Cristina Rezende Nutricionista Funcional e Esportiva

Cristina Rezende Nutricionista Funcional e Esportiva Nutrição Funcional e Esportiva

11/09/2026

O medicamento pode ser uma ferramenta, mas a alimentação continua sendo fundamental. 🥗✨

Durante o tratamento com análogos de GLP-1, muitos pacientes acabam cometendo um erro: acreditam que apenas o medicamento será suficiente para eliminar gordura e alcançar seus objetivos.

Mas o resultado sustentável depende de muito mais do que isso. É preciso cuidar da alimentação, preservar massa muscular, construir hábitos saudáveis e, principalmente, ter acompanhamento profissional.

E quando chega o momento de reduzir ou interromper o medicamento, esse cuidado se torna ainda mais importante para evitar o reganho de peso e recuperar a relação saudável com a comida.

💚 Seu tratamento não termina quando o medicamento termina. O objetivo é construir resultados que permaneçam.

Procure orientação profissional para que cada etapa seja planejada de acordo com as suas necessidades.

🍗 Enjoou de comer frango sempre do mesmo jeito? Então este post é para você! 💚💜O frango é um alimento versátil, nutritiv...
10/09/2026

🍗 Enjoou de comer frango sempre do mesmo jeito? Então este post é para você! 💚💜

O frango é um alimento versátil, nutritivo e pode fazer parte de uma alimentação equilibrada — mas isso não significa que precisa ser sempre preparado da mesma forma.

✨ Que tal variar o corte, os temperos, a textura e o modo de preparo?

Neste post, você encontra 5 ideias deliciosas e práticas para transformar o frango do dia a dia:

🥗 Frango crocante de forno
🍅 Almôndegas de frango ao molho
🌿 Frango cremoso com mostarda
🎃 Escondidinho de frango com abóbora
🥦 Frango xadrez prático

Porque uma alimentação saudável também pode ter sabor, criatividade e variedade! 💚

👉 Salve este post para consultar quando faltar inspiração na cozinha e compartilhe com quem também quer variar o cardápio!

🌱 A nutrição evoluiu — e continua transformando vidas!Ao longo dos anos, a Nutrição deixou de ser vista apenas como uma ...
09/09/2026

🌱 A nutrição evoluiu — e continua transformando vidas!

Ao longo dos anos, a Nutrição deixou de ser vista apenas como uma forma de controlar o peso e passou a ocupar um papel fundamental na prevenção de doenças, promoção da saúde, qualidade de vida e longevidade.

Hoje, sabemos que uma alimentação equilibrada vai muito além de contar calorias. É compreender as necessidades individuais, respeitar cada fase da vida e fazer escolhas que contribuam para mais energia, disposição, saúde física e bem-estar.

🥗 A nutrição está presente em todos os momentos: na infância, adolescência, vida adulta, gestação e envelhecimento. E cada escolha alimentar pode ser uma oportunidade de cuidar melhor de nós mesmos.

Porque cuidar da alimentação é cuidar da vida. 💚

✨ Pequenas mudanças hoje podem construir grandes resultados amanhã!

🧠 Dor de cabeça recorrente não é apenas um sintoma a ser controlado. É um sinal que merece investigação.A cefaleia pode ...
08/09/2026

🧠 Dor de cabeça recorrente não é apenas um sintoma a ser controlado. É um sinal que merece investigação.

A cefaleia pode estar relacionada a diferentes mecanismos fisiológicos, metabólicos e neuroquímicos. Entre eles, alterações na função mitocondrial, estresse crônico, intolerância à histamina, neuroinflamação e baixa flexibilidade metabólica.

Por isso, duas pessoas com a mesma queixa podem precisar de estratégias completamente diferentes. 🔎

Uma abordagem individualizada busca compreender o que pode estar por trás da recorrência da dor, considerando alimentação, metabolismo, inflamação, sono, estresse e outros fatores envolvidos.

✨ Cuidar não é apenas aliviar o sintoma. É investigar o mecanismo e individualizar a estratégia.

📲 Se você sofre com dores de cabeça recorrentes, procure avaliação profissional para entender melhor o seu caso.

Cristina Rezende | Nutricionista funcional e esportiva

🌸 LIVE – Saúde da Mulher 40+ 🌸Aos 40+, o corpo passa por transformações que merecem atenção, informação e, principalment...
05/09/2026

🌸 LIVE – Saúde da Mulher 40+ 🌸

Aos 40+, o corpo passa por transformações que merecem atenção, informação e, principalmente, cuidado. 💚

No dia 08/09, às 20h, teremos uma conversa especial sobre saúde da mulher 40+, abordando temas que fazem parte dessa nova fase:

✨ Mudanças hormonais e bem-estar
🥗 Alimentação que nutre e previne
⚡ Energia, sono e disposição
🧠 Cuidado integral com o corpo e a mente

Será um momento para informar, esclarecer dúvidas e compartilhar estratégias para viver essa fase com mais saúde e qualidade de vida.

📅 08/09
⏰ 20h
📲 Participe ao vivo!

Salve a data, compartilhe com uma mulher que precisa ouvir essa mensagem e venha conversar com a gente! 💜💚

**Você já parou para pensar que o plástico pode estar presente na sua rotina de treino mais do que imagina? 🧴🏃‍♀️**Os mi...
03/09/2026

**Você já parou para pensar que o plástico pode estar presente na sua rotina de treino mais do que imagina? 🧴🏃‍♀️**

Os microplásticos estão presentes no ambiente, na água e em diversos produtos que fazem parte do dia a dia — inclusive de quem pratica atividade física.

Em atletas, a exposição pode acontecer por diferentes caminhos: **hidratação em garrafas PET, consumo frequente de géis e suplementos, contato com embalagens plásticas e até o ambiente de treino.**

Mas o que isso pode significar para o organismo? 🤔

Estudos e revisões científicas vêm investigando possíveis relações com:
🔹 barreira intestinal e microbiota
🔹 estresse oxidativo
🔹 recuperação muscular
🔹 produção de energia nas mitocôndrias
🔹 processos inflamatórios
🔹 tolerância gastrointestinal e desempenho

⚠️ **Importante:** muitas dessas associações ainda estão em investigação e não significam que os efeitos estejam comprovados em humanos. Por isso, o objetivo é trazer informação baseada em ciência e estimular escolhas mais conscientes.

💚 Pequenas mudanças podem ajudar a reduzir a exposição no dia a dia:
✔️ Prefira garrafas de aço inox ou vidro
✔️ Evite aquecer alimentos em recipientes plásticos
✔️ Priorize alimentos frescos e minimamente processados
✔️ Invista em uma alimentação rica em fibras, frutas, vegetais e fontes de antioxidantes

**Sua performance começa muito antes do treino — começa nas escolhas que você faz todos os dias.** 💜💚

👉 Arraste para o lado e confira o que a ciência já sabe sobre microplásticos e atividade física.

01/09/2026

🚨 Você sabe quais são os alimentos que mais podem prejudicar a sua alimentação?

Alguns produtos parecem práticos e irresistíveis, mas podem ter excesso de sódio, gorduras, açúcares e aditivos — principalmente quando consumidos com frequência. 🍜🌭🍗

Isso não significa que você nunca possa consumir esses alimentos. O segredo está em equilíbrio, frequência e escolhas mais conscientes. 🥗✨

👉 Salve este vídeo para consultar na próxima ida ao supermercado e compartilhe com alguém que precisa ver isso!

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🥗 31 de agosto | Dia do Nutricionista 💚💜Hoje celebramos quem transforma conhecimento em escolhas mais conscientes, cuida...
31/08/2026

🥗 31 de agosto | Dia do Nutricionista 💚💜

Hoje celebramos quem transforma conhecimento em escolhas mais conscientes, cuidado em saúde e alimentação em qualidade de vida. ✨

Ser nutricionista é muito mais do que falar sobre alimentos: é escutar, orientar, acolher e ajudar cada pessoa a construir uma relação mais equilibrada e saudável com a alimentação.

Parabéns a todos os nutricionistas que, com ciência e dedicação, fazem a diferença todos os dias! 💚

💜 Feliz Dia do Nutricionista!

A perimenopausa é uma fase de muitas mudanças — e entender o que acontece com o corpo é o primeiro passo para atravessá-...
28/08/2026

A perimenopausa é uma fase de muitas mudanças — e entender o que acontece com o corpo é o primeiro passo para atravessá-la com mais saúde e qualidade de vida. 💜🌿

Nem sempre é preciso esperar a menstruação parar para perceber os sinais. Alterações no humor, sono, composição corporal, metabolismo e outros sintomas podem surgir ainda durante os ciclos menstruais.

✨ Cuidar cedo faz diferença!

Uma alimentação adequada, treino de força, atenção ao sono e acompanhamento profissional podem contribuir para a saúde dos ossos, músculos, metabolismo e coração.

Não espere a menopausa para começar a se cuidar. Observe seu corpo, procure orientação e faça escolhas que favoreçam o seu futuro. 💚

💬 Você já percebeu alguma mudança no seu corpo durante essa fase? Compartilhe nos comentários!

📲 Salve este post para consultar sempre que precisar e envie para uma mulher que também precisa conhecer mais sobre a perimenopausa.

26/08/2026

A mulher 40+ no seu dia mais tranquilo… 😂💄

Começa toda plena, se arruma, escolhe o look, pega a bolsa… até perceber que esqueceu alguma coisa! 😂

Porque depois dos 40, a gente pode até esquecer onde colocou as coisas, mas nunca perde o bom humor! 😅✨

Quem se identificou? 🙋‍♀️😂

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