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15/10/2026

Inchaço todo dia não é normal. Eu sei que você já ouviu que é a idade, que é assim mesmo depois dos 40. Mas não é.

Na perimenopausa e na menopausa, a queda hormonal deixa o corpo mais inflamado e o intestino mais sensível. Por isso aquela comida que nunca te fez mal começa a estufar, e a barriga cresce mesmo você comendo igual a antes.

O inchaço é o seu corpo pedindo outra estratégia. E isso se resolve no prato.

Se você se reconheceu, comenta "INCHAÇO". Essa semana vou te mostrar por onde começar.🤍

Ela queria ser muita coisa.Professora. Bancária. Modelo. Médica.Também tinha um plano bem certinho pra família.Dois filh...
12/10/2026

Ela queria ser muita coisa.
Professora. Bancária. Modelo. Médica.

Também tinha um plano bem certinho pra família.
Dois filhos. Um casal.

A vida não seguiu esse roteiro.

Ela não virou nenhuma daquelas profissões.
Virou nutricionista.

E descobriu que ama o que faz.

A família também veio diferente do plano.
Veio uma filha, que ela ama mais que tudo nessa vida!

E uma família linda, do jeito que é.

Hoje eu olho pra essa foto e entendo uma coisa.

Ela não errou nos sonhos.

Só não sabia ainda o que ia amar.

Minha pequena, você pode ter muito orgulho da mulher que você se tornou.✨

Comente aqui com uma foto sua da criança que você foi, vou adorar ver.🤍👇🏼

08/10/2026

Uma foto da Paolla Oliveira de biquíni virou debate essa semana.

Celulite. Barriga. Gordurinha.

Comentário de gente que nunca viu um exame dela.

Eu não vou analisar o corpo da Paolla.
Não conheço os exames dela, o histórico, a fase hormonal.

Diagnóstico por foto não existe. Nem pra ela, nem pra você.

Mas esse debate me fez pensar nas minhas pacientes.
Na mulher de 44 anos que olha uma foto dessas e pensa: "se nem ela consegue, imagina eu".

Então vamos falar do que eu sei.
O corpo de uma mulher de 44 não funciona como o de 24.

Na transição pra menopausa, o estrogênio oscila e cai.
A gordura tende a ir pra barriga, mesmo quando a balança não muda.
A massa muscular diminui se ninguém cuidar dela.
O intestino sente, o sono sente, a energia sente.
Isso não é falta de disciplina.
É fisiologia.

E ainda tem a comparação injusta.
Você compara o seu corpo real com corpo filtrado, editado, com procedimento, com medicação que ninguém conta.
Claro que a conta não fecha.

Dá pra se sentir bem no corpo depois dos 40? Dá.

Mas não fingindo que nada mudou.
Entendendo o que mudou e cuidando disso do jeito certo.

O problema nunca foi a Paolla ter celulite aos 44.
É a gente achar que não deveria ter.

E você, já se pegou cobrando do seu corpo uma idade que ele não tem mais?

Se você quer entender o que está acontecendo com seus hormônios nessa fase e começar a cuidar disso com método, comenta "DESAFIO".
Eu te mando as informações do RESET Hormonal.

Hoje a gente vota.Escolhe com cuidado, pensa, compara, decide.Agora me diz uma coisa.Quando foi a última vez que você fe...
04/10/2026

Hoje a gente vota.

Escolhe com cuidado, pensa, compara, decide.

Agora me diz uma coisa.
Quando foi a última vez que você fez isso com o seu próprio corpo?

Depois dos 40, é comum a mulher ir entregando as decisões aos poucos.

- Pro inchaço, que define a roupa do dia.
- Pro cansaço, que cancela o compromisso.
- Pro exame que veio "normal" e encerrou a conversa.
- Pro suplemento que alguém indicou no grupo das amigas.

E quando percebe, já faz anos que não é ela quem decide.

Eu atendo mulheres nessa fase há 25 anos.
E o que eu vejo é que o corpo muda, sim.

Mas quem entende o que está acontecendo por dentro para de viver no chute.

Volta a escolher com critério.

Retomar esse controle tem um custo.

Abrir mão do protocolo de internet, da dieta que funcionava antes, do "depois eu vejo".

Só que continuar adiando também tem.

Então te pergunto.
Quem está decidindo pelo seu corpo hoje?

Se você quer começar a responder essa pergunta comigo, comenta "DESAFIO" aqui embaixo.
Eu te mando todas as informações do RESET Hormonal, meu desafio online.

29/09/2026

"É normal da idade." Quantas vezes você já ouviu isso?

Inchaço todo dia, sono que não descansa, cansaço que o café não resolve, barriga que cresce mesmo comendo igual. Na perimenopausa e na menopausa, esses sinais são comuns, mas isso não significa que você precisa conviver com eles.

A alimentação, o intestino e a leitura correta dos seus exames fazem diferença real em como o seu corpo atravessa essa fase.

E o cuidado não é fixo: o corpo muda, os exames mudam, e o plano precisa mudar junto.

Aqui no consultório eu não entrego dieta pronta. Eu olho seus exames linha por linha, entendo o seu momento hormonal e ajusto a estratégia conforme o seu corpo responde, caminhando junto com o seu médico quando há tratamento.

Você não precisa atravessar essa fase sozinha.

💬 Me manda "FASE" no direct e eu te explico como funciona o acompanhamento.

📌 Salva esse vídeo e manda pra aquela amiga que está passando pelo mesmo.

Você lê uma manchete e o medo vem antes da explicação.Eu entendo. Ninguém quer piorar o que já dói.Mas o estudo que assu...
25/09/2026

Você lê uma manchete e o medo vem antes da explicação.

Eu entendo. Ninguém quer piorar o que já dói.

Mas o estudo que assustou tanta gente foi feito em células e animais. A creatina foi injetada, não tomada. E as próprias lesões produzem creatina.

Nada disso é o mesmo que o seu scoop diário.

Suplemento no chute é erro. Suplemento cortado por medo também. Quem decide é o seu contexto, não a manchete.

Salva e manda pra uma amiga que também viu essa notícia.

23/09/2026

As canetinhas de emagrecimento estão melhorando pressão alta, aterosclerose, psoríase, até sinais de declínio cognitivo.

E o motivo não tem nada de novo.

Essas dr**as atacam a resistência à insulina. A mesma resistência à insulina que low carb, jejum intermitente e dieta cetogênica já reduzem há anos, sem remédio nenhum.

Não é coincidência. É confirmação.

A canetinha não descobriu um mecanismo novo. Ela só reproduz, com agulha, o que o ajuste alimentar já reproduzia com garfo.

A diferença é que um vira estudo publicado com patrocínio de farmacêutica. O outro nunca teve quem financiasse a pesquisa.

Encaminha esse post para aquela pessoa que diz que dieta não funciona.

Toda vez que uma amiga te pergunta "quem é sua nutri", você já indicou alguém sem pensar duas vezes.Isso sempre valeu mu...
18/09/2026

Toda vez que uma amiga te pergunta "quem é sua nutri", você já indicou alguém sem pensar duas vezes.

Isso sempre valeu muito pra mim. Boa parte das minhas pacientes chegou assim, por indicação de outra paciente que sentiu o mesmo inchaço, o mesmo cansaço, a mesma sensação de "meu exame veio normal mas eu não me sinto normal".

Já fazia um tempo que eu queria fazer isso. A partir de agora, quem indica ganha desconto na consulta. E quem chega por indicação também ganha, na primeira consulta.

Não precisa de nada complicado. Manda o contato da sua amiga pra mim, ou pede pra ela me chamar dizendo seu nome.

Quem você já indicaria hoje, se soubesse que as duas iam sair ganhando?

Salva esse post pra lembrar na próxima conversa sobre hormônio e intestino. E comenta INDICO que eu te mando os detalhes no direct.

13/09/2026

Se o seu corpo parou de responder do jeito que respondia, isso não é falta de força de vontade.✨

Ontem estive no Poderosa Day falando sobre menopausa e hormônios. E o ponto de partida foi esse: antes de qualquer solução, validar o que a maioria das mulheres sente nessa fase e ninguém nomeia direito.

Alguns pontos que levei pra palestra:

✔️A queda de estrogênio e progesterona tem mecanismo. Não é só idade. É isso que explica o inchaço, a mudança de composição corporal, a insônia e a irritabilidade que aparecem quase juntas.

✔️O intestino participa desse equilíbrio. Existe um grupo de bactérias, o estroboloma, que ajuda a regular o estrogênio que circula no corpo. Quando o intestino está desequilibrado, os sintomas hormonais pioram.

✔️E a alimentação entra como estratégia, não como restrição. Fitoestrogênios, fibras que sustentam o intestino, proteína distribuída ao longo do dia, gorduras anti-inflamatórias. Reduzir açúcar e ultraprocessados sem virar mais uma dieta da internet.

Menopausa não é o fim. É a virada. Mas só quando você entende o que está acontecendo por dentro do seu corpo.

O que você tem percebido que mudou no seu corpo nessa fase??? Conta aqui nos comentários👇🏼👇🏼

Você deseja acabar de uma vez por todas com a candidíase de repetição?Eu sei, você já fez todos os tratamentos, usou pom...
17/04/2024

Você deseja acabar de uma vez por todas com a candidíase de repetição?

Eu sei, você já fez todos os tratamentos, usou pomada, medicamento via oral e não conseguiu melhor. Acertei?

Deixa eu te contar o segredo: a melhora vem de dentro para fora.�Talvez seja a esse ponto que tenhamos que nos atentar.�

Vou enumerar alguns pontos que sempre converso com minhas pacientes que podem fazer a diferença para você:
• Restrinja o consumo de açúcar e alimentos feitos com farinhas (bolo, biscoito, pão e afins);
• Diminua o máximo que conseguir o consumo de leite e derivados;
• Aposte no consumo de 3-5 porções de verduras e legumes ao dia;
• Ajuste seus níveis de vitaminas e minerais, especialmente ferro, zinco e vitamina D;
• Gerencie suas emoções. Estresse está diretamente ligado a candidíase de repetição;
• Aposte em chás como orégano, cravo e sálvia;
• Gerencie seu peso. Sabemos hoje que mulheres acima do peso são mais suscetíveis a esta infecção de repetição;
• Ajuste seus níveis de glicose e insulina.�

Ao invés de delegar a melhora ao medicamento, vamos olhar um pouquinho para nós e fazer nossa parte para conseguirmos viver de uma vez por todas longe da candidíase de repetição?

Tenho bastante sucesso no tratamento das minhas pacientes como essas orientações que menciono acima.

Compartilho esses insights com você, pois desejo que você alcance o mesmo resultado que nós.
Te vejo no consultório (e por aqui também),
Carla Holz.

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