Thamila Cezano Nutricionista

Thamila Cezano Nutricionista Nutrição Esportiva e Clínica Funcional Informações e agendamentos de consultas: (32) 3221-5453 / (32) 98806-8301

11/05/2026

Testa essa estratégia e depois me conta!

✨Homenagem do Dias das Mães ✨
09/05/2026

✨Homenagem do Dias das Mães ✨

25/04/2026

Se você está focada em mudar seus hábitos, sair de casa sem comer nada ou fazer jejuns prolongados demais pra compensar uma confraternização /aniversário/ festa ou seja lá qual for o evento é um grande erro.

Isso porque existe um nível de fome (real e fisiológica) que vai fazer você perder o poder de controlar suas vontades. E certamente vai comer muito mais do que precisaria e deveria.

Seu corpo vai te empurrar pra comer mais, mais rápido e qualquer coisa que tiver na frente na maior quantidade de puder - pois você está com fome!

👉 Então o que eu faço?
Me antecipo.

Hoje eu tinha um piquenique/aniversário pra ir e antes de sair de casa tomei 1 dose de proteína.

A proteína ajuda a aumentar a saciedade, modular o apetite e fazer com que eu chegue lá mais tranquila — sem aquela urgência de comer tudo.

E o resultado?
Chegando lá eu tenho mais controle da minhas vontade, consigo selecionar o que realmente vale a pena e não exagero nas quantidades pois estarei saciada, comer com mais consciência e aproveitar o momento de verdade.

🚨Isso não é ser bitolada ou radical. Isso é estratégia inteligente que ajudam a não nos perder pelo processo.

Agora me conta aqui, qual sua maior dificuldade quando o assunto é socializar no processo de mudança de hábitos?!

23/04/2026

Nossa obrigação é gerenciar bem nossa saúde e governar nosso corpo. O shape trincado é o plus da vida!

21/04/2026

Com toda certeza ♥️♥️

21/04/2026

🚨Esse vídeo não é de forma nenhuma uma crítica à musculação, muito pelo contrário. Eu inclusive, sou uma das pessoas que mais defende essa modalidade de exercício.

‼️E também não é uma crítica à progressão de carga, acredito muito nisso (e pratico).

O vídeo é para conscientizar as pessoas de que o exercício não se resume apenas a empurrar o peso, mas sim condicionar/treinar seu corpo para ser forte e funcional.

Principalmente, quando estamos falando de pessoas que não são atletas e não usam o físico unicamente visando performance.
⸻

➡️ Tradução do post do Cbum:

“Por 15 anos eu treinei de uma forma em que sei exatamente o que estou fazendo. Os movimentos são sempre controlados e você aprende a fazer as coisas parecerem suaves, mesmo quando são difíceis.

Agora até as coisas “fáceis” parecem estranhas.

Eu ainda amo o fisiculturismo. Sempre vou amar. Ele me construiu, física e mentalmente. E sempre será parte da forma como eu treino.

Mas treinar / se mover apenas nesses planos de movimento retos e controlados tem um custo. Você f**a forte, mas também f**a rígido. Eu perdi qualquer semelhança de ritmo e fluidez sem nem perceber.

Então agora estou na fase de reaprender a me mover como um ser humano novamente. Estou chamando esse ciclo de treino de “aprendendo a andar” 🐣

Ainda há um longo caminho pela frente, mas é bom, mental e fisicamente, estar fazendo algo desconfortável de novo.”

21/04/2026

🚨 Esse vídeo não é uma crítica à musculação, muito pelo contrário. Eu sou uma das pessoas que mais defende essa modalidade de exercício.

Eu também sou totalmente a favor de uma progressão de carga adequada e acredito (e pratico) muito nisso.

Mas eu também acredito na construção de um físico funcional, principalmente quando se trata de indivíduos que não são atletas e não trabalham unicamente com performance e estética.

‼️ A ideia do vídeo também é trazer conscientização para que as pessoas entendam de uma vez por todas que treinar não é apenas pra quem quer emagrecer. O treinamento é para que você construa um corpo que seja útil!

⸻
➡️Tradução do post do Cbum:

“Por 15 anos eu treinei de uma forma em que sei exatamente o que estou fazendo. Os movimentos são sempre controlados e você aprende a fazer as coisas parecerem suaves, mesmo quando são difíceis.

Agora até as coisas “fáceis” parecem estranhas.

Eu ainda amo o fisiculturismo. Sempre vou amar. Ele me construiu, física e mentalmente. E sempre será parte da forma como eu treino.

Mas treinar / se mover apenas nesses planos de movimento retos e controlados tem um custo. Você f**a forte, mas também f**a rígido. Eu perdi qualquer semelhança de ritmo e fluidez sem nem perceber.

Então agora estou na fase de reaprender a me mover como um ser humano novamente. Estou chamando esse ciclo de treino de “aprendendo a andar”.

Ainda há um longo caminho pela frente, mas é bom, mental e fisicamente, estar fazendo algo desconfortável de novo.“

Endereço

Juiz De Fora, MG
36013-020

Telefone

+5532999829356

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Thamila Cezano Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria