Stefanny Costa

10/05/2016

👉 Ingredientes:
- 2 bananas prata
- 2 polpas de maracujá
- 1 manga

Modo de preparo:
Pique bananas maduras em rodelas e congele. Congele também a manga madura picadinha em cubos e a polpa do maracujá. Se você não gostar da semente do maracujá, pode congelar a polpa sem as sementes. Depois de tudo congelado é hora de bater no liquidificador. É difícil, chega uma hora que você acha que não vai bater, mas vai com fé que dá certo. Pode colocar umas colheradas de água filtrada, para dar uma ajudinha, mas não muito. Depois de tudo batido, vira uma polpa linda e com a textura maravilhosa. É sorvete de frutas de verdade. Você pode servir com uma calda de chocolate meio amargo. A ideia é usar frutas mais pastosas e outros bons exemplos são: abacate, pera e mamão.

08/05/2016

Aderir aos exercícios depois da gestação é mais fácil do que parece. 💪 Separei algumas dicas que vão deixá-la em forma antes mesmo de terminar a amamentação:
Respeite o tempo de seu corpo, porque a recuperação de um parto é lenta;
Hidratação sempre! Isso dará um gás na produção de leite;
Queime calorias amamentando, afinal, a amamentação consome boa parte da energia da mulher;
Alimentação equilibrada é o ideal para não prejudicar o bebê. O melhor é não abusar de alimentos gordurosos e industrializados;
Duas modalidades altamente recomendadas são Pilates e Treinamento Funcional;
E não esqueça de sempre seguir orientações médicas e de profissionais qualificados. ;)

07/05/2016

Se desafie aos poucos, um passo de cada vez! ;) Toda semana você pode lançar um desafio para você mesmo e se manter motivado a melhorar sua saúde. Tenha metas e alcance uma de cada vez! :D

05/05/2016

Bateu aquela preguiça? 😓 Isso não é motivo para faltar à academia! ☝ Se você continuar inventando desculpas, não sairá de casa nenhum dia. Não existe o dia perfeito para fazer exercícios físicos e cuidar da sua saúde. O momento é agora! 💪

05/05/2016

03/05/2016

É importante conhecer seu corpo e saber o limite dele. Busque sempre o equilíbrio entre a atividade física e mental. ✌

29/04/2016

A atividade aeróbica é aquela que utiliza os grandes músculos dos braços e pernas, fazendo subir seus batimentos cardíacos e deixando sua respiração mais acelerada. Os exercícios aeróbicos, como caminhar, andar de bicicleta e correr, são excelentes para seu sistema cardiovascular, pois fortalecem seu coração, diminuem sua pressão sanguínea e melhoram sua circulação. 🏃🏃🏃

27/04/2016

A alfarroba é um alimento saudável e de elevado valor nutritivo. Contém vitamina A, B1, B2, cálcio, magnésio e ferro, bem como um correto balanceamento de potássio e sódio. Colabora para o bom funcionamento do sistema nervoso, músculos, coração e melhora na atitude mental e o raciocínio, além de contribuir para o crescimento dos ossos e dentes e para vitalidade da pele e saúde da visão. 🍴💪

25/04/2016

A própolis vermelha é produzida e encontrada exclusivamente no Brasil, mais precisamente em Alagoas, sendo extremamente cobiçada por diversos países, com destaque para o Japão. Muita estudada, seus compostos bioativos nunca antes foram encontrados em outros produtos. Possui características antioxidante e antibacteriana. :D