02/09/2026
Comente LOTE aqui abaixo que eu vou te enviar o link de inscrição da aula especial que vai acontecer dia 8 de setrmbro às 20h sobre Periodização do Treino de Musculação e Aplicação dos Métodos de Treino.
✍🏼 Escrito por Vitor Mendonça | Personal;
➡️ Nós sabemos que o emagrecimento é multifatorial e pode ser impactado por inúmeros fatores, desde alimentação e exercício físico obviamente, até fatores sociais, econômicos e religiosos podem impactar o processo de emagrecimento;
😴 Este estudo avaliou o impacto da qualidade e quantidade do sono no emagrecimento;
💤 Quanto a qualidade, é assunto para outro post, onde posso detalhar mais...de qualquer forma, o estudo mostrou que quanto menor a qualidade do sono, maior é a dificuldade em emagrecer.
👀 Mas no post de hoje, resolvi focar só na quantidade, onde o estudo separou os indivíduos em quem dormia menos de 7h por dia e quem dormia 7h ou mais.
📊 Podemos ver que a taxa de sucesso em quem dormia menos, é menor, o que mostra que uma quantidade menor de sono pode impactar negativamente no processo de emagrecimento.
🤔 É importante salientar também que os resultados não são homogêneos, ou seja, teve gente que dormiu pouco e conseguiu emagrecer e teve gente que dormiu muito e não conseguiu.
➡️ Enfim, fique atento a qualidade e quantidade do seu sono, pois isto pode impactar diretamente o seu processo de emagrecimento.
👇🏼 Quem ai tem dificuldade de dormir bem? Deixe nos comentários.
📜 THOMSON, Cynthia A. et al. Relationship between sleep quality and quantity and weight loss in women participating in a weight‐loss intervention trial. Obesity, v. 20, n. 7, p. 1419-1425, 2012.
