Anna Ferreira Nutri

05/06/2026

Zezé mandou avisar que: fim de semana pede uma receita sabota e que ainda pode estar na dieta (afinal ele tá esbelto que quer continuar sendo orgulho da nutri) 🤗❤️ 🦮

03/06/2026

Já percebeu que quando você não está bem no próprio corpo, o relacionamento sente junto? O cansaço, a falta de energia, a autoestima lá embaixo… tudo isso reflete em como você ama e como se deixa amar.

Não é coincidência que os casais mais conectados, mais leves e mais duradouros são aqueles que fazem da saúde uma prioridade — juntos. Quando o corpo está bem, a mente está bem. E quando a mente está bem, o amor flui diferente.
Mais presença. Mais paciência. Mais desejo. Mais vida.

Esse Dia dos Namorados preparei algo especial pra casais que querem dar esse passo juntos. Me manda uma mensagem com a palavra AMOR no direct e te explico tudo. ❤️

Compartilha com quem você quer cuidar junto 💌

01/06/2026

O corpo não grita quando está inflamado. Ele sussurra. E o suco verde é uma das formas de aprender a ouvir.

Salva pra não esquecer 🔖
Marca alguém que começa o dia com o suco e merece saber o porquê 💚


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29/05/2026

você: “vou fazer uma janta caprichada hoje”

você às 20h: 🍲🍿

E sabe o que?
Foi a melhor decisão do dia.

Sopa quentinha + pipoca crocante = noite perfeita.
Não me convençam do contrário.

Comenta aqui o que você juntaria nessa janta 👇

27/05/2026

26/05/2026

🔥 Inflamação silenciosa está drenando sua energia?

Você sabe que inflamação de baixo grau é a raiz de cansaço crônico, dor articular, ganho de peso e risco aumentado de doenças — e o ômega 3 pode ser sua arma mais poderosa.[1][2]

🧪 O que a ciência mostra:
- 1200–2000 mg/dia de EPA+DHA reduzem marcadores inflamatórios (PCR, IL-6, TNF-α)[3][4]
- Doses >2g têm efeito anti-inflamatório clinicamente relevante[1]
- A absorção é muito maior com refeição gordurosa (almoço/jantar)[1]
- Efeito é cumulativo: Use por 3+ meses para resultados reais[1]

⚠️ Cuidado:
Acima de 2g/dia exige acompanhamento profissional, especialmente se usar anticoagulantes[1]

✅ Sua ação hoje:
Precisa de 2–3 porções de peixes gordurosos por semana (sardinha, salmão, atum) — se não consegue, suplemente com ômega 3 de qualidade (forma triglicerídeo)[1]

💬 Você toma ômega 3 há quanto tempo? Qual dose usa?

Me conta aqui nos comentários — ajudo a ajustar sua posologia! 👇

Fontes
[1] Ômega-3: quando devemos tomá-lo para reduzir inflamação de ... https://www.tuasaude.com/news/2026/04/28/omega-3-quando-devemos-toma-lo-para-reduzir-inflamacao-de-forma-eficiente/
[2] Como o ômega-3 atua na inflamação e quando o suplemento pode ... https://www.tuasaude.com/news/2026/04/28/como-o-omega-3-atua-na-inflamacao-e-quando-o-suplemento-pode-fazer-diferenca-real/
[3] Nota técnica:https://lfcm.uerj.br/notas/AcidosGraxosOmega-3_SindromeMetabolica.pdf
[4] Dose-dependent effects of omega-3 polyunsaturated fatty acids on ... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40263171/

25/05/2026

Há quem tem insônia com café mas tem gente que nem dorme de tanto dor de cabeça de abstinência.

A ciência sugere que, em consumo moderado, ele tende mais a ajudar do que prejudicar:
pode se associar a menor risco de diabetes tipo 2 e a um perfil inflamatório mais favorável.

Os pontos de atenção ficam por conta da cafeína, que pode piorar sono, ansiedade, pressão e refluxo em pessoas sensíveis.

No fim, o efeito depende da dose, do horário e do seu perfil individual.

14/05/2026

Pai…
como é que explica alguém que tem cheiro de maresia, som de forró no fim da tarde e abraço que parece jogo do Fluminense?

Você sempre foi aquele homem do cabelo grisalho queimado de sol, da cerveja gelada na mão e do coração gigante escondido atrás do jeito durão de borracheiro que resolve tudo.
O tipo de homem que trabalha pesado, mas nunca deixou faltar piada ruim, ida no verdureiro e memória boa pra carregar a vida inteira.

E eu?
A menininha loirinha e gordinha que vivia grudada em você.
A que esperava ansiosamente o domingo chegar pra assistir o programa do Didi na hora do almoço, correr pela praia das Pedrinhas, comer peixe frito com a família e depois começar o ritual clássico:
“Pai, vamos embora?”
Mesmo sabendo que você nunca queria ir embora da praia cedo.

Você me criou entre cheiro de marisco, som alto de forró, areia no pé e amor nos detalhes mais simples.
E talvez seja por isso que hoje eu entenda que felicidade nunca esteve nas coisas caras… ela sempre esteve nesses momentos pequenos que viraram eternos.

Também nunca vou esquecer dos passeios no shopping:
eu correndo pro parquinho como se fosse o maior parque do mundo e, depois, nossa tradição sagrada de pizza de frango com catupiry.
Na época parecia rotina.
Hoje eu entendo: era amor tomando forma de memória.

Feliz aniversário pro homem que me ensinou, sem nem perceber, que presença vale mais que qualquer presente.
Você é mar, raiz, bagunça, força e saudade boa ao mesmo tempo.

E se hoje eu carrego luz, coragem e intensidade…
é porque fui criada por um homem que mesmo cansado da vida, nunca deixou faltar amor dentro de casa. 🤍

13/05/2026

E se a sua dor pélvica não fosse inevitável,
mas uma inflamação que pode, finalmente, ser escutada?

O corpo feminino carrega dor em silêncio por anos.
Pós-parto. Endometriose. Meses — às vezes décadas — normalizando algo que não deveria ser normal.

Os estudos com agonistas GLP-1 estão revelando algo que vai além do peso:
um efeito anti-inflamatório profundo, que chega onde a dor mora.

45%
menos dor pélvica em mulheres no pós-parto — estudo global com mais de 10 mil pacientes (2026)
65%
das mulheres com endometriose relataram alívio significativo da dor pélvica
34%
alcançaram resolução completa — não apenas alívio. Resolução.
Isso ainda não é protocolo padrão.
Mas é ciência. E merece fazer parte da sua conversa com quem te acompanha.

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10/05/2026

🌹 Feliz Dia das Mães

Para a minha mãe, que me ensinou o que é amar sem medida — e que o cuidado mais profundo não precisa de explicação.

Para as minhas pacientes, que carregam com coragem a beleza e o peso de cuidar. Que vocês também se deixem ser cuidadas.

Para as minhas amigas, que se tornaram família. Vocês me lembram todos os dias que o amor é escolha — e que escolhemos bem.

✨ Você sabia? O Dia das Mães tem raízes nas antigas festas da Grécia e Roma dedicadas às deusas-mãe. A celebração moderna surgiu nos EUA em 1914, com a ativista Anna Jarvis. No Brasil, a primeira festa oficial foi em Porto Alegre, em 1918, e Getúlio Vargas tornou a data oficial em 1932 — sempre no segundo domingo de maio, para facilitar o reencontro das famílias. 🕊️

Gratidão DiadasMães2026