Renata Cid

15/07/2026

Meus Dobermanns são um sonho de infância que pude realizar agora! São meus companheiros em dias que ninguém vê ou sente o que meu sorriso muitas vezes esconde!
Dão trabalho? Sim e muito mas, o retorno que tenho vai além da proteção; eles me conhecem e me transmitem aquilo que muitos humanos não são capazes de fazê-lo!
Aaron e Bruce 🖤🤎

11/07/2026

Hoje venci a "limitação" imposta por mim mesmo em voltar a correr🏃🏽‍♀️‍➡️! Foram "travas" físicas, mentais e até emocionais mas consegui, não estou como antes mas, o recomeço já aconteceu e foi extraordinário; como é bom sentir novamente essa liberdade, sol, vento no rosto, meu doping auditivo (rock alternado com louvor) sim pq sou crente mas sou roqueira 🤭 e o mais importante: vencer sua mente e se provar que dó que é capaz!
4 km hj numa corridinha mixuruca que não deu nem pra cansar mas, tô feliz demais com isso!
Gratidão à Deus 🙏🏼 e à vcs
Julia Cid Fernandes _manucidf
Catarina Turqueto
A véia tá on! 🏃🏽‍♀️‍➡️🏃🏽‍♀️‍➡️🏃🏽‍♀️‍➡️🏃🏽‍♀️‍➡️🔥

09/07/2026

E ontem iniciei a preparação para minha primeira prova de corrida (5km)!
Exames ok✔️
A "veia" tá on e não quero dar trabalho pra ninguém kkkkkkkk
Boraaaaa🏃🏽‍♀️‍➡️
Instituto de Reabilitação em Ortopedia e Traumatologia
Villa's Gym
Julia Cid Fernandes
Catarina Turqueto | Personal Trainer

08/07/2026

Eles são os meus terapeutas, até pq não dá tempo de surtar kkkkkkkk
Aaron e Bruce

10/05/2026

27/04/2026

Aquele sabor de infância: Abacate (do quintal da minha família de Santos❤️) + leite em pó (usei o semi desnatado).
Boa combinação: simples e bem nutritiva. 😉
🥑 ½ abacate (aprox. 100 g)
Calorias: ~160 kcal
Gorduras: ~15 g (predominantemente gorduras boas – monoinsaturadas)
Carboidratos: ~8 g (com ~6 g de fibras)
Proteínas: ~2 g
Micronutrientes: potássio, vitamina E, vitamina K, folato
🥄 2 colheres de sopa de leite em pó semidesnatado (aprox. 20 g)
Calorias: ~100 kcal
Proteínas: ~7 g
Gorduras: ~3 g
Micronutrientes: cálcio, fósforo, vitamina B12
🔎 Total aproximado da combinação
Calorias: ~260 kcal
Proteínas: ~9 g
Carboidratos: ~18 g
Gorduras: ~18 g
Fibras: ~6 g
💡 Análise nutricional
Alta saciedade: por conta das gorduras boas + fibras do abacate
Proteína moderada: reforçada pelo leite em pó.
Boa opção para: lanche intermediário, pré-treino leve ou até café da manhã.nutri