Nutricionista Izaura Rodrigues

26/05/2026

Cor é sinônimo de saúde, e nada mais colorido do que ter frutas no nosso dia a dia 🍑🍓🍋🍎🍌🥝

Mais importante que “cortar” carboidratos, é entender:

Qualidade ✅
Quantidade✅
Contexto ✅

Fruta não é inimiga da saúde, elas fazem parte de uma alimentação equilibrada e nutritiva

13/05/2026

Sobre escolhas conscientes 🥛

04/05/2026

A fumaça - inclusive de vapes - não desaparece quando você se afasta ⚠️

Partículas tóxicas que você recebe ao cruzar com fumantes - na rua, trabalho, faculdade, transporte público - ficam na pele, cabelo, roupas e ambiente, impactando sua saúde sem você nem perceber 🤷🏽‍♀️

O que fazer se muitas vezes esse contato foge de seu controle? Use a nutrição como aliada:
Alimentação rica em antioxidantes✅
Boa hidratação ✅
Compostos anti-inflamatórios ✅

Cuidar da alimentação é essencial, mas evitar a exposição é necessária

03/05/2026

28/04/2026

A deficiência de vitamina D é mais comum do que parece e pode afetar diretamente sua qualidade de vida 🦴☀️

26/04/2026

Spain 🇪🇸🍴

10/04/2026

🥋🖤

⬛️⬛️⬛️⬛️🟥🟥⬛️⬛️

06/04/2026

🧬 Senescência, imunidade e vacinas
Com o envelhecimento, ocorre a imunossenescência, que reduz a eficiência do sistema imunológico. Um dos reflexos disso é a menor resposta às vacinas💉 em idosos, com produção reduzida de anticorpos, como linfócitos B de memória, e proteção que pode durar menos

🥦 A boa notícia é que a nutrição adequada pode ajudar a modular essa resposta. Nutrientes como vitamina C, D, zinco, selênio e ômega-3 contribuem para uma melhor função imunológica

💡 Envelhecer é natural — mas cuidar de si e da alimentação é essencial para manter a imunidade e potencializar a resposta do organismo, inclusive às vacinas