumentar suas defesas naturais? Confira essas dicas nutricionais essenciais:

🥗 Inclua frutas e vegetais coloridos – como frutas vermelhas, laranja, pimentão e brócolis, ricos em vitaminas A, C e antioxidantes que fortalecem o sistema imune.
🐟 Consuma peixes gordurosos e sementes – fontes de ômega‑3 e vitamina D, que combatem inflamações e ajudam no equilíbrio hormonal.
🥛 Adicione fermentados como iogurte ou kefir – probióticos reforçam a saúde intestinal e influenciam positivamente seu sistema de defesa.
🧄 Capriche no tempero com alho, gengibre e cúrcuma – esses alimentos têm alta capacidade anti-inflamatória e antiviral.
💧 Hidrate-se bem – sem alimentação balanceada nem água suficiente, seu organismo não funciona da forma ideal.
😴 Não esqueça do sono e do manejo do estresse – descanso e equilíbrio emocional também mantêm sua imunidade em alta.

✨ A imunidade não vem de um só alimento, e sim de um estilo de vida que une nutrição, sono, hidratação e gestão emocional.
Inclua pelo menos três dessas dicas no seu dia para fortalecer seu corpo de dentro pra fora! 🌱

Endereço

Rua Marechal Deodoro, 532, Sala 203
Juiz De Fora, MG
36013001

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 17:00
Terça-feira 08:00 - 17:00
Quarta-feira 08:00 - 17:00
Quinta-feira 08:00 - 17:00
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