Layla Cavichioli - Nutrição Esportiva e Saúde Intestinal

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Layla Cavichioli - Nutrição Esportiva e Saúde Intestinal

Melhore sua performance, ,começando pelo seu intestino

22/06/2026

Encerrando mais um final de semana abençoado por aqui e começando a semana no melhor lugar do mundo: na casa do Pai, com o Pai da casa ✨♥️🙏

18/06/2026

Sentir mais fome no frio faz parte da nossa adaptação fisiológica, mas entender o mecanismo é o que te dá poder pra fazer escolhas mais inteligentes sem comprometer sua performance e sua composição corporal.

Qual dessas estratégias você já usa?

https://doi.org/10.1038/s41586-023-06430-9

09/06/2026

Ferritina baixa é uma das causas mais subestimadas de queda de performance em atletas, especialmente em mulheres.

Ela é responsável pelo armazenamento de ferro no corpo, e quando está baixa, seu músculo simplesmente não recebe o oxigênio que precisa pra performar. O resultado é aquele cansaço que não passa, mesmo fazendo tudo certo.

Me conta, você sabe como está a sua?

07/06/2026

Resumo de um feriado muito especial com muitas comemorações abençoadas por Deus ♥️
Como é bom estar em família!!!

31/05/2026

Fechando o mês de maio por aqui repleto de muito trabalho, treinos e lazer! Equilibrando os pratinhos a gente consegue melhorar nossa saúde mental e melhorar nossa longevidade! E por aí? Como tem sido?

27/05/2026

Treinar cansada não é normal, e isso não significa que a corrida não é pra você.

O que eu mais vejo aqui são pacientes que chegam exaustas, sem conseguir emagrecer e nem render bem nos treinos.

É sempre a mesma fala: “ Chega no meio do treino e a energia acaba”.

Mas quando ajustamos oferta energética, distribuição de carboidratos, saúde intestinal e suplementação, a performance vem rapidamente.

E se você também se sente assim, ja me acompanha por aqui para saber tudo sobre endurance e nutrição para mulheres 35+.

25/05/2026

para encerrar essa semana feliz ♥️✨

21/05/2026

Se você fizesse 6 geis de carboidrato para cada hora da sua próxima prova alvo, seu corpo sustentaria ou você teria desconforto abdominal e acabaria perdendo sua prova?

Essa foi a quantidade de geis que Sebastian Sawe usou eu sua ultima maratona, batendo o recorde mundial de Londres.

O que quase ninguém entende é que ele não resolveu usar tudo isso da noite pro dia, essa estratégia foi construída ao longo de meses ou anos de treinamento intestinal, e isso não se limita apenas a testar a quantidade de gel intratreino, depende de hidratação, ajuste de vitaminas e minerais e uma estratégia nutricional calculada e individualizada.

A nossa performance não se constrói da noite pro dia, assim como não conseguimos fortalecer nosso intestino da noite pro dia.

E aí me conta, como você tem cuidado do seu por ai?

20/05/2026

No frio, não é só o clima que muda.
Sua rotina muda, sua alimentação muda e o intestino sente.

E no triathlon, no endurance, um intestino desregulado pode significar mais inflamação, pior recuperação, maiores chances de lesões e queda de imunidade.

Seu corpo até aguenta treinar no frio, mas a questão é: será que ele está recebendo o suporte certo para continuar respondendo bem?

Cuidar da imunidade vai muito além de “não pegar friagem”.

Começa no que você faz todos os dias, principalmente no que você escolher comer.

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