Cristina Rezende Nutricionista Funcional e Esportiva

Cristina Rezende Nutricionista Funcional e Esportiva Nutrição Funcional e Esportiva

O olhar focado na mulher 40+! + #40+
05/06/2026

O olhar focado na mulher 40+!

+ #40+

04/06/2026

Fique atento ao índice LDL dos seus exames laboratoriais!

Ocorreram mudanças recentes nas taxas indicativas de risco, você ficou sabendo?

Acompanhe a matéria acima!

Eu sou super a favor do psyllium e vocês já sabem!, Mas, me diga, vocês consomem essa fibra pelo menos 4x na semana? ...
01/06/2026

Eu sou super a favor do psyllium e vocês já sabem!, Mas, me diga, vocês consomem essa fibra pelo menos 4x na semana?

Até ele está dizendo!
29/05/2026

Até ele está dizendo!

28/05/2026

O corpo da sinais de alerta!

Mas você está prestando atenção neles?

Verifique essas 5 dicas e veja se algum desses sinais não está sendo apresentado em seu corpo ou no corpo de algum conhecido.

Você está precisando de ajuda?

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26/05/2026

Aqui podemos citar cinco prioridades para a saúde e o condicionamento físico para quem está usando as canetas emagrecedoras:

1. A ingestão adequada de proteínas, essenciais para manter a massa muscular e prevenir problemas como flacidez e queda de cabelo, sendo recomendada a suplementação caso a alimentação não seja suficiente.

2. A rotina de treino deve focar em musculação, reduzindo o aeróbico para estimular o crescimento muscular.

3. É importante monitorar exames periódicos de nutrientes como ferritina, vitamina B12, zinco e magnésio, pois déficits podem causar fadiga e perda de massa muscular.

4. Cuidar da saúde intestinal também é fundamental, usando chás digestivos e aumentando o consumo de gorduras boas para evitar náuseas e constipação.

5. Finalmente, o desmame de medicamentos ou estratégias de emagrecimento deve ser feito de forma gradual, com aumento de fibras e alimentos que reduzam a fome, evitando interrupções abruptas.

As canetas sozinhas não fazem todo o trabalho, fiquem atentos a todos esses tópicos!

Arraste as imagens para cima, leia o conteúdo e aprenda a desvendar os mistérios da menopausa!É muito mais complexo do q...
22/05/2026

Arraste as imagens para cima, leia o conteúdo e aprenda a desvendar os mistérios da menopausa!

É muito mais complexo do que é falado popularmente.

Siga para mais dicas!

Os agonistas de GLP-1, como Mounjaro® (tirzepatida) e Ozempic® (semaglutida), operam retardando o processo de esvaziamen...
20/05/2026

Os agonistas de GLP-1, como Mounjaro® (tirzepatida) e Ozempic® (semaglutida), operam retardando o processo de esvaziamento do estômago e regulando áreas cerebrais que estão ligadas à fome e à sensação de saciedade.

👉 Além de diminuir a fome, pesquisas indicam que esses medicamentos podem reduzir a sensação de sede, levando muitas pessoas a consumirem menos água de forma inconsciente.

👉 A ingestão insuficiente de líquidos aumenta o risco de desidratação, constipação, dores de cabeça, tontura, fadiga e até problemas renais, principalmente em pessoas que já utilizam outros medicamentos ou que possuem condições metabólicas.

🔹 Dicas a seguir:

• Defina uma meta diária de ingestão de água (em média 35 ml por kg de peso - é ideal observar a cor da urina);
• Não aguarde o surgimento da sede para beber água – estabeleça horários ou utilize alarmes;
• Tenha sempre uma garrafinha de água ao seu lado;
• Prefira água, evitando substituições por café, refrigerantes ou bebidas alcoólicas (que podem causar mais desidratação);
• Fique atento a sinais de desidratação, como boca seca, urina escura e fadiga.

👉 Manter-se bem hidratado é crucial para garantir a eficácia do tratamento e para cuidar da saúde intestinal, renal e metabólica.

18/05/2026

Que falta faz o estrogênio!

Créditos no vídeo.

Antes de repor estrogênio, verifique todas as informações do nosso post.Pode não ser tão simples!Primeiro precisamos aju...
15/05/2026

Antes de repor estrogênio, verifique todas as informações do nosso post.

Pode não ser tão simples!

Primeiro precisamos ajustar o terreno.

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