Nutricionista Luana Pacheco

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23/10/2026

Sextou! ✌🏼

🍻 E eu sei que tem atleta por aqui que não dispensa uma cervejinha no fim de semana, né? 😂

Então, já vem conferir a dica que preparei pra você fazer escolhas mais conscientes!

Ah, e envia esse vídeo pra aquele amigo que também gosta de uma gelada na sexta-feira! 👀🍺

20/10/2026

O Ironman 70.3 de Florianópolis foi uma experiência que me desafiou muito mais do que eu imaginava! ❤️‍🔥

Nas semanas anteriores à prova, adoeci e não consegui me preparar como gostaria. E, quando chegou o dia, ainda tive pela frente a água gelada, as inúmeras ladeiras de Jurerê e o desgaste de uma prova que exige muito do corpo e da mente. Foi preciso me adaptar, respeitar meus limites e encontrar forças para seguir em cada etapa.

Mas eu consegui! E estou muito feliz com o resultado, orgulhosa de mim e de tudo que vivi. Também me diverti muito! Porque, apesar dos desafios, realizar isso foi especial demais. Volto com uma bagagem enorme de aprendizado, histórias e ainda mais vontade de continuar evoluindo.

Durante a prova, pensei muito no meu pai, seu Lunga. Ele foi uma das pessoas de quem mais me lembrei naquele percurso, e isso tornou tudo ainda mais signif**ativo para mim. ❤️

Minha gratidão a Deus, aos meus patrocinadores e a todos que me ajudaram a chegar até aqui: Isadora Rocha | Estética & Terapias Injetáveis , Farmácia de manipulação , Joaquim Feitosa , Dr. Michel, Dr. Marcos, Jaqueline Galvao , KIL CARDOSO | Fisio de Endurance , X Terra e TOTALTRI | Assessoria Esportiva . Obrigada pelo cuidado, pela confiança e por fazerem parte dessa jornada!

À minha família, aos meus amigos, à minha irmã Larissa e aos meus pacientes, que acompanharam a prova pelo aplicativo, mandaram mensagens e enviaram tanta energia positiva: vocês fizeram diferença e me senti abraçada por cada um, mesmo de longe. ❤️

Como nutricionista, sei o quanto a preparação é importante. Como atleta, aprendi mais uma vez que nem sempre controlamos as circunstâncias, mas podemos escolher como viver cada desafio.

Florianópolis f**a na memória, na medalha e, principalmente, em tudo que essa experiência despertou em mim. Obrigada a todos que torceram por mim! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

📲 Quero todo mundo na torcida pela nutri aqui no Ironman! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️Galera, preparei esse passo a passo para vocês aco...
17/10/2026

📲 Quero todo mundo na torcida pela nutri aqui no Ironman! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

Galera, preparei esse passo a passo para vocês acompanharem minha prova pelo aplicativo IRONMAN Tracker. É só baixar, seguir as instruções do carrossel e torcer comigo de onde estiver!

Quero sentir essa energia boa chegando até mim! 🙏🏻

Quem está comigo nessa? Deixa sua mensagem de boa sorte nos comentários. Vou amar ler cada uma! 🥹✨

14/10/2026

Partiu, Floripa! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️💙

A ansiedade tá a mil e a expectativa também! Tô embarcando para Florianópolis para encarar mais um desafio: o Ironman 70.3. E já quero vocês comigo nessa! 🥹🔥

Quero todo mundo na torcida, viu? E fiquem de olho por aqui, porque vou compartilhar mais informações para vocês acompanharem tudo de pertinho!

Mandem energias positivas para a nutri de vocês 💙

Já que estamos na semana das crianças, resolvi compartilhar alguns registros da mini Luana por aqui! 🥹💗E aí, me contem: ...
09/10/2026

Já que estamos na semana das crianças, resolvi compartilhar alguns registros da mini Luana por aqui! 🥹💗

E aí, me contem: a nutri de vocês mudou muito? 👀🫣

🥩 Proteína em todas as refeições: para ajudar na manutenção da massa muscular e aumentar a saciedade.🥦 Mais fibras no di...
06/10/2026

🥩 Proteína em todas as refeições: para ajudar na manutenção da massa muscular e aumentar a saciedade.

🥦 Mais fibras no dia a dia: frutas, verduras, legumes, feijão e cereais integrais ajudam na saciedade, no funcionamento intestinal e no controle da glicemia.

🍚 Carboidrato não é o vilão: a questão é escolher melhor a qualidade e a quantidade, principalmente para manter energia e uma alimentação sustentável.

🦴 Cuidar de cálcio e vitamina D: porque saúde óssea também é construída antes da velhice.

🩸 Olhar para o ferro: principalmente para mulheres que ainda menstruam, já que a deficiência pode estar relacionada a cansaço e fraqueza.

💧 Hidratação também entra na estratégia: não é detalhe quando o objetivo é cuidar da saúde como um todo.

E, principalmente: nada disso deve ser feito no automático. Sua idade, rotina, treino, composição corporal, exames, sintomas e objetivos precisam entrar nessa conta.

Depois dos 30, nutrição não é sobre fazer mais restrição. É sobre fazer escolhas mais estratégicas para o seu corpo.

Quer entender o que o seu corpo precisa hoje?

Agende sua consulta comigo e vamos construir uma estratégia nutricional personalizada para você. 🤍

Quanto melhor você se alimenta, melhor você performa. 🏃‍♀️🏊‍♀️🚴‍♀️Na corrida ou no triatlo, nutrição não é detalhe: é es...
30/09/2026

Quanto melhor você se alimenta, melhor você performa. 🏃‍♀️🏊‍♀️🚴‍♀️

Na corrida ou no triatlo, nutrição não é detalhe: é estratégia de performance.

Com planejamento individualizado, você aprende a ajustar energia, carboidratos, hidratação e recuperação de acordo com o seu treino e o seu objetivo.

Quer melhorar sua performance com uma estratégia nutricional feita para você? Me chama no direct ✅

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