Clínica Tortelli de Psicologia

Clínica Tortelli de Psicologia Especialistas em tratar cada ser como único!

01/06/2026

Você acha que rende mais à noite? 👀

Pode até parecer que sim, mas nosso corpo foi feito para seguir ciclos biológicos que impactam diretamente nossa energia, atenção e qualidade do sono 💭

Por isso, separamos algumas dicas que podem ajudar a regular o seu sono:

→ tente dormir e acordar em horários parecidos todos os dias;
→ evite telas e luzes fortes antes de dormir;
→ diminua o consumo de cafeína no final da tarde e à noite;
→ procure se expor à luz natural durante a manhã.

Cuidar do sono também é cuidar da sua saúde física e mental 🩷

28/05/2026

O luto é como glitter ✨

No começo, ele parece estar em todos os lugares.
Nos pensamentos, nas lembranças, nas pequenas coisas do dia a dia.

Com o tempo, a dor muda de lugar.
Ela deixa de ser algo que transborda o tempo todo e passa a aparecer em momentos específicos: em uma música, um cheiro, uma foto esquecida… 💭

E talvez a parte mais difícil seja entender que o luto não desaparece completamente.
A gente apenas aprende, aos poucos, a conviver com ele de uma forma mais leve.

Até que um dia, aquilo que antes só doía também começa a aquecer o coração.
Porque o luto não fala apenas sobre perda, mas também sobre vínculos, afeto e tudo aquilo que marcou a nossa história 🩷

25/05/2026

Nem toda dificuldade de concentração significa TDAH. 🌻

Em meio à correria, ao cansaço e ao excesso de informações o tempo todo, é comum que a mente e o corpo também comecem a dar sinais de sobrecarga. 🥹

Por isso, antes de tentar encontrar respostas sozinho, vale olhar para o que você está vivendo com mais cuidado.

Se ouvir com mais atenção e procurar ajuda profissional pode fazer toda a diferença no processo de se entender melhor 🩷

Como uma pessoa que sabe exatamente o que é ter obesidade: você não está sozinho! 💛
21/05/2026

Como uma pessoa que sabe exatamente o que é ter obesidade: você não está sozinho! 💛

17/05/2026

Às vezes, a gente se cobra tanto que esquece de olhar pra tudo o que temos feito 🥹✨

Enquanto você pensa que não está fazendo o bastante, talvez exista alguém olhando pra você e se perguntando “como ele(a) consegue dar conta de tanta coisa?” 💭

Nem sempre precisamos estar produzindo mais, fazendo mais ou sendo mais o tempo todo.

— Reconhecer o próprio esforço também é importante 🩷

Feliz Dia das Mães 🩷💫Hoje celebramos mulheres que fazem parte da nossa história através do cuidado, da presença e do amo...
10/05/2026

Feliz Dia das Mães 🩷💫

Hoje celebramos mulheres que fazem parte da nossa história através do cuidado, da presença e do amor vivido nos detalhes do dia a dia.

Por trás de cada profissional, existe também uma filha. Uma trajetória construída com apoio, incentivo, carinho e memórias que permanecem ao longo da vida.

E a todas as mães que acompanham a nossa clínica, desejamos um dia cheio de afeto, conexão e momentos especiais ao lado de quem amam. 🫂

30/04/2026

💡 Você pode estar em burnout sem nem perceber.

E um dos primeiros sinais é esse: você não sabe mais quem você é fora das suas obrigações.

5 sinais de que você perdeu a conexão consigo mesmo:

✨ Você sente tudo de forma vaga, sem conseguir colocar nome no que tá acontecendo dentro de você.

✨ Suas vontades e gostos parecem ter sumido. Você faz o que aparece, não o que escolhe.

✨ As suas relações ficaram superficiais. Chegar perto das pessoas cansa, e você nem sabe bem por quê.

✨ Os seus dias são todos iguais. Não porque são tranquilos, mas porque você parou de estar presente neles.

✨ Qualquer decisão, por menor que seja, gera uma ansiedade desproporcional. Como se você não confiasse mais em si mesmo.

Se você se reconheceu aqui, talvez seja hora de conversar com alguém. Estamos aqui pra isso. 💬🩷

Ghosting, um termo comum na atualidade… Mas que carrega impactos emocionais profundos, muitas vezes silenciosos. 💭Embora...
26/04/2026

Ghosting, um termo comum na atualidade… Mas que carrega impactos emocionais profundos, muitas vezes silenciosos. 💭

Embora pareça algo “normalizado” nas relações modernas, isso não significa que seja saudável.

Na terapia, é possível olhar para essas experiências com mais acolhimento, identificar os gatilhos emocionais envolvidos e fortalecer sua autoestima para lidar com esse tipo de situação de forma mais consciente.

Você não precisa carregar isso sozinho(a). 💛

23/04/2026

Talvez você precise ler isso hoje 🥹✨🩷

A ansiedade pode surgir por muitos motivos diferentes e é importante reconhecer esses momentos.

Por isso, separamos algumas dicas simples que podem te ajudar quando ela aparecer:

→ respire fundo e desacelere o corpo (tente inspirar em 4 segundos e soltar em 6);
→ faça o exercício 5-4-3-2-1: identifique 5 coisas que você vê, 4 que você toca, 3 que você ouve, 2 que você sente e 1 que você saboreia;
→ evite antecipar cenários que ainda nem aconteceram;
→ se possível, se afaste por alguns minutos do que está te sobrecarregando.

💡Lembre-se: você não precisa passar por isso sozinho, se precisar, podemos conversar.

19/04/2026

talvez você precise ler isso hoje! 🥹✨🩷

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