Nutricionista Mônica Heller

03/05/2026

Novidade! A partir da próxima semana estarei atendendo em mais um endereço! Sim, junto ao box de Crossfit que tem meu coração. Continuo atendendo no endereço antigo, não se preocupem. Mas quem quiser pode agendar horário comigo e ser atendido lá no box, com ainda mais flexibilidade nos horários. Espero vocês!

21/03/2026

Gosto de me ver nessa foto, por vários motivos. Então ela vem pra cá 😉

15/03/2026

Amooo e comeria todos os dias! Guacamole 🥑 🫓 O abacate é um “superalimento” rico em gorduras monoinsaturadas (saudáveis), fibras, potássio e antioxidantes como a glutationa e luteína. Seus principais benefícios incluem a redução do colesterol ruim (LDL), aumento do bom (HDL), auxílio no emagrecimento por saciedade, saúde da pele e fortalecimento do sistema imunológico

26/02/2026

Só para deixar registrado que hoje fazem 6 meses que descobri esse esporte que a cada dia ganha mais e mais o meu coração ♥️ 🏋🏼‍♀️

14/02/2026

Mas sim, merengue/suspiro é uma ótima opção de doce. Só 2 ingredientes, em 30 gramas tem 80 kcal. Use como pré treino ou sobremesa. Lembrem, tentem não comer o doce “sozinho” na refeição, a não ser que seja antes do treino 🧠 Ahh, e não confie cegamente em todos os rótulos por aí!

19/01/2026

Um ambiente que te ajuda nesse processo tão transformador que é a reeducação alimentar! Vem se desafiar junto com a gente e como consequência, elimine alguns quilos! Está pronta? O início oficial é 09/02, mas assim que você se inscreve, já pode começar, pois recebe o plano alimentar na hora! Me chama agora e não perde mais tempo!

27/06/2024

Estou procurando por você! Mulher que se sente cansada e perdida na alimentação! Que tal voltar a usar aquele jeans perdido no guarda-roupas e recuperar sua auto estima? Serão 21 dias acompanhandos por mim, totalmente on-line pelo whats. Me chama e faz agora mesmo a tua inscrição!
(51) 981158515

10/11/2023

08/03/2022

São tantas as mulheres que sao referência pra mim, que seria injusto colocar foto de apenas algumas.

Para não esquecer de ninguém, escolho a minha mãe para representar a todas vocês, que me inspiram e ensinam diariamente sobre a real essência desta data.

Um feliz dia da mulher para todas nós, guerreiras, que se viram em várias, que desempenham diversas funções e que, mesmo assim, estão sempre com um sorriso no rosto para acolher a todas!

07/03/2022

A saúde de nosso coração é impactada diretamente por nossos hábitos de vida.

Excesso de trabalho, estresse, privação de sono, tabagismos e alcoolismo, má alimentação... Aposto que você se reconheceu em pelo menos um desses hábitos.

A dúvida é: preciso eliminá-los todos de uma vez? Bom seria, mas sabemos que isso é um desafio enorme. Então, comece aos poucos mudando seu pensamento em relação ao hábito que gostaria de mudar.

Comece introduzindo a prática de atividades físicas regulares, depois melhore a alimentação. Após alcançar uma das metas estabelecidas, parta para a próxima, quando menos perceber estará levando uma vida mais saudável!

04/03/2022

Se você está sempre na luta contra o colesterol, precisa ler este post até o fim.

A alimentação saudável e a rotina de atividades físicas são fundamentais para que você vença essa batalha. Porém, podemos torna-la um pouco mais fácil consumindo alimentos são aliados da saúde e auxiliam na redução do colesterol.

Confira a lista:
- Abacate
- Aveia
- Azeite de oliva extra virgem
- Cereais integrais
- Frutas vermelhas
- Oleaginosas
- Óleos vegetais
- Peixes ricos em Ômega 3
- Entre outros

Lembre-se que cada caso é um caso, então procure orientação de um profissional para consumir estes alimentos em quantidades adequadas e de forma correta.