Nutricionista Louise Duran

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Nutricionista Louise Duran 🎯|Especialista em Menopausa
💫|Tratamento dos sintomas e Emagrecimento
📍|Online 🌎
📍|Valencia 🇪🇸

"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio"
Hipócrates

A vida feminina é cíclica, ancestral e absurdamente poderosa.Ser mãe mudou completamente a forma como eu enxergo o corpo...
09/05/2026

A vida feminina é cíclica, ancestral e absurdamente poderosa.

Ser mãe mudou completamente a forma como eu enxergo o corpo feminino, o tempo e a própria vida. De certa forma, eu já fui carregada no ventre da minha avó materna, e a Amalia, no ventre da minha mãe. E a prole da Amalia, no meu ventre. Afinal, nossos óvulos são produzidos quando temos entre 3 e 5 meses de vida intrauterina.

Não é muito intenso refletir sobre isso? Quais sentimentos isso te gera?

A mim gera um senso de responsabilidade e um respeito imenso para com o meu corpo. Porque ele não é só meu. Ele também acolheu, possivelmente, várias outras vidas.

Três gerações conectadas em um só corpo. Talvez por isso cada ciclo de vida feminina nos transforme tanto. Estamos sempre diante das nossas raízes, da continuidade da vida, das memórias, da forma como fomos cuidadas e principalmente da forma como nos vemos e nos cuidamos.

A maternidade floresce quando existe amor ao redor, sim, mas sobretudo quando existe uma figura que sustenta, acolhe e protege. Quando existe parceria e foco em comum. Cada vez que penso na minha figura como mãe, não consigo deixar de pensar em você também, Caio, de ser grata, e de lembrar da frase de Carl Sagan “Na vastidão do espaço e na imensidão do tempo, é uma alegria para mim partilhar um planeta e uma época com você.” Obrigada.

Acompanho mulheres diante dos seus processos de transição, de passagem de um ciclo a outro... e vejo diariamente como o corpo feminino carrega histórias, como o corpo reage a essas histórias e também como ele ajuda essas mulheres a me contarem suas jornadas, suas dores, seus renascimentos e suas conquistas.

A menopausa talvez seja uma das expressões mais profundas do quanto o corpo feminino é movimento. O climatério não é o fim de nada, mas sim uma fase de reorganização da nossa biologia e da nossa identidade. Das nossas prioridades. A mulher passa a habitar novas formas de potência, e isso nos mostra que nada em nós é estagnado. Tudo é transformação e continuidade.

Aqui na Espanha comemoramos o dia das mães no domingo passado, mas para quem me acompanha do Brasil, Feliz Dia das Mães!

Una de las cosas más impresionantes de las mujeres es nuestra capacidad biológica y psicológica de continuar, de seguir ...
08/03/2026

Una de las cosas más impresionantes de las mujeres es nuestra capacidad biológica y psicológica de continuar, de seguir adelante incluso en situaciones adversas.

Las mujeres sobrevivimos más. Los estudios muestran que esto ocurre en prácticamente todos los países del mundo, incluso en situaciones extremadamente severas. Parte de esta ventaja tiene una base biológica, incluyendo diferencias hormonales e inmunológicas que favorecen respuestas inflamatorias e inmunológicas más eficientes.

Pero existe una paradoja importante.

A pesar de vivir más, las mujeres pasan más años conviviendo con síntomas físicos y emocionales a lo largo de la vida.

Quizás ningún período lo deja tan evidente como la menopausia.

La transición menopáusica es uno de los mayores eventos biológicos de la vida femenina.
Hoy sabemos que existen al menos 34 síntomas reconocidos asociados a la menopausia, pero otras fuentes indican que pueden llegar a casi 80. Muchos de ellos aún no son reconocidos directamente como relacionados con la menopausia, pero miles de testimonios lo confirman: desde alteraciones vasomotoras y metabólicas hasta síntomas cognitivos, emocionales y musculoesqueléticos.

Y aun así la mayoría de las mujeres sigue haciendo algo extraordinario.

Liderando equipos.
Tomando decisiones complejas — muchas de ellas invisibles, porque se toman dentro de casa, en un contexto que no siempre es valorado.
Sosteniendo familias.
Realizando trabajos intelectualmente exigentes o físicamente intensos.

Muchas veces mientras atraviesan jornadas dobles o triples entre el trabajo, el cuidado de la familia y las responsabilidades del hogar.

Todo esto mientras el cuerpo atraviesa una de las mayores reconfiguraciones hormonales de la vida.

Tal vez por eso la verdadera potencia de ser mujer no esté solo en la fuerza, sino en la capacidad de adaptación.

De atravesar ciclos, cambiar, reconstruir el propio equilibrio muchas veces a lo largo de la vida.

Hoy no es solo un día de celebración.

Es un recordatorio de algo que la ciencia viene mostrando desde hace décadas:
La resiliencia femenina no es solo cultural. También es biológica y merece ser reconocida.
¡Feliz día para todas nosotras!

“Vemos o menino nascernão entre glórias, mas no centro da vida.Uma mulher o envolve,e o mundo recomeça.”Sophia de Mello ...
25/12/2025

“Vemos o menino nascer
não entre glórias, mas no centro da vida.
Uma mulher o envolve,
e o mundo recomeça.”

Sophia de Mello Breyner Andresen

O primeiro gesto de amor é materno. E neste Natal transbordo gratidão pela família que construímos, pela oportunidade de viver em um corpo que nutre, acolhe e ama com uma intensidade infinita.

Que esta data nos devolva ao essencial.
Jesus nasceu pequeno, vulnerável, sustentado por sua família, aquecido por um corpo materno. Que essa memória nos ensine a desacelerar, a cuidar melhor do que é frágil e a reconhecer que o sagrado continua nascendo todos os dias nos gestos simples, na presença e no amor.

Em primeiro lugar, queria dizer que ODEIO esse estereótipo da mulher no climatério que usaram para ilustrar a notícia. P...
31/08/2025

Em primeiro lugar, queria dizer que ODEIO esse estereótipo da mulher no climatério que usaram para ilustrar a notícia. Péssimo. Como se a mulher no climatério pudesse ser resumida a uma mulher toda suada com cara de sofrimento.

Eu já disse aqui sobre a importância de cuidar do fígado nesta etapa de vida da mulher, ou melhor, chegar nesta etapa - o climatério - com seu estroboloma em equilíbrio. Tem um post anterior aqui falando sobre ESTROBOLOMA, caso você não saiba o que é.

O intestino tem TOTAL relação com a ocorrência da doença hepática gordurosa, pois se o seu estroboloma estiver em desequíbio, você tem uma ação exacerbada da enzima beta-glucuronidase que causa aumento dos estrogênios circulantes.

E talvez você se pergunte: mas isso não é bom? Nós não precisamos dos estrogênios?

Sim, precisamos. Eles regulam nossa composição corporal (acúmulo de gordura corporal), nosso ciclo reprodutivo, a saúde cardiovascular, o metabolismo ósseo, a replicação celular...

Mas se há disbiose, há mais atividade enzimática que ativa estrogênio demais — ele retorna para a circulação e força o fígado a trabalhar dobrado.

Estrogênio reabsorvido + fígado já vulnerável = maior risco de acumular mais gordura e inflamação NO FÍGADO.

Ou seja, se você chega no climatério já em prejuízo metabólico, se você é aquela mulher que nem se lembra da última vez que fez exames de sangue (fugindo daquele básico “hemograma, colesterol e glicemia” pelo amor de Deus) grandes chances de que as coisas se compliquem, independentemente de você ter sobrepeso/obesidade ou não.

O estroboloma é sua linha de defesa. O Lactobacillus reuteri, por exemplo, é uma cepa essencial para a mulher no climatério.

A probioticoterapia é essencial principalmente se você faz ou quer fazer reposição hormonal.

O maior inimigo de quem está tentando mudar de vida.
18/05/2025

O maior inimigo de quem está tentando mudar de vida.

O emagrecimento não acontece quando você finalmente encontra “a dieta perfeita”.Ele acontece quando você constrói uma vi...
15/05/2025

O emagrecimento não acontece quando você finalmente encontra “a dieta perfeita”.

Ele acontece quando você constrói uma vida sem amarras.

Quando você deixa de exercer o poder de escolher — e apenas “vai vivendo” no automático, obedecendo regras que nem sabe mais de onde vieram — tudo vira um fardo.

E quando não aguenta mais tanta restrição, controle e insatisfação, se entrega a qualquer tipo prazer imediato para compensar.

Até quando você vai viver nessa guerra silenciosa?

A verdade é: o peso que mais te frustra não é o da balança.
É o peso do julgamento, da culpa, da cobrança constante.

Enquanto o seu autocuidado estiver preso à ideia de punição — “vou fazer porque preciso emagrecer” — ele não vai durar.

Mais uma vez, você vai abandonar.
Mais uma vez, vai se culpar.
E o ciclo se repete.

Está na hora de fazer diferente.

Aceite o corpo que você tem hoje.
Solte as amarras.
E a partir desse lugar — de respeito e acolhimento — comece a construir o corpo e a saúde que você deseja viver.

Cuidado com o seu precioso tempo sendo gasto com RECLAMAÇÕES de como o seu processo de emagrecimento é mais difícil, do quanto a sua rotina está pesada, e com COMPARAÇÕES com o emagrecimento da sua amiga que foi mais fácil que o seu, ou de como no passado você emagrecia com mais facilidade. Isso está minando a sua energia e, desse jeito, não consegue mudar a realidade que tem vivido hoje.

Se você quer conversar sobre como dar o primeiro passo, me chama no Direct. Aqui é um espaço seguro e sem julgamentos.

O seu processo pode ser mais gentil.
E ele começa com uma decisão.

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