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30/09/2026

Quer perder até 2kg em outubro com estratégia e método? Siga Nutricionista Gessica Gomes- LIPEDEMA & Emagrecimento Feminino 👑 e comente intensivo para receber acesso ao intensivo de verão 90D 👇

Quer perder até 2 kg em outubro? Antes de pensar em cortar calorias, eu olharia para 5 coisas da sua rotina. 👇🏼

✅ Sua rotina alimentar está minimamente organizada ou você passa o dia “apagando incêndios”?

✅ Você está fazendo refeições que realmente sustentam sua fome ou vive beliscando?

✅ Seu sono e seus horários estão contribuindo para o seu emagrecimento?

✅ Você tem estratégias para os dias corridos, finais de semana e momentos de vontade de comer?

✅ E, principalmente: você tem um método ou está tentando emagrecer na base da motivação?

Porque talvez o que esteja faltando não seja mais uma dieta.

Se você já sabe o que deveria comer, mas continua começando e parando, fazendo tudo certo por alguns dias e depois perdendo o controle, talvez o problema esteja na falta de estratégia para sustentar o processo.

É por isso que eu acredito tanto em método.

E foi pensando nisso que eu abri as vagas para o meu INTENSIVO DE VERÃO — 90 DIAS. ☀️

Serão 90 dias para sair do “segunda-feira eu começo” e voltar a ter direção no seu emagrecimento, com:

✨ Estratégias nutricionais para a vida real
✨ Organização e estrutura de rotina
✨ Metas e acompanhamento
✨ Comunidade para não fazer tudo sozinha
✨ Motivação para voltar a acreditar no processo
✨ Foco em resultados reais e sustentáveis

Não é sobre passar 90 dias fazendo uma dieta perfeita.

É sobre usar esses 90 dias para construir um método que você consiga sustentar.

Se você sente que sua motivação ficou pelo caminho e quer terminar o ano percebendo mudanças de verdade no seu corpo e na sua rotina, esse intensivo é para você.

As vagas estão abertas.

Comente INTENSIVO aqui ou me chame no direct para receber as informações. 💪

29/09/2026

Siga: Nutricionista Gessica Gomes- LIPEDEMA & Emagrecimento Feminino 👑

Se você soubesse o quanto o seu intestino influencia no seu humor, nos seus hormônios e até no seu processo de emagrecimento, provavelmente cuidaria muito mais dele.

A gente costuma falar “você é o que você come”, mas existe uma parte ainda mais importante nessa história: você é também aquilo que consegue digerir, absorver e utilizar.

É por isso que quando eu falo sobre alimentação de qualidade, consumo de fibras e desinflamação, não estou falando apenas sobre estética ou sobre “ter um corpo bonito”.

Estamos falando sobre saúde de verdade.

Um intestino funcionando bem participa da digestão e absorção dos nutrientes, da formação do bolo f***l e da eliminação adequada de resíduos.

🧠 Existe também uma comunicação constante entre intestino e cérebro, o chamado eixo intestino-cérebro, que se relaciona com humor, estresse e bem-estar.

⚖️ A microbiota intestinal também participa de processos metabólicos e hormonais importantes, que podem impactar a forma como o organismo responde à alimentação.

🔥 E quando pensamos em desinflamação, metabolismo e modulação hormonal, cuidar do intestino precisa fazer parte da estratégia.

E é aqui que as fibras entram: frutas, verduras, legumes, sementes, aveia e outros alimentos ricos em fibras ajudam a alimentar uma microbiota mais diversa e saudável.

Por isso, cuidar do intestino não é simplesmente “comer mais fibra para ir ao banheiro”.

É criar uma base para o seu organismo funcionar melhor. ✨

No fim, emagrecimento, hormônios, disposição e bem-estar não são processos isolados.

O corpo inteiro conversa. E o intestino faz parte dessa conversa.E foi exatamente por isso que eu fui conhecer de perto o Empório Grão e Prosa | Produtos Naturais Jundiaí um lugar que tem várias opções de especiarias, fibras, aveias, sementes e outros alimentos que podem facilitar esse cuidado no dia a dia.

Seu intestino merece ser tratado como prioridade, não como detalhe 💪

28/09/2026

Siga: Nutricionista Gessica Gomes- LIPEDEMA & Emagrecimento Feminino 👑

Você é uma moça bonita. “Não se destrua por conta da comida.” Essa frase pode gerar muitas interpretações e eu não vejo a alimentação como uma questão de simplesmente “ter força de vontade” ou “vencer um prato”.

Comida envolve comportamento, emoções, rotina, ambiente, história e até a forma como aprendemos a lidar com nossas emoções.

Mas existe uma mensagem por trás dessa fala que, para mim, vale a reflexão:não se abandone. Não deixe de cuidar do seu corpo.

Porque quando a gente passa muito tempo negligenciando a própria alimentação, as consequências vão muito além do espelho.

Pode faltar energia.
A disposição diminui.
O sono pode piorar.
O intestino pode sofrer.
A relação com a comida pode f**ar cada vez mais difícil.
E, com o tempo, a nossa saúde também pode sentir.

E não estou falando que você precisa viver de dieta, contar calorias ou nunca mais comer aquilo que gosta.

Estou falando do básico bem feito:

Comer melhor na maior parte do tempo.
Ter uma rotina minimamente organizada.
Colocar nutrientes de verdade no prato.
Respeitar seus sinais de fome e saciedade.
Movimentar o corpo.
Dormir melhor.
E, principalmente, parar de se colocar sempre em último lugar.

Porque cuidar da alimentação não deveria ser uma punição para mudar o corpo. É uma forma de cuidar da vida que existe dentro dele.

E tem algo muito interessante sobre comportamento: cada vez que você cumpre um pequeno compromisso que fez consigo, você reforça a percepção de que é capaz de cuidar de si.

Talvez seja esse o verdadeiro “vencer”.
Não vencer a comida.
Vencer o padrão de se abandonar.

E quando você começa a se cuidar de verdade, muitas outras áreas da vida começam a ganhar espaço também.

Faz sentido musa?

Créditos vídeo: Tayane Viana

28/09/2026

O problema nem sempre é falta de informação. Às vezes, é falta de prioridade.Um dos maiores erros que vejo é querer construir uma rotina perfeita de uma hora para outra: dieta impecável, treino todos os dias, suplementos, pré-treino, receitas, horários perfeitos…

Mas sem antes construir uma base que seja sustentável.

E quando tentamos fazer tudo ao mesmo tempo, a rotina f**a pesada. Você consegue manter por alguns dias, semanas… até que a vida acontece. A rotina aperta, o planejamento sai do lugar e você sente que “perdeu tudo” novamente.

É assim que muitas pessoas acabam presas no famoso efeito sanfona: começam com tudo, não conseguem sustentar e depois precisam recomeçar.

Talvez você não precise fazer mais.
Talvez precise colocar as coisas na ordem certa.

Primeiro o básico.
Depois, o que potencializa.
Primeiro uma rotina que funciona na sua vida.
Depois, as estratégias mais avançadas.

Porque resultado de verdade não vem de uma rotina perfeita.Vem de uma rotina que você consegue sustentar.

E é justamente sobre isso que será a 2ª edição do Reset da Rotina. ✨

Um desafio para quem quer sair do piloto automático, reorganizar a rotina, voltar para o básico e construir uma base que realmente faça sentido para a própria vida.

Em breve vou abrir as vagas. Se você sente que precisa desse reset, comente “ROTINA” que irei te enviar o acesso como prioridade!!

27/09/2026

Siga: Nutricionista Gessica Gomes- LIPEDEMA & Emagrecimento Feminino 👑

Santo de casa não faz milagre, mas a gente tenta 🤣

24/09/2026

Uma refeição pode ser saudável e ainda assim não ser a mais estratégica para o seu objetivo de emagrecimento.

E é aqui que muita mulher se confunde.

“Mas eu como arroz, feijão, carne, salada…”
“Eu não como fast-food.”
“Quase não como industrializados.”
“Minha alimentação é saudável. Por que não estou emagrecendo?”

Porque qualidade dos alimentos e estratégia nutricional são coisas diferentes. Uma alimentação pode ser composta por alimentos nutritivos e pouco processados, mas ainda assim não estar adequada para o seu objetivo, para a sua rotina e para a forma como o seu corpo responde às refeições.

No emagrecimento, eu observo também fatores como:

→ composição da refeição
→ quantidade e distribuição dos carboidratos
→ carga glicêmica
→ resposta de glicose e insulina
→ quantidade de proteínas, fibras e gorduras
→ fome e saciedade
→ energia ao longo do dia
→ performance nos treinos
→ sono, intestino e rotina

Não é sobre demonizar o arroz, o feijão ou qualquer outro alimento.É sobre entender como combinar os alimentos e estruturar as refeições para que aquela alimentação trabalhe a favor do seu objetivo.

Uma refeição estrategicamente estruturada pode favorecer uma resposta glicêmica mais estável, maior saciedade e melhor controle da fome ao longo do dia — fatores que podem facilitar a adesão ao processo de emagrecimento e também contribuir para uma boa disposição e performance.

É por isso que, no meu acompanhamento, eu não entrego simplesmente uma lista de alimentos “permitidos” e “proibidos”.

Eu avalio o contexto da mulher, a rotina, o metabolismo, a composição corporal, o comportamento alimentar, os treinos e os objetivos para construir uma estratégia que faça sentido para aquela fase.

Porque emagrecer não é simplesmente “comer saudável”.É aprender a comer estrategicamente para o seu corpo e para o seu objetivo.

E é exatamente essa visão que eu aplico no Programa Mulher de Fases. Quer entender como funciona o acompanhamento?

Comente PMF e eu te envio as informações.

22/09/2026

Arraste para o lado 👉

Comente PMF para fazer parte do Programa Mulher de fases e já salve para colocar as estratégias em prática 🌺

22/09/2026

Você não precisa de mais uma dieta para começar bem e abandonar depois! Talvez o que esteja faltando não seja disciplina, mas um processo que faça sentido para a sua rotina, para o seu corpo e para a fase da vida em que você está.

É exatamente por isso que criei o Programa Mulher de Fases — PMF, meu programa de emagrecimento intenso e acompanhamento estratégico para mulheres que querem emagrecer de forma consistente, sem viver no efeito sanfona.

No PMF, você não recebe apenas um cardápio e f**a sozinha.

✨ Você recebe estratégias nutricionais personalizadas para cada fase do processo
✨ Acompanhamento próximo e progressivo
✨ Check-ins para acompanhar sua evolução e ajustar a rota
✨ Estratégias para rotina, organização e vida real
✨ Trabalho com desinflamação, metabolismo, comportamento e saúde hormonal
✨ Um plano pensado para que você consiga manter o resultado, e não apenas perder peso

Porque emagrecer não é sobre começar uma dieta perfeita na segunda-feira.É sobre aprender a sustentar boas escolhas mesmo quando a rotina aperta.

As vagas para o Programa Mulher de Fases estão abertas. 🌷

Se você sente que começa várias vezes, sabe o que precisa fazer, mas não consegue manter… talvez esteja na hora de fazer diferente.

Comente “PMF” aqui abaixo e eu te envio as informações do programa pelo direct. 💌

18/09/2026

Minha arte não está no amor, fale com o Marcinho! Mas se quiser emagrecer, desinflamar , ser uma musa magra sem deixar de ser forte, aqui é o lugar certo ✨💝

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Jundiaí, SP
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