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�Clínica Santíssima Trindade - Piabetá (Sextas-feiras) � Consultório Bem Estar - Piabetá (Quartas-feiras) � Estética Walkiria - Piabetá (Horário e dia agendado)

25/04/2026

Durante muito tempo, confundiram saúde com complicação.

Mas muitas respostas sempre estiveram no básico: comida de verdade, rotina e equilíbrio.

Nem tudo que é antigo está errado. Nem tudo que é moderno funciona.

💬 Qual hábito da sua avó ainda faz sentido hoje?

21/04/2026

A ansiedade pode estar sendo alimentada no prato… e você nem percebe.

Alguns alimentos muito consumidos no dia a dia podem favorecer picos de energia, irritabilidade, agitação e piora do bem-estar mental.

Chocolate muito açucarado, doces industrializados, sorvetes, snacks ultraprocessados e embutidos são exemplos que merecem atenção na frequência e quantidade.

Não é sobre terrorismo nutricional. É sobre consciência. Seu corpo responde ao que você repete todos os dias.

Pequenas mudanças também impactam sua mente.

Me conta: qual desses aparece mais na sua rotina?

21/04/2026

20/04/2026

Se você acorda cansada todos os dias, talvez o problema não seja só o sono.

O que você come à noite pode aumentar a inflamação no corpo e roubar sua energia no dia seguinte.

Jantar pesado, excesso de açúcar e ultraprocessados atrapalham o descanso e deixam o corpo mais sobrecarregado.

Trocas simples já ajudam: comida de verdade, proteínas, legumes e refeições mais leves.

Seu corpo sente o que você repete todos os dias.

Como está seu jantar ultimamente?

17/04/2026

Os idosos sempre souberam de algo que hoje a ciência confirma: saúde se constrói nos hábitos simples do dia a dia. Acordar cedo, aproveitar melhor a luz natural, manter uma rotina organizada, comer frutas, verduras e alimentos de verdade, jantar mais cedo, movimentar o corpo e respeitar o horário de dormir.

Não era “mania de antigamente”, era sabedoria. Pequenas escolhas repetidas todos os dias fazem diferença na energia, no sono, na disposição e na qualidade de vida.

Talvez evoluir também seja reconhecer que muitas respostas já estavam dentro de casa, sentadas à mesa com os nossos avós. 💚

VidaSaudável Longevidade

06/04/2026

Na correria do dia a dia, às vezes a gente se pega seguindo a próxima moda, sem parar pra pensar. Mas nem tudo que brilha é ouro. Antes de entrar no próximo ciclo, pergunte-se: isso faz sentido pra mim? A força está na escolha consciente, no nosso próprio ritmo.

23/03/2026

Ontem eu corri.
Mas não foi só uma corrida.

Depois de todo o processo de gestar, gerar, amamentar… de noites mal dormidas, de me doar por inteiro… ontem eu dei um passo por mim.

Talvez pra muitos seja algo simples.
Mas pra mim, foi superação.

Foi lembrar que eu continuo aqui.
Forte. Viva. Recomeçando.

Meu corpo mudou, minha rotina mudou, minha vida mudou…
mas a minha essência continua sendo cuidada por Deus.

E também entendi algo importante:
quando eu cuido de mim, eu cuido dela.

Me tornando uma mãe mais saudável, mais presente, mais feliz…
para viver tudo o que ainda temos pela frente.

E ontem, em cada passo, eu senti isso:
novo dia, nova força… eu recebi.

Que venham outros recomeços!🙏🏼

20/02/2026

⏰ Pesquisas recentes mostram que não é apenas o que você come que importa, mas também o horário.

☀️O metabolismo é mais eficiente durante o dia. Comer mais tarde pode aumentar a fome, reduzir o gasto energético e favorecer o acúmulo de gordura.

Pequenos ajustes na rotina alimentar podem fazer diferença ao longo do tempo.

Como nutricionista, eu sei dos benefícios de jantar mais cedo, mas na prática, nem sempre é fácil, Rotina, trabalho e vida real também fazem parte!
Você costuma jantar em qual horário?

Acesse a pesquisa:📚
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10349779/

17/02/2026

Receitinha pra vocês!🤌🏼
Ingredientes

Base
1 xícara de brócolis no v***r
1 xícara de cenoura em rodelas finas
1 xícara de abobrinha em cubos
1/2 xícara de tomate cereja
1/4 de cebola roxa em lâminas finas

Molho refrescante
1 pote de iogurte natural
Suco de 1/2 limão
1 fio de azeite
Sal a gosto
Hortelã ou salsinha picada

Modo de preparo

Cozinhe rapidamente os legumes no v***r, deixando-os al dente.
Espere esfriar um pouco, podem ficar mornos ou frios
Misture os ingredientes do molho até obter um creme homogêneo.
Incorpore o molho aos legumes delicadamente.
Finalize com ervas frescas e sirva!

Por que é adequada para o calor:

É leve e hidratante;
Fornece boa quantidade de fibras;
Tem efeito refrescante devido ao limão e às ervas;
Pode ser servida como prato principal leve ou acompanhamento.

Se quiser tornar mais proteico, sem perder a leveza ideal para o calor, você pode adicionar grão-de-bico cozido ou se preferir uma opção de proteína animal leve, pode substituir por frango desfiado frio ou cubos de queijo minas frescal.

28/09/2023

Meu instagram foi invadido!
Não sou eu, não comprem nada e nem façam pix nenhum, por favor!

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