Thuila Nutricionista Infantil

Thuila Nutricionista Infantil Nutricionista infantil e familiar com atuação em comportamento alimentar. Nutricionista Comportamental. Especialista em Terapia Nutricional e Nutrição Clínica.

Especializando-se em Nutrição Aplicada à Gastronomia.

Na última semana estive em São Paulo participando de um dos maiores congressos de nutrição materno-infantil do país.Fora...
25/04/2026

Na última semana estive em São Paulo participando de um dos maiores congressos de nutrição materno-infantil do país.

Foram discussões importantes sobre a realidade atual da saúde materna e da infância — temas urgentes, que já se apresentam como condições clínicas cada vez mais frequentes. Foi potente ouvir profissionais que acompanho há anos, produzindo ciência séria e comprometida com o cuidado real.

Mas saí de lá também com reflexões importantes…

Falamos sobre alimentação in natura, sobre o impacto da vida moderna, sobre a dificuldade de cozinhar, sobre a sobrecarga materna, sobre microbiota intestinal… e, ao mesmo tempo, estávamos cercados por brindes, amostras e produtos que, dependendo do contexto, são desnecessários — ou até contraindicados. Confesso: em alguns momentos, me senti dentro de uma farmácia ao olhar a sacola de brindes.

A imagem da fruta, inclusive, as únicas presentes no dia,que compartilho aqui veio acompanhada de uma degustação de produto industrializado — algo presente na rotina de muitas crianças, mas que, em muitos casos, sequer seria necessário.

F**a a pergunta: que mensagem estamos, de fato, reforçando?

Entre a teoria e a prática, ainda existe um abismo.

Sigo filtrando, refletindo e trazendo para as famílias aquilo que realmente importa: ciência de qualidade, cuidado possível e escolhas conscientes — sem deixar que a indústria dite nossas práticas.

Porque promover saúde vai muito além do discurso.

Meu vilarejo 🏡🫶✌️
12/04/2026

Meu vilarejo 🏡🫶✌️

Cálcio: o super herói dos ossos e dentes! ✨O cálcio é um nutriente essencial para o crescimento saudável das crianças — ...
06/10/2025

Cálcio: o super herói dos ossos e dentes! ✨

O cálcio é um nutriente essencial para o crescimento saudável das crianças — ele ajuda a fortalecer ossos, dentes e músculos, além de participar do batimento do coração e da comunicação entre as células 💪💛

Por isso, é importante oferecer alimentos ricos em cálcio todos os dias!
🥛 Leite e iogurte
🧀 Queijo minas ou ricota
🥦 Brócolis
🐟 Sardinha com espinha
🌰 Gergelim ou tahine

💡 Combine com alimentos fontes de vitamina D (como ovo e peixes) e momentos ao sol ☀️ para melhorar a absorção!

Como está o consumo de cálcio por aí?

🤔E o cuidador do fim de semana, como pode ajudar na alimentação da criança?Muitas vezes a mãe acaba sendo vista como “ch...
18/09/2025

🤔E o cuidador do fim de semana, como pode ajudar na alimentação da criança?

Muitas vezes a mãe acaba sendo vista como “chata” ou “exigente” quando o assunto é alimentação. Mas não é à toa: ela carrega o cuidado diário — pensar no cardápio, comprar, higienizar, armazenar, preparar… e no dia seguinte tudo recomeça. É um trabalho operacional e mental.

Quando chega o fim de semana, a criança vai para outro cuidador, que muitas vezes opta por comer fora, preparar coisas rápidas ou até mandar guloseimas junto para a volta. Mas aqui vai um lembrete importante: não é porque é fim de semana que a criança deixa de precisar de rotina alimentar.

💧 Água, 🍎 frutas, 🥕 legumes, 🍽️ refeições completas — esse é o mínimo que qualquer adulto deve garantir quando está cuidando de uma criança.

No carrossel de hoje, deixei 4 dicas práticas para que o cuidador de fim de semana também contribua com a criação de bons hábitos e com a rotina alimentar da criança durante a semana.

👉 Arrasta para o lado e confere!
E envia para o outro adulto responsável da cria!

Com afeto,
Thuila.💜

Vamos combinar? Se emagrecer fosse apenas “fechar a boca e malhar mais”, ninguém teria excesso de peso atualmente, não é...
16/09/2025

Vamos combinar? Se emagrecer fosse apenas “fechar a boca e malhar mais”, ninguém teria excesso de peso atualmente, não é mesmo? O tratamento da obesidade vai muito além disso: envolve uma responsabilidade social importante.

Infelizmente, o bullying contra crianças e adolescentes vivendo com obesidade ainda é tratado, muitas vezes, como algo “justificável”, cuja solução estaria apenas no emagrecimento. ❌

👉 A verdade é que a mudança de hábitos e comportamentos precisa acontecer de forma coletiva — família, amigos e comunidade têm papel fundamental no cuidado.

No carrossel, você confere algumas atitudes importantes para repassar àquela avó, avô, tios ou amigos que fazem piada ou incentivam a criança a comer mais, como se esse fosse o único valor dela.

📢 Repasse essa mensagem!
Juntos, podemos combater o preconceito e promover saúde com afeto.

Hoje foi um dia de home office daqueles… cheio de pepinos para resolver, inclusive aqueles b.o.s que só se resolvem no t...
02/09/2025

Hoje foi um dia de home office daqueles… cheio de pepinos para resolver, inclusive aqueles b.o.s que só se resolvem no telefone 😅.
Quando vi, já estava quase na hora do almoço e eu não tinha pensado em nada para comer, nem descongelado nada. Ao mesmo tempo, precisava de um almoço prático e rápido, porque ainda tinha muito trabalho pela frente… mas também queria um momento de prazer no meio do caos.

Abri a geladeira e encontrei um brócolis pedindo para ser usado logo, umas coxinhas de frango congeladas e ovos (que já tinha comido mais cedo). Escolhi a coxinha!
Feijão até tinha, mas estava congelado e hoje não daria tempo e arroz também não teria tempo. Então, mesmo sem ter as 5 cores no prato, consegui incluir os 3 grupos alimentares (energético, construtor e regulador) que me nutriram naquela refeição.

Preparei o brócolis no v***r, o macarrão na panela e as coxinhas direto na airfryer.
Ter habilidades culinárias salvam nossa rotina e nossa saúde, mas sei também que cozinhar é um privilégio — ter tempo, os alimentos,os equipamentos necessários, consciência e rede de apoio faz toda a diferença.

Porque a verdade é que alimentação saudável é um direito do cidadão, nem sempre, de fácil acesso. Não é, só,uma questão de escolha individual. O ambiente à nossa volta não facilita: alimentos ultraprocessados são mais baratos, as propagandas chamam para comer fora ou pedir algo pronto, e com isso a cada esquina se constrói uma farmácia ou drive-thru. O sistema planeja tudo gente, tudo mesmo.

Então, para mim, alimentação saudável é equilibrar os pratinhos do dia a dia, com consciência do que é possível melhorar naquela refeição, naquele dia. É lutar contra pensamentos como:
👉 “Pede comida hoje, você está cansada demais.”
👉 “Não tem nada gostoso para comer.”
👉 “Depois vou ter que lavar tudo.”
👉 “Se eu não fizer esse brócolis agora, vou ter que desperdiçar.”

Meu prato hoje não estava ideal numa recomendação de nutri rs, porém estava saudável, dentro da minha realidade, do meu tempo e do que eu tinha de acesso. E isso já é muita vitória 💚

Cheiro de Férias no ar e as frutas podem fazer parte de várias preparações!O segredeo é que ajuda aqueles mini humanos c...
08/07/2025

Cheiro de Férias no ar e as frutas podem fazer parte de várias preparações!
O segredeo é que ajuda aqueles mini humanos com desafio na alimentação!

Todas essas receitas foram feitas com crias!

E aprovadas, claro!

Salva, se planeje e mão na massa com a criança!

Me conta depois qual vocês preferiram!

Com afeto,

Thuila.

🧜🏻‍♀️☀️🌊🤲🏻
15/03/2025

🧜🏻‍♀️☀️🌊🤲🏻

Um compilado de motivos para sua cria não comer no carrossel!A gente preocupa muito o que a cria não está comendo, mas j...
11/03/2025

Um compilado de motivos para sua cria não comer no carrossel!

A gente preocupa muito o que a cria não está comendo, mas já parou pensar que os hábitos, o local, a comunicação, a ausência de referência, a nossa falta de conhecimento na alimentação pode contribuir com esse desafio!

Por isso atender a família é primordial para melhorar a relação com a comida de casa e rever hábitos alimentares que podem ajudar a melhorar a saúde e a paz na hora das refeições!

Agende sua consulta para te ajudar a enfrentar esse desafio com seu mini humano!

Com afeto,
Thuila.

Férias, cozinha e criança é uma oportunidade ouro para melhorar hábitos e criar habilidades culinárias!Estamos muito dis...
22/01/2025

Férias, cozinha e criança é uma oportunidade ouro para melhorar hábitos e criar habilidades culinárias!

Estamos muito distantes da cozinha, e as crianças então, nem se fala!
Por isso se você tem vontade e sua cria também, não deixe de começar!

E esse post vem te ajudar com alguns passos fundamentais para iniciar!

Comece com o que você consegue lidar e fazer na receita! Não precisa fazer a receita inteira com a criança! Apenas comece!

Saúde começa na vivência do dia a dia!

Com afeto,

Thuila.

Endereço

Avenida Olegário Maciel, 1750
Juiz De Fora, MG

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