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Patrícia Nery - Psicologia
CRP 04/47035
�Terapia Cognitivo-Comportamental
�Pós grad. Psicologia Hospi

02/06/2026

Você sabe o que é catastrofização?
Se você é meu paciente com certeza já me ouviu falar sobre ela, é uma das distorções cognitivas mais comuns em pacientes ansiosos, é quando sua mente foca no pior desfecho possível diante de alguma situação.
Uma das habilidades mais incríveis da nossa mente está em nossa capacidade de prever cenários futuros, isso nos permite planejar, organizar, evitar riscos...
Mas quando essa habilidade começa a funcionar o tempo todo, criando problemas que ainda nem existem, a imaginação deixa de ajudar e passa a gerar ansiedade. Sua mente gera essas previsões de perigo de forma muito rápida e automática, e assim você não percebe que seu cérebro está preso nesse padrão.
De repente, situações simples se transformam em preocupações grandes, e o corpo reage como se algo realmente estivesse prestes a acontecer. Esses “erros cognitivos” te impossibilitam considerar interpretações menos ameaçadoras ou mais favoráveis da situação e diminuem sua capacidade de se reconhecer capaz de lidar com o cenário de forma eficaz.
Pensar no futuro é natural, o sofrimento começa quando a mente passa a tratar possibilidades como se fossem certezas.
Conhecer as distorções de pensamento que você realiza ajuda a corrigir seus pensamentos e adotar uma perspectiva mais equilibrada e realista das situações, te tornando mais seguro da sua capacidade de enfrentamento.

18/05/2026

Essa pressa toda é pra que mesmo?

Muitas vezes, a mente cria a sensação de que precisamos dar conta de tudo imediatamente, como se parar fosse sinônimo de fracasso.

Mas viver no automático, acelerando o tempo todo, também tem um custo: ansiedade, exaustão e desconexão de si mesmo.

Nem tudo precisa ser resolvido hoje. Às vezes, desacelerar é justamente o que permite continuar com mais equilíbrio e clareza ✨

24/04/2026

Saber quem você é, é mais importante do que saber o que os outros pensam sobre você.
Se dedique a saber o que você quer e o que não cabe na sua vida, reconhecer suas habilidades, dificuldades e limites.
Não deixe que outra pessoa traga certezas que só cabem a você!

21/04/2026

A mudança sempre começa em você ✨

16/04/2026

Para algumas pessoas, as próprias emoções podem parecer difíceis de suportar. Surge o medo de sentir tristeza intensa, ansiedade, raiva ou frustração e não saber como lidar com isso. Em vez de apenas viver o que está acontecendo, a preocupação passa a ser perder o controle ou não conseguir se recuperar depois de um momento emocional mais forte.
Esse receio pode levar a tentativas de evitar sentimentos, distraindo a mente o tempo todo, guardando o que sente ou tentando se manter sempre ocupado.
No curto prazo isso pode trazer alívio, mas as emoções não desaparecem. Elas continuam existindo e, muitas vezes, retornam com mais intensidade quando não encontram espaço para serem compreendidas.
Sentir emoções difíceis não significa fraqueza nem falta de controle!
Emoções são respostas naturais a experiências da vida, e todas elas têm uma função.
O que faz diferença não é evitar o que se sente, mas aprender a atravessar essas experiências com mais segurança e compreensão 🤍

07/04/2026

Ao longo do tempo aprendemos tudo que fazemos, andar, falar, e também sentir.
É como se determinadas emoções tivessem sido programadas em nós desde cedo, e passamos a repeti-las sem perceber. Não porque elas fazem sentido no presente, mas porque fizeram parte da nossa história por muito tempo.

Talvez você aprendeu a se calar quando sentia raiva. Ou a se culpar sempre que algo dava errado. Ou ainda, a sentir medo sempre que precisava se posicionar. Essas reações foram, em algum momento, a forma que você encontrou pra se proteger, pra ser aceito, pra sobreviver emocionalmente.

Mas hoje, essas reações podem estar te afastando da sua verdade. Do seu eu mais autêntico. Da sua liberdade de sentir sem culpa, de expressar sem medo, de viver com mais leveza.

Reconhecer isso é o primeiro passo para mudar. Não pra apagar o passado, mas pra deixar de ser prisioneiro dele.
Quando você entende que nem todo sentimento é espontâneo e que muitos foram aprendidos, você se dá a chance de escolher novas formas de sentir e reagir.

E essa consciência é o começo de uma nova relação com você mesmo.

31/12/2025

Depois da tempestade, vem a calmaria!

2025 veio para concretizar essa frase na minha vida.
Depois de um 2024 de muitos medos, desafios e incertezas, 2025 me trouxe de volta para quem eu sempre fui! Me mostrou que aos poucos a vida se organiza, reorganiza, reinventa e aos poucos tudo vai se ajeitando...
Que ano!
Casei com o amor da minha vida, o cara que com um único gesto é capaz de me curar! Minha calmaria, meu melhor lugar, minha pessoa favorita. 🤍
Nosso dia foi celebrado com muita alegria, ao lado das pessoas que mais amamos, e não poderia ter sido mais perfeito!
Conheci lugares lindos, pessoas especiais! Que fizeram meu caminho mais leve e feliz. 🤍
Aprendi que meus medos não precisam me paralisar, que eles podem me ajudar a não me perder do que realmente vale a pena, e a não deixar que a correria da vida me prenda, respeitando mais meus limites e valores.
Trabalhei com o mesmo carinho e respeito aos que confiam em mim para acompanhar seus desafios e desejos!
Cuidei da minha saúde de muitas formas diferentes, não para ter a garantia de que nada vai acontecer, mas para ter a certeza de que fiz tudo o que pude por mim.
Encerrei alguns ciclos!
Mudei de casa, de cidade. Depois de 12 anos, voltamos para mais perto dos nossos amigos e família!
Ufa! 😮‍💨
Obrigada 2025, você foi incrível! ✨
Que o próximo ano seja tão especial e gentil, e se não for que eu não me esqueça de que dias melhores SEMPRE virão!
Obrigada a todos que estiveram comigo nesse ano!

Pode vir 2026 🥰✨

31/10/2025

Eu sempre falo com vocês sobre a importância de cuidar da nossa saúde, como mente e corpo caminham juntos.

Por isso, quero te lembrar da importância de parar para se escutar.
Ouvir o que o seu corpo tem a dizer.

Nesse Outubro Rosa, te convido a olhar com mais carinho para si mesma.
Perceber os sinais que seu corpo envia e responder com a dedicação que ele merece.

A prevenção é um gesto simples e um grande ato de amor por você.
Faça o autoexame, mantenha seus exames de rotina em dia.

Como alguém que já enfrentou esse desafio, posso afirmar:

A vida floresce de novo, mais bonita e mais forte! 🤍

01/10/2025

Que você possa viver no presente, apreciar o instante agora, afinal ele é tudo que temos.
O minuto passado, já é passado!
Treinar estar presente é aprender a apreciar mais a vida ✨

Valorize seus instantes, aprecie, viva!

19/08/2025

A busca pela perfeição pode gerar ansiedade, procrastinação e um ciclo constante de autocrítica.

Mas ser humano significa aprender, crescer e, sim, cometer erros ao longo do caminho.

Pergunte-se: “O que eu deixaria de fazer se não precisasse ser perfeito?”

Aceitar que você pode ser incrível do jeito que é, com suas falhas e aprendizados, pode ser uma mudança significativa na sua vida 🤍

Endereço

Juiz De Fora, MG

Site

facebook.com

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