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Nutricionista Thaís Demarchi Uma página atualizada, contendo informações e dicas para uma alimentação saudável e equilibrada, sem sofrimento!

COMO O ACOMPANHAMENTO TRANSFORMA INFORMAÇÃO EM RESULTADO?Você já sabe que precisa se alimentar melhor, beber água e prat...
05/10/2026

COMO O ACOMPANHAMENTO TRANSFORMA INFORMAÇÃO EM RESULTADO?

Você já sabe que precisa se alimentar melhor, beber água e praticar exercícios. Então por que ainda é tão difícil alcançar o seu objetivo?

Porque ter informação não significa saber como aplicá-la na própria rotina.

Na internet, você encontra milhares de dietas, receitas, treinos e dicas. O problema é que informações soltas podem gerar dúvidas, confusão e a sensação de estar sempre começando do zero.

Um acompanhamento estruturado ajuda você a:

* Entender o que faz sentido para o seu objetivo;
* Organizar a alimentação e os treinos;
* Criar metas possíveis;
* Acompanhar a evolução;
* Ajustar a estratégia;
* Desenvolver constância.

No Projeto 60D, você encontra um caminho organizado para colocar o conhecimento em prática durante 60 dias.

São seis opções de programas: Emagrecimento, Ganho de Massa, Glúteos, Mounjaro, Treino em Casa e Barriga Chapada.

Você pode escolher o programa mais adequado ao seu objetivo ou adquirir o pacote completo.

Resultado não vem de conhecer todas as estratégias. Vem de seguir a estratégia adequada com consistência.

💬 Qual é a sua maior dificuldade hoje: começar ou manter a constância?
Escreva “COMEÇAR” ou “CONSTÂNCIA” nos comentários.

📲 Envie uma mensagem para saber mais sobre o Projeto 60D.
🔖 Salve este conteúdo para consultar quando pensar em desistir.

Mudei 🤍💇🏻‍♀️❤️
04/10/2026

Mudei 🤍💇🏻‍♀️❤️

MENSTRUAÇÃO INTENSA E CANSAÇO CONSTANTE NÃO DEVEM SER NORMALIZADOSVocê dorme, tenta descansar, mas continua sentindo um ...
02/10/2026

MENSTRUAÇÃO INTENSA E CANSAÇO CONSTANTE NÃO DEVEM SER NORMALIZADOS

Você dorme, tenta descansar, mas continua sentindo um cansaço que não passa?

Em mulheres com fluxo menstrual intenso, sintomas como fraqueza, indisposição e queda no rendimento podem estar relacionados à deficiência de ferro, entre outras possíveis causas.

O ferro participa do transporte de oxigênio pelo organismo. Quando seus níveis estão inadequados, o corpo pode apresentar sinais como:

* Cansaço excessivo;
* Fraqueza;
* Falta de ar;
* Palidez;
* Tontura;
* Dificuldade de concentração;
* Queda no desempenho físico.

Esses sintomas não devem ser tratados apenas como “falta de vontade” ou consequência de uma rotina corrida.

É importante procurar avaliação profissional e realizar os exames necessários para investigar a verdadeira causa.

E atenção: não comece a utilizar suplementos de ferro por conta própria. O excesso também pode ser prejudicial e a suplementação deve ser indicada de acordo com a necessidade individual.

💬 Você conhece alguma mulher que vive cansada e acha isso normal?
📲 Envie esta publicação para ela.
🔖 Salve para não ignorar os sinais do seu corpo.

Comeu algo diferente no fim de semana? Você não precisa começar a segunda-feira se punindo. 💛Uma refeição não define tod...
01/10/2026

Comeu algo diferente no fim de semana? Você não precisa começar a segunda-feira se punindo. 💛

Uma refeição não define toda a sua rotina. Aproveitar um momento especial, respeitar sua fome e voltar aos seus hábitos com tranquilidade também faz parte do equilíbrio.

Sem culpa, sem compensações: cuide de você com constância e gentileza. ✨

Você costuma sentir que precisa “compensar” o que comeu no fim de semana? Me conta nos comentários. 👇

Você não precisa esperar janeiro para começar a cuidar da sua alimentação. 🌿Também não precisa abrir mão do pãozinho ou ...
30/09/2026

Você não precisa esperar janeiro para começar a cuidar da sua alimentação. 🌿

Também não precisa abrir mão do pãozinho ou do doce que gosta. Pequenas escolhas, feitas de um jeito que cabe na sua rotina, podem ser um bom começo: variar as refeições, combinar alimentos que te satisfaçam e comer sem culpa.

Cada pessoa tem necessidades diferentes. Por aqui, você encontra ideias para construir uma relação mais leve com a comida. 🤍

Qual dessas mudanças parece mais fácil para você começar hoje? Me conta nos comentários! 👇

FERRO BAIXO — SINAIS QUE MULHERES QUE TREINAM PRECISAM OBSERVARVocê treina, se esforça, mas parece que o seu rendimento ...
28/09/2026

FERRO BAIXO — SINAIS QUE MULHERES QUE TREINAM PRECISAM OBSERVAR

Você treina, se esforça, mas parece que o seu rendimento está cada vez pior?

Nem sempre é falta de força de vontade ou desmotivação.

O ferro é essencial para o transporte de oxigênio e para a produção de energia. Quando os níveis estão baixos, o corpo pode ter mais dificuldade para sustentar o esforço durante os exercícios.

Alguns sinais que merecem atenção:

* Cansaço fora do comum;
* Fraqueza durante os treinos;
* Falta de ar;
* Tontura;
* Queda no rendimento;
* Dificuldade de concentração;
* Unhas fracas;
* Queda de cabelo.

Mulheres que menstruam, especialmente aquelas com fluxo intenso, podem apresentar maior risco de deficiência de ferro. Porém, esses sintomas também podem ter outras causas e precisam ser investigados.

Não tente resolver apenas aumentando o café, usando estimulantes ou tomando suplementos sem orientação.

A avaliação individualizada e os exames laboratoriais ajudam a identificar a causa e a definir a conduta adequada.

💬 Você já apresentou algum desses sinais durante os treinos?
🔖 Salve para acompanhar os sinais do seu corpo.
📲 Compartilhe com uma amiga que está sempre cansada.

NEXT TALKS 2026, que evento incrível Equaliv 🩵🤍Obrigada por nos proporcionar momentos como esse, produtos de qualidade, ...
25/09/2026

NEXT TALKS 2026, que evento incrível Equaliv 🩵🤍
Obrigada por nos proporcionar momentos como esse, produtos de qualidade, ciência e muitas novidades, sempre pensando na qualidade de vida de cada um! 🚀🚀

O QUE VOCÊ COME NO DIA ANTERIOR INFLUENCIA O SEU TREINOVocê pode estar tentando melhorar o seu pré-treino, quando o prob...
25/09/2026

O QUE VOCÊ COME NO DIA ANTERIOR INFLUENCIA O SEU TREINO

Você pode estar tentando melhorar o seu pré-treino, quando o problema começou no dia anterior.

O seu treino não começa quando você entra na academia. Ele também é influenciado pela sua alimentação, hidratação e descanso nas horas anteriores.

Quando você passa o dia comendo pouco, p**a refeições, consome poucos carboidratos ou não se hidrata adequadamente, pode chegar ao treino sentindo:

* Falta de energia;
* Fraqueza;
* Queda no rendimento;
* Dificuldade para concluir os exercícios;
* Recuperação mais lenta.

Não existe uma refeição milagrosa capaz de corrigir, em poucos minutos, uma rotina inteira de alimentação inadequada.

Para treinar bem, o corpo precisa receber energia e nutrientes de forma adequada ao longo do dia. A estratégia ideal depende do horário, da intensidade do treino, da rotina e do objetivo de cada pessoa.

Antes de buscar um suplemento ou pré-treino, observe como você está se alimentando no restante do dia.

💬 Você já percebeu diferença no treino quando se alimenta melhor no dia anterior?
🔖 Salve esta publicação para lembrar antes do próximo treino.
📲 Compartilhe com aquela pessoa que sempre chega sem energia para treinar.

Um de dias cheio de alegria ❤️
24/09/2026

Um de dias cheio de alegria ❤️

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