Tais Andrade

24/10/2020

Algumas dicas muito nutritivas pra você comer junto com o pão, pra quem tem dificuldade do que escolher na hora do café e acaba comendo sempre as mesmas coisas 😍✨

23/10/2020

Quantas vezes nós já usamos essa desculpa? Muitas né. Realmente organizar o nosso tempo durante o dia pra incluir todas as atividades não é uma tarefa fácil, mas isso não quer dizer que seja impossível. Deixar as coisas para lá por falta de tempo só leva a frustração e desânimo. O segredo é organização!! Ter metas a curto e longo prazo facilitam muito. Dessa forma é possível incluir estudos, treino, trabalho, momentos para descansar, cozinhar etc. Com objetivos definidos você vai ver que tempo tem de sobra pra tudo que é prioridade na sua vida 💛✨

31/08/2020

✨FELIZ DIA DO NUTRICIONISTA✨

Parabéns a todos os profissionais, amigos e colegas de faculdade. Espero sempre estar contribuindo na vida das pessoas de forma positiva, saudável e com muito amor e carinho.

25/08/2020

Uma dificuldade pra maioria das pessoas é consumir diariamente saladas. Isso acontece muitas vezes porque você provou de uma forma que não gostou e depois não tentou preparar de. formas diferentes tentando agregar mais sabor. Eu quero te ajudar a mudar isso te dando dicas de formas mais saborosas de preparar sua salada. Vamos testar novas receitas?? 💪🥗

▪️Combine 2 a 3 folhas, como por exemplo, alface, couve, rúcula, espinafre, agrião, acelga etc.

▪️ Combine 2 a 3 legumes/verduras, como por exemplo, brócolis, couve flor, berinjela, abobrinha, rabanete, cenoura, pimentão, cebola, tomate etc.

▪️ Inclua uma fonte de proteína, como por exemplo, frango grelhado em tiras, frango cozido desfiado, ovo cozido, queijos, carnes, peixes etc.

▪️ Prepare molhos naturais que vão dar um sabor todo especial. Alguns ingredientes que você pode usar são azeite de oliva extravirgem, manteiga, mostarda, alho, vinagre, tempero verde, temperinhos naturais (orégano, açafrão, pimenta, curry, chimichurri etc).

▪️ Use sementes e castanhas para deixar sua salada mais crocante.

Não tem como não f**ar super saboroso. Alem de ter muitos nutrientes é super prático e rápido de preparar 🥬🍆🥕🥦🥑🥝🥗

28/07/2020

Um bolo quentinho para um dia frio 💛 Um clássico e muito fácil de fazer!!

26/04/2020

Comemorando os 25 anos ✨🌷
Em casa, com a família, torta e caipirinha 🥰 Só tenho a agradecer por mais um ano de vida, saúde e pelas pessoas especiais presentes na minha vida.

23/04/2020

Café da manhã de hoje foi um bolinho rápido e prático, pros dias mais corridos 💛 Eu gosto muito desses bolinhos porque f**am ótimos para levar para um lanche fora de casa. E pra quem come pão todos os dias é uma boa opção para substituir.

RECEITA:
Ingredientes: • 2 ovos • 2 colheres de sopa de aveia • 1 colher de sopa de alfarroba em pó (pode ser cacau) • 1 colher de sopa de leite de amêndoas • 1 colher de chá de fermento • Canela • 1 banana bem madura •

Modo de preparo: Misture todos os ingredientes menos o fermento. Adicione o fermento e a canela e misture novamente. Leve ao microondas por cerca de 2 minutos. Retire e adicione a banana picada por cima e leve ao microondas por cerca de 1 minuto e PRONTO!

Da para trocar a aveia por outras farinhas, adicionar sementes, granola... o que você preferir.

02/04/2020

24/03/2020

Almoço de hoje!! 🥕🥔🍅🥗

Arroz com cúrcuma + frango desfiado com molho de tomate + legumes assados!!
Super prático e saudável. Essa receita de legumes assados é ótima pra quem tem dificuldade de comer salada porque f**a muito temperada e saborosa e é muito fácil de fazer 💛

23/03/2020

Você sabe como funciona o exame de bioimpedância?

É feito através de uma balança que mede a composição corporal através de uma corrente elétrica imperceptível que identif**a a quantidade de água, gordura e massa muscular. É um exame que eu utilizo nas minhas consultas.

Ela calcula:
✔️ Peso
✔️ IMC
✔️ Percentual de massa muscular
✔️ Percentual de gordura
✔️Taxa metabólica basal
✔️ Gordura visceral
✔️ Idade metabólica

Para que serve?
✔️ Monitorar as modif**ações que ocorrem no corpo durante o plano nutricional e mudanças pela atividade física.
✔️ Garantir dietas personalizadas para um acompanhamento mais preciso do rendimento do paciente.
✔️ Acompanhar a evolução do paciente antes e depois do tratamento.
✔️ Identif**ar a ocorrência de riscos de saúde que possam ser associados ao nível de gordura e massa muscular.

Além da utilização desse exame eu realizo também a avaliação antropométrica para um resultado mais completo!!

Dúvidas e agendamentos 📲 (48)999282951

09/03/2020

Você sabia que pode agendar apenas a sua avaliação física??

SIMM!! Dessa forma é possível acompanhar sua evolução de forma precisa.

📐 Eu tenho certif**ação no método antropométrico ISAK (International Society for Advancement of Kinanthropometry) Nível 1, que considera uma boa avaliação antropométrica feita manualmente utilizando fita e adipômetro. Com uma padronização das medidas evitando erros possíveis.

Dúvidas ou agendamentos 📲 (48)999282951

05/03/2020

Muitas pessoas tem dúvidas de como funciona uma consulta com nutricionista. No atendimento inicial é possível observar e anotar cada particularidade do paciente e a partir daí montar estratégias e os objetivos para o paciente.

Essa semana eu vou explicar melhor como funciona uma parte da minha consulta que é a avaliação física!! 👩🏻‍💻💪

Como funciona a avaliação ANTROPOMÉTRICA?

É a avaliação corporal completa feita através de fita métrica (para medição de circunferências), do adipômetro (que é um equipamento para medir a espessura de uma dobra cutânea), da balança para aferição de peso, e estatura.

Através da avaliação antropométrica é possível ter resultados mais fidedignos em relação ao percentual de gordura e a composição corporal do paciente.

Dívidas e agendamentos 📲 (48)999282951