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Nutricionista Ana Flávia Bolognese

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Brasil
Jundiaí, SP
Nutricionista Ana Flávia Bolognese

CRN-3 52943
🍃 você não precisa de mais uma dieta
um espaço seguro para quem cansou de brigar com a comida e com o corpo 🫂✨
📍Jundiaí - SP, e online

28/05/2026

você não precisa parar de comer por emoção, talvez precise acolher o que está sentindo 🤎

✨ meu objetivo como sua nutri é te ajudar a reduzir comportamentos que você tem no automático, sem considerar outras possibilidades e contextos.

20/05/2026

Talvez a autocobrança esteja te afastando do equilíbrio que você tanto procura 💭

10/05/2026

a gente aprende a cuidar das pessoas com carinho, mas quando se trata de nós mesmas, acabamos tendo dificuldade em nos tratar com gentileza, paciência, respeito e amor.

por isso, hoje, no dia das pessoas que aprenderam a cuidar desde cedo, antes mesmo de se tornarem mães, desejo que a gente aprenda com o amor delas e também passe a oferecer esse cuidado para si.

feliz dia das mães

06/05/2026

comer saudável nem sempre é só sobre o que está no prato, mas sobre tudo o que vem junto com ele 🤎💫

29/04/2026

🌟 restringir não ensina equilíbrio…
muitas vezes, só aumenta o desejo, e pode levar ao exagero depois.

22/04/2026

se você acha que exagerou no feriado, primeiramente: calma!!

o que mais pode te atrapalhar não é o exagero em si, mas o que vem depois dele…

✨ algumas coisas que podem te ajudar:

1. retomar a rotina com gentileza
faça suas refeições normalmente, sem tentar “consertar” os dias que comeu um pouco a mais
apenas continue fazendo o que você já estava fazendo normalmente, dentro do que é possível no seu dia a dia

2. evitar compensar
pular refeições ou restringir só aumenta a chance de exagerar de novo

3. lembrar de considerar o contexto
essas refeições também carregam momentos, pessoas e memórias… e isso também faz parte do equilíbrio

💭 além da comida, o que mais teve de bom nos últimos dias?

4. tomar cuidado com o “já que”
um episódio não anula todo o resto

💭 um momento não define a sua alimentação
equilíbrio não é nunca exagerar, é saber o que fazer depois de um episódio de exagero.

qual dessas você mais precisava ouvir hoje? 🤎

17/11/2025

Muitas vezes, o que é parabenizado, não passa de um sofrimento extremo.

Alguns comportamentos associados a sintomas de transtorno alimentar são aplaudidos socialmente, porque a cultura da dieta e da magreza não tem a ver com saúde — tem a ver com controle e corpo.

Muitas pessoas que adoecem recebem reforço exatamente dos comportamentos que as deixam mais doentes, e nos dias de hoje em que estar magro voltou fortemente a ser tendência, é importante lembrar que viver em sofrimento não é saúde!!

Você não precisa conquistar medalhas invisíveis pra ser aceita(o), e sua saúde não depende de controle extremo — depende de cuidado.

22/01/2025

Mudar os hábitos não é tão fácil quanto parece, e todos esses são grandes motivadores para o abandono do processo.

Ao buscar um estilo de vida saudável, é essencial ter paciência, realismo e valorizar cada pequena conquista. O importante é o progresso, não a perfeição.

Se precisar de ajuda nesse processo, não hesite em procurar um profissional que possa te auxiliar.

18/12/2024

Nem todo presente precisa de embrulho ou de um custo financeiro. Pequenos gestos e palavras são capazes de transformar momentos e conexões. 🫂

✨ Quais desses presentes você costuma dar? E quais você gostaria de receber?

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