24/09/2026
QUER CONTROLAR A ANSIEDADE?
CONFIRA ESTES ALIMENTOS! 🧠✨
Você sente que, quando a ansiedade aparece, vem junto aquela vontade de beliscar, comer doce ou procurar algo para “acalmar”?
A alimentação não substitui o tratamento da ansiedade, mas alguns alimentos podem fazer parte de uma estratégia nutricional que favorece o funcionamento do cérebro, a saciedade e uma rotina alimentar mais equilibrada.
✨ Alguns aliados para incluir na rotina:
🥑 Abacate – fonte de gorduras insaturadas e fibras.
🥚 Ovos – proteína e nutrientes importantes para o organismo.
🐟 Peixes – especialmente os ricos em ômega-3.
🌱 Aveia e sementes – fornecem fibras e minerais.
🍌 Banana – prática e fonte de carboidratos, além de micronutrientes.
🍫 Cacau/chocolate 70%+ – opção para quem gosta de chocolate, dentro de uma alimentação equilibrada.
🥬 Vegetais verde-escuros – importantes fontes de micronutrientes e fibras.
Mas existe um ponto ainda mais importante: não adianta escolher “alimentos antiansiedade” se sua alimentação como um todo está desorganizada.
Horários, composição das refeições, ingestão de proteínas, fibras, carboidratos, hidratação, sono e até o contexto emocional em que você come precisam ser considerados.
A nutrição estratégica olha para o conjunto. 💚
👉 Salve este post para consultar quando for montar suas próximas refeições e compartilhe com uma mulher que vive na correria e sente que a ansiedade interfere na alimentação.
Bianca Torres | Nutricionista Clínica
Saúde começa no prato.
