Emilye Maiolini Nutricionista

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Juiz de Fora, MG
Emilye Maiolini Nutricionista

💪Nutrição consciente
💝 Atendimento humanizado
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19/08/2026

Sabe aquela vontade de comer um docinho depois do almoço ou no fim do dia? 🍫✨

Separei 5 receitas proteicas fáceis e deliciosas para você variar o cardápio e matar a vontade de doce sem precisar complicar:

Todas são práticas, levam poucos ingredientes e podem ser ótimas opções para incluir na rotina. 💪🏼

Salve este post para testar as suas favoritas e compartilhe com alguém que também ama um docinho! 🤎

22/07/2026

❄️ Nada combina mais com os dias frios do que um purê quentinho e cheio de sabor! E o melhor: existem versões nutritivas, leves e fáceis de preparar para variar o cardápio sem abrir mão da saúde.

🥣 Batata-doce, couve-flor, mandioquinha e abóbora são opções ricas em vitaminas, fibras e antioxidantes que ajudam a fortalecer a imunidade, promovem saciedade e deixam as refeições muito mais aconchegantes.

Qual delas você vai experimentar primeiro? 🩷

Compartilha com quem vai adorar as receitas! 😉

16/07/2026

🥶 Nesse frio, a vontade de comer um bolinho quentinho aparece com tudo... E a boa notícia é que dá para matar essa vontade sem sair da alimentação equilibrada! 🧁💛

Essas receitas são práticas, nutritivas e perfeitas para um café da manhã, lanche da tarde ou aquele momento em que bate a vontade de um doce. Com ingredientes simples e preparo rápido na Air Fryer, f**a ainda mais fácil cuidar da alimentação sem abrir mão do sabor.

💾 Salve este post para testar as receitas nos próximos dias.
📤 Compartilhe com quem também ama um bolinho quentinho no inverno.

08/07/2026

🥥 No inverno, a sede diminui… mas a necessidade de hidratação continua!

Com as temperaturas mais baixas, é comum bebermos menos água. O problema é que nosso corpo continua perdendo líquidos ao longo do dia, e a desidratação pode surgir de forma silenciosa, causando cansaço, dores de cabeça, pele ressecada e até prejudicando o funcionamento do organismo.

A água de coco pode ser uma excelente aliada para variar a hidratação, desde que você faça boas escolhas na hora da compra. Por isso, entender o rótulo faz toda a diferença!

Pequenos hábitos fazem grande diferença para sua saúde, em qualquer estação do ano.

💧 E me conta: você costuma beber menos água no inverno? 👇

01/07/2026

⚽ Nutrição é estratégia, não só quantidade de comida.

Assim como um time precisa de jogadores com funções diferentes para conquistar uma vitória, o nosso corpo precisa de cada nutriente desempenhando o seu papel.

Quando você entende a função de cada alimento, fazer boas escolhas f**a muito mais simples. 😉

E aí, qual analogia fez mais sentido para você? Conta aqui nos comentários! ⬇️

24/06/2026

💡 Nutrição não é só sobre emagrecer.

É sobre prevenir.
É sobre tratar antes de complicar.
É sobre perceber sinais antes que o corpo cobre caro.

Muita coisa poderia ser diferente quando alimentação, exames, suplementação, sono, intestino, treino e rotina são avaliados com seriedade.

👉 O remédio mais caro, muitas vezes, é perceber tarde demais que dava para ter cuidado antes.

17/06/2026

Quando esfria, muita gente sente mais vontade de comer preparações quentinhas e cremosas.

E dá para aproveitar esse momento incluindo refeições que também entregam proteína e ajudam na saciedade.

Uma dica simples é pensar em combinar uma base cremosa de legumes com uma fonte proteica como frango, carne, camarão, queijos ou derivados.

Além da proteína, essas receitas costumam trazer fibras, conforto e praticidade para o dia a dia.

E não precisa transformar tudo em receita elaborada. Temperos, textura e equilíbrio já fazem muita diferença.

Salva esse post para testar nos próximos dias frios 🍲✨.

10/06/2026

Dia dos Namorados, friozinho, restaurantes lotados, filas de espera… 🥶❤️

Às vezes, o programa mais gostoso é justamente f**ar em casa.

Preparar um jantar especial juntos, colocar uma música, acender uma vela e aproveitar o momento sem pressa pode ser muito mais romântico do que enfrentar a correria da data.

E melhor ainda: sem abrir mão de uma refeição saborosa, equilibrada e cheia de carinho.

Por isso, separei 2 opções de jantares românticos e saudáveis para você celebrar o amor de um jeito leve e delicioso. ✨

Qual delas você escolheria? 👇❤️

03/06/2026

Nem tudo o que você acredita estar “fazendo errado” está realmente atrapalhando seus resultados.

Faltar um treino, comer um doce, sentir mais fome antes da menstruação ou incluir pão mais de uma vez ao dia não são os verdadeiros vilões.

O que mais prejudica o processo é a culpa, a restrição excessiva e a busca pela perfeição.

🩷 Emagrecer não exige perfeição. Exige constância.

27/05/2026

Você sente fome o tempo todo? Talvez o problema não seja “falta de controle”… 👀

A fome é regulada por hormônios e sinais complexos entre cérebro, intestino e tecido adiposo. Quando esse sistema está desregulado, o corpo pode enviar sinais constantes de fome, dificuldade de saciedade e aumento da ingestão alimentar.

⚡ Grelina: estimula o apetite
⚡ Leptina: sinaliza saciedade
⚡ Intestino e microbiota também participam desse processo

Por isso, cuidar do metabolismo vai muito além de “comer menos”. Cada organismo funciona de uma forma e precisa de uma abordagem individualizada. 💚

Seu corpo está tentando te dizer algo. Aprender a ouvir esses sinais faz toda diferença no tratamento nutricional.

📲 Compartilhe esse post com alguém que vive sentindo fome o tempo todo!

Endereço

Rua Drive Dias Da Cruz, 410
Juiz De Fora, MG
36087-030

Site

https://www.instagram.com/emilyemaiolini.nutri/

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